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Tema: P90x

  1. #11
    Chepo Avatar de chiletico
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    Cita Iniciado por ARAÑA NEGRA Ver mensaje
    compa ud no tiene el plan alimenticio en español ?
    quiero empezar la rutina full...........
    mae no (creo que no existe en español) pero creo que no es tan necesario saber ingles para hacerlo,...
    yo le recomendaria que haga una lista de las cosas que necesita en inglés, traduzcalo con google translate o busque imagenes para ver que es... despues copie la instrucciones de las recetas en el google traslate y vaya haciendo un documento con Word.... casi que no se necesita lo demas del manual... solo vea en que nivel alimenticio esta usted (I, II,o III) y comience con la fase I.

    sino pidale ayuda a algun compa que sepa ingles y lo traducen!

    yo peso como 87kg (creo son como 180lb) mido 190cm osea estoy en el nivel alimenticio II.... si no sabe como hacerlo digame su peso en libras y yo le hago la conversión (si tiene el plan alimenticio esto esta en la pagina 4)

  2. #12
    Mostacilla
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    perfecto mae voy a traducirlo, una consulta yo estoy bajando los videos y mas o menos estoy entediendo la mecanica del asunto, solo q no se q dia se hacen el video de las abdominales?

  3. #13
    Chepo Avatar de chiletico
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    son 12 videos creo se hacen 6 a la semana y uno mas de estiramientos opcional.... los abdominales se hacen dia de x medio x ejemplo yo los hago lunes, miércoles y viernes... es importante no hacerlo diariamente xq seria totalmente contraproducente...

  4. #14
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    Yo la verdad la dieta no la seguia porque me parecieron muy dificiles de conseguir los ingredientes y todo, si se inglés pero que va....no me convencia mucho el hecho de hacer una receta y talvez no encontrar uno o 2 ingredientes, pero ya que dices que se encuentran en el automercado pues tendré que ir, me quedan ya un mes y 3 semanas para terminar y la verdad me esta sirviendo montones, en mi caso hago el de abdominales solo 2 veces por semana.

  5. #15
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    Cita Iniciado por chiletico Ver mensaje
    que exito el P90X!! yo actualmente estoy en el dia 46...los resultados son sorprendentes! en mi caso sí estoy siguiendo el plan alimenticio que trae el programa.... no es dificil seguirlo, es nada mas hacer la lista de lo que se necesita ( todo se encuentra en automercado) y hacer las comidas...con los días uno se va a costumbrando y ya después se hace costumbre lo que tiene que comer (x cierto son comidas ricas ) mis resultados estan siendo muy buenos....

    no hay nada como entrenar en casa y lograr mejores resultados que llendo al gimnasio






    cualquier duda que tengan pueden preguntar!
    Entrenar en casa es muchisimo mejor y mas cuando hay programas tan buenos como este, despues de que termine este esperaré un mes por lo menos y le entro al "insanity"...ud me dice nada mas y le llegamos a ese

  6. #16
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    Cita Iniciado por ARAÑA NEGRA Ver mensaje
    perfecto mae voy a traducirlo, una consulta yo estoy bajando los videos y mas o menos estoy entediendo la mecanica del asunto, solo q no se q dia se hacen el video de las abdominales?
    Te recomiendo que si ya eres delgado hagas los abs unas 2 veces por semana, pero si tienes pacilla pues a ponerle bonito, la primer semana es un dolor por todo lado ni reirse se puede, pero vale la pena porque se pone mejor y mejor conforme pasan los dias, animo y no pare en los 3 meses, no se le ocurra desistir para nada o todo será en vano, a ponerle ganas!

  7. #17
    Mostacilla
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    Claro q tengo pancilla jejejej,,,,el viernes me puse hacer el primer vieo de pecho y espalda pero no lo hice todo y pase todo elfin de semana fatal............ voy a ver si empiezo ya en serio mañana..

  8. #18
    Chepo Avatar de Artemis
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    :O excelente!!
    Yo lo tengo lo que he hecho es una semana de abs nada más, no he hecho lo demás por que no tengo ni pesas, ni liga ni nada de eso :S

    como hicieron ustedes ??

    Lo de la dieta es un problema para mi por la gastritis

  9. #19
    Mostacilla
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    yo tengo un par de mancuernas y tengo una barra q se pone en la puerta y de ahi me guindo....ya mañana empiezo fijo la rutina full....

  10. #20
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    La barra cuesta como 12 mil cañas talvez, eso me costó a mi hace como 1 año y medio creo y en cuanto a las pesas se recomienda tener varios pesos, en mi caso yo solo tengo dos mancuernas pero de discos entonces ahi les agrego o quito peso, cosa que me ahueva aveces porque despues de un ejercicio sigue otro y tengo que ponerle pausa para cambiar los disquillos, pero será hasta que llegue el aguinaldo para comprar un par de mancuernas mas y no estar en estas.

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