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Tema: Pregúntele a Dark Purple.

  1. #61
    Chepo Avatar de tauro23
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    Bueno señores ya resolvi el problema de dolor de piernas estaba un poco destramado con masajes y ejercicios ya estoy en todas.

    Ahora dark tengo una consulta ya tengo 15 dias con la dieta y haciendo ejercicio he perdido en estos 15 dias tres kilos lo cual creo q es bastante , ahora el problema fue q no perdi grasa corporal sino q perdi musculo q puedo hacer para perder grasa en vez de musculo salgo a correr todos los dias de 30 a 45 minutos.

    Alguna sugerencia ?

    Gracias de antemano

  2. #62
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por tauro23 Ver mensaje
    Bueno señores ya resolvi el problema de dolor de piernas estaba un poco destramado con masajes y ejercicios ya estoy en todas.

    Ahora dark tengo una consulta ya tengo 15 dias con la dieta y haciendo ejercicio he perdido en estos 15 dias tres kilos lo cual creo q es bastante , ahora el problema fue q no perdi grasa corporal sino q perdi musculo q puedo hacer para perder grasa en vez de musculo salgo a correr todos los dias de 30 a 45 minutos.

    Alguna sugerencia ?

    Gracias de antemano
    Buenas:

    Primero que dicha que ya resolvio el problema de los dolores.
    Ahora bien, con la perdida de peso, om sabes que no fue grasa y que fue musculo? Quien te lo hizo saber asi y bajo que metodo?

    Y la manera mas eficaz de no perder musculo es trabajando contra resistencia, es decir, pesas, o al menos trabajos con peso, para asi promover un mejor desarrollo de fibras musculares y poco a poco irse deshaciendo de los depositos de grasa, claro esta en conjunto con la dieta y el ejercicio cardio vascular.

    Saludos

  3. #63
    Chepo Avatar de tauro23
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    Claro man perdon se me olvido esa parte estoy con un nutricionista el fue el que me dio la dieta y me sugirio el salir a correr para bajar de peso.

    El sabado pasado fui le primera revision despùes de 15 dias de dieta y la grasa corporal se mantiene en 27.7 y asi fue desde el primer dia q me tomo las medidas, no perdi agua por que se mantiene en 52% entonces lo q perdi en teoria fue musculo

  4. #64
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por tauro23 Ver mensaje
    Claro man perdon se me olvido esa parte estoy con un nutricionista el fue el que me dio la dieta y me sugirio el salir a correr para bajar de peso.

    El sabado pasado fui le primera revision despùes de 15 dias de dieta y la grasa corporal se mantiene en 27.7 y asi fue desde el primer dia q me tomo las medidas, no perdi agua por que se mantiene en 52% entonces lo q perdi en teoria fue musculo
    Di amigo, lo que podria hacer para tener una mejor idea, es que pongas mas o menos tu dieta o la forma en que se la mando tu nutricionista, para asi poder ver y comentar al respecto.

  5. #65
    Chepo Avatar de tauro23
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    Predeterminado

    Claro man:

    Desayuno

    una taza de papaya en una taza de agua licuada y endulzada con cualquier edulcorante
    un huevo revuelvo con una cucharadita de mantenilla
    una rebana de pan
    2 vasos de agua

    merienda
    un fresco leche
    una barrita special K
    una fruta
    2 vasos de agua

    almuerzo
    una taza de arroz
    media taza de ferijoles
    cualquier carne, q la porcion sea del tamano de la palma de la mano
    mucha ensalada verde
    2 vasos de agua

    merienda
    un yogurt pequeño
    una barrita special k
    una fruta
    2 vasos de agua

    cena
    un emparedado de jamon de pavo
    con una rebana de queso blanco
    2 vasos de agua

    ese seria el menu q me dio y me ha funcionado por estos 15 dias

  6. #66
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    Cita Iniciado por tauro23 Ver mensaje
    Claro man:

    Desayuno

    una taza de papaya en una taza de agua licuada y endulzada con cualquier edulcorante
    un huevo revuelvo con una cucharadita de mantenilla
    una rebana de pan
    2 vasos de agua

    merienda
    un fresco leche
    una barrita special K
    una fruta
    2 vasos de agua

    almuerzo
    una taza de arroz
    media taza de ferijoles
    cualquier carne, q la porcion sea del tamano de la palma de la mano
    mucha ensalada verde
    2 vasos de agua

    merienda
    un yogurt pequeño
    una barrita special k
    una fruta
    2 vasos de agua

    cena
    un emparedado de jamon de pavo
    con una rebana de queso blanco
    2 vasos de agua

    ese seria el menu q me dio y me ha funcionado por estos 15 dias
    Regalame tus datos

    Edad
    Peso
    Altura
    % de grasa

  7. #67
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    30 años
    1.65 de estatura
    87.4 kilos
    27.7 % de grasa corporal

  8. #68
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    30 años
    1.65 de estatura
    87.4 kilos
    27.7 % de grasa corporal
    Ok primero quiero aclarar antes de todo, que la forma en que trabajan la mayoria de los nutricionistas, difiera una de otra, aunque el principio sea lo mismo, cosa por la cual no digo que ni uno ni otro tenga la razon, solo qe hay formas mas evidentes y verace de buscar los rsultados, ademas de que muchas vecs lamentablemente al ser la genetica de una persona desconocida, hay muchas cosas que son prueba y error, de ahi hay que tener paciciancia.

    Si me gusta que cdo yo hago observaciones y demas, le pregunten a su nutricionista al respecto, para asi tener ambas opiniones, ademas deque si hay duda de alg, igual no tengo ningun problema con evacuar la duda, e incluso han llegado casoos que hasta a hablar con el nutricionista de la persona.

    Ahora, en cuanto a la dieta que me pusistes, y ts datos, puede decirte que forma general se ve bien, ademas de que esta muy bien panteada en cyo a tiempode comida y lo que se ingiere a groso modo.

    Eso si, veo que hay falta de mas proteinas y de muchas mas grasas saludables en tu dieta, que son muy beneficiosas para lo que se persigue en este caso,

    Las grasas no son muy trabajadas por muchos nuticionistas por miedo o desconocimiento de muchos de lo que pueden causar en el cuerpo, ademas de que la gente en general oye o lee grasas e inmediatamente lo asocian con gordura, o con frituras, cdo debemos acordarnos que hay distintos tipos de grasas, las cuales de la mayoria ocupamos, la diferencia radica en el porcentaje o cantidad de estas.

    Asi que mi recomendacion es, si podes pedirle al nutricionista una forma mas detallada de tu dieta, tal como ctos gramos de proteina, cabohidratos y grasas te esta con respecto a tus datos, y que en general cual es el objetivo de dicha dieta.

    En mi caso cambiaria lo que es el frescoleche, la papaya en la mañana, al desayuno te pondria mucha mas proteina, ademas de consumir aceite de oliva, mani, mantequilla de mani natural, pastas entre otras cosas, pero como te dije, preguntale primero loque cite a tu doctor.

    Saludos

  9. #69
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    mae una pregunta; que tan efectivo es el spinning a la hora de quemar grasa luego de una sesion de pesas, tengo una alimentacion sana, comidas bajas en grasas, baja en carbos 5 comidas distribuidas en desayuno fuerte, merienda, almuerzo, merienda en la tarde y una cena pequena.

  10. #70
    Chepo Avatar de ranago
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    Predeterminado

    Buenas una Pregunta, tengo como dos meses con nutricionista y la verdad me ha ido muy bien he cumplido las metas, además tengo casi 2 meses de ir al gym, la gente me dice que me veo bastante delgado ya que hace tres meses pesaba 92 kg y ya voy por 85 kg, y ahora lo que quiero es aumentar masa, la verdad si quiero sacar algo de músculos, pero no se que suplemento comprar el que me han ofrecido el el Fitness pro Volumen de 3lbs en ¢30.000, quisiera saber que me podrían recomendar, gracias
    Edad 30 años
    estatura 1.86 mts
    peso 85kg
    imc 24.8
    %grasa 14.4
    Última edición por ranago; 07/10/2010 a las 11:52 Razón: falto la edad

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