Para bajar el area digamos de las pistolas, en una eliptica o bicicleta, cletear para atras y las manos libres para que sean sus piernas las que hagan todo el esfuerzo.
Y para el trasero... diay sentadillas con pesas... espalda recta, aguante la postura, y repita
Buenas a to@s:
Pues con respecto a lo que cita de hacer bicicleta para atras, puedo decirles que es uno de los ejercicios mas contra-indicados que se pueden realizar mientras se esta en una bicicleta, llamese estacionaria o cualquiera.
Po otro lado muy buenas recomendaciones para las sentafillas
Para perder grasa nada mejor que una buena dieta y ejercicio aerobico.
Se dice que es como un 70% dieta y 30% ejercicio. Asi que cuidese con lo que este comiendo, coma cada 3 horas e hidratese mucho!
Trabaje en un rango de un 65-85 % de su frecuencia cardiaca máxima, y por rangos de 40-60 min diarios.
Deberia ver resultados muy rapido si de verdad se eta cuidando con lo que come.
Si lo que tiene es grasa localizada, como muchas personas que son super fit pero siempre les queda esa pancita que no se quita por mas ejercicio o dieta, pues existe un complemento ramado CLA que lo que hace es movilizar esa grasa a otras zonas, y una vez movilizada de la 'zona problema' pues sera mas facil de quemar.
Suerte!
Super bien con las recomencaiones aqui, realmente somos lo que comemos,de ahi que no hay nada que se loge a puro ejercicio si no se complementa con una buena guia alimentaria.
Lo que si debo decir que no es para nada recomendado es el rango de esfuerzo que citas, ya que trababajar en un 85%, solo personas muy avanzadas deberian de hacerlo.
Con lo del CLA, lo que dijistes es lo que le vende el producto, pero no es muy efectivo, lo mejor es cuidar la comida como dijistes.
Ese es el problema... Como que tonifican, pero queda del mismo tamano. Yo lo que quiero es bajar de tamanio, quemar la grasa sin desarrollar musculo que la suplante
La mejor manera, mas eficiente y sobre todo la real de perder grasa es ganando musculo, una vez alcanzado ese porcentaje muscular requerido, ahora si..a tonificar
spinning spinning spinning!!!! es lo mejor! por los menos 3 o 4 veces a la semana! yo fuí instructora de spinning y x eso se los recomiendo!
el spinning ud trabaja todo el cuerpo brazos, espalda abdomen, piernas y trasero! no sé si lo ha notado pero las personas que hacen bici o spinning no son caderonas ni culonas pq se quema mucho sobretodo en esas partes si tonificas pero no te haces grandota! también esta maquina que simula subir y bajar gradas ayuda
Siento mucho estar en desacuerdo aqui completamente con lo que dices.
Aunque si.el sppining es una buena manera de ejercitarse de vez en cuando, de ayudar a oxigenar los musculos y principalmente el corazon, nada tiene que ver con el perder grasa, y ud misma dijo la palabra..QUEMAR.
Las personas no han llegado a entender que el sppining es un complemento aerobico, pero que jamas es la base de una rutina para buscar un mejor cuerpo, esto porque ella misma lo cita, no tienen caderas o son culonas, por la razon de que se pierde mucho musculo si no se trabaja adecuadamente, en frecuenciay tiempo, ademas de la alimentacion.
Por otro lado siendo el sppining un buen ejercicio cardio vascular, no es mas que eso, ya que en lugar de ayudar a fortalecer zonas, debilitas mas zonas de las que ayuda
OJO no estoy diciendo que es malo, o no deba hacerse, solo digo que debe hacerse con medida y como complemento de otras rutinas.
La otra maquina que recomendas, la stairmill, que simula el estar subiendo gradas, una de las mejores maquinas cardiovasculares que se han inventando
Asi que de una forma general, si somos lo que comemos, de ahi parte todas las bases de las rutinas, guias y demas, porque podemos trabajar mucho y muy duro, pero si no se lleva un control de lo que ingerimos, y con que nos alimentamos, es dificil conseguir eso que queramos
Saludos
yo ya pensando en hacer eso!! yo hago bici como una loquita,pero no en ese toque para atrás! 
