Lo mejor del mundo para eso es el Psyllium, lo da la caja o sino se puede comprar en las farmacias bajo el nombre comercial de Metamucil de ese hay sabor a naranja pero nunca lo he probado.
Es un polvo que se disuelve en agua. Una vez me dio por culpa de unas pastillas para otra cosa que estaba tomando, y esa fibra fue lo mejor que me pudo haber pasado.
Por su puesto es bueno tomar mucha agua.
