Caminar que tanto puede ayudar

Pues bueno no soy ninguna experta en cuanto al deporte. La cosa es que peso como 52 kilos. No toy gorda pero quiero aumentar masa muscular. Hacerme durita. Pero no pasado sino tonificada.

Lo que he estado haiendo es que cada 3 veces a la semana camino una hora. Entre subidas y bajadas. Y bueno intento caminar lo más rápido que pueda. Son como 4-5 kilómetros. Pero aunque me canso no se si es suficiente ejercicio para endurecer, más bien creo que es para mantener o me equivoco?.

Yo se que hace 2 años yo empeze a caminar y antes pesaba como 60 kilos y baje a 50. Luego en estos dos años he caminado pero no en grandes cantidades. Por lo que he subido algo pero me mantengo. El problema es ese que quiero tonificar.

Será que debo correr más o ya ir a un gym a subir pesas. O mejor me quedo un tiempo más probando la caminata puesto que acaba de empezar y diay no he visto obvio que ningun resultado.

Me he estado bajando insanity pero aun esta en descarga y le falta. Pero me han dicho que hay que tener dem condicion tons por eso quise como irme preparando para algo más rudo.

En fin uds que piensan sigo caminando 3 veces a ver si veo resultados, o aumento la cantidad de días de caminata. Tmb podría hacerlo todos los días.

Nota: mido 1,63m

camiar es muy bueno en realidad

pilates o yoga.Una buena deita balanceada y un programa de ejercicios y gym no esta de mas

el insanity lo tengo completo por so lo quieres te lo paso un dia !

yo igual como dice el compa de arriba, puede utilizar el curso insanity, pero la vara no es jugando y yo le recomiendo que antes de hacer actividad física intensiva visite al medico, porque uno no sabe si esta exigiendo mucho al corazón y pum le dio un paro en medio ejercicio, tiene que empezar suave, también puede utilizar pesas pero con bajo peso

yo igual como dice el compa de arriba, puede utilizar el curso insanity, pero la vara no es jugando y yo le recomiendo que antes de hacer actividad física intensiva visite al medico, porque uno no sabe si esta exigiendo mucho al corazón y pum le dio un paro en medio ejercicio, tiene que empezar suave, también puede utilizar pesas pero con bajo peso

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Si por eso comence con las caminatas! Para reforzar y fortalecer el corazón. Creo que caminando 5 km al menos 3 veces por semana me puede dar algo de resistencia para poder empezar insanity. Por que yo nunca he realizado deportes de alto nivel.

puedes saltar suiza tambien es super bueno, siga caminando la distancia no es tan importe igual puedes caminar menos y mas a menudo con que camines 40 minutos a 1 hora diaria es mas que bueno para empezar.

Podés usar el Insanity, un compa lo hizo y creo que son 30 o 60 días seguidos ejercitándote... al parecer la rutina como el mismo nombre lo sugiere es un poco pesada así que tenés que comprometerte al 100 para realizarla y ser disciplinada.

Que resultados da?... sí... el antes y el después del compa dió muy buenos resultados

El Insanity es rudillo, pero puede buscar en youtube clases de pilates, yoga o esas varas. O buscar específicamente tipos de abdominales para tonificar el abdomen, otros para las piernas, nalgas, brazos, etc.