Vomitar después de correr

Hace unos días un amiga me comento que después de la carrera de correcaminos tuvo una sensación de vomito al terminar la carrera, recordé que en algún momento una vez en Alajuela hice un recorrido de 12 kilómetros mas o menos, tipo 2 de la tarde con aquel sol, y al finalizar sentí esa sensación tan fea que era como vomito y querer desmayarse, y eso le puede pasar a cualquier atleta, hoy terminando de ver el Tour de Francia Chris Froome un atleta de élite le sucedió lo mismo, asi que me puse a buscar en la red y encontré este interesante articulo que lo comparto con ustedes.




Vomitar después de correr o hacer un ejercicio extremo, es más común de lo que se cree. Cada uno tiene un límite distinto. Para algunos correr 100 metros seguidos, puede ser sinónimo de extenuación y para otros esta distancia es un maratón o inclusive más.


También influye el ritmo al que se realiza el ejercicio. A mayor ritmo, más posibilidades de sufrir el vómito. Ya que es más fácil alcanzar el límite de nuestro cuerpo.


Vomitar después de correr, 3 motivos.


- 1º. Si se ha comido en menos de 2 o 3 horas (tiempo que suele tardar en realizarse la digestión), y se ha hecho un ejercicio de larga duración o a ritmo muy alto. Esto hace que la sangre valla a donde se necesita en ese momento. Que son los músculos de las piernas.


La digestión requiere de mucha sangre para realizarse, y como dicha sangre ahora es redireccionada hacia las piernas. Este se queda sin la suficiente para poder segur con su trabajo. Produciendo un corte de digestión. El cual suele venir acompañado de mareos, escalofríos, vómitos, náuseas, calambres y sudor. Dejando al deportista en un estado de incapacidad para seguir con el ejercicio. Pudiendo llegar a desmayarse.


- 2º. Al correr o hacer ejercicio durante mucho tiempo o a ritmo muy alto. Al finalizar estamos exhaustos. Esto hace que tengamos hasta una sensación de mareo, llegando a sentir escalofríos, mareo y desorientación. Esto es por que hemos llevado el cuerpo al máximo y este ha empezado a desconectar ciertas funciones, que no son importantes para la supervivencia.


Entre estas funciones, se encuentra la de la digestión. Así que cuando terminamos el ejercicio y bebemos agua. Esta cae en el estómago como una piedra. Pues ni si quiera es capaz de digerir dicha agua. Produciendo malestar y la consiguiente sensación de angustia, seguida por el vómito.


Esta teoría se empeora si a parte de beber agua, la bebemos fría. Entonces podemos sufrir, como sufrió Felipe I el Hermoso (realmente no se pudo demostrar al 100%), la muerte por una hidrocución. El agua fría, al entrar en contacto con el cuerpo del rey (caliente tras el ejercicio físico) provocó un potente reflejo cardiovascular de causa nerviosa (parasimpática) que llevaría a una alteración del ritmo cardíaco, con un súbito descenso de la frecuencia o incluso con una parada cardíaca.
3º. Cuando se hace ejercicio a altas intensidades, ya sean tipo series, carrera continua muy larga o musculación hasta alcanzar el fallo muscular. Se consumen grandes cantidades de hidratos de carbono, también llamados HHCC. Las mitocondrias usan el oxígeno para convertir los HHCD en energía. Si no hay suficiente oxígeno o si las mitocondrias no funcionan debidamente, las células deben fabricar energía de una forma diferente, y esto produce ácido láctico como subproducto.


Los signos o síntomas de una concentración excesiva de acido láctico en sangre son nauseas, vómito, dolor abdominal, respiración acelerada con dificultad para hacerlo, cansancio extremo, manos y pies fríos y anomalía en los latidos del corazón.


No quise poner las posibles soluciones para que se den una vuelta por la pagina donde encontré la información.....



Fuente: Vomitar después de correr: LlegaRunning

mae de todas las vecez que he salido a correr nunca me ha pasado eso, lo que si no hago es salir a correr a esas horas menos si esta haciendo mucho calor. Cuando yo salgo lo hago bien temprano tipo 8 am lo mas o sino despues de las 4pm. Yo veo gente que correr a medio dia y para mi eso es un error por la vara del calor.

PiruX dijo:

mae de todas las vecez que he salido a correr nunca me ha pasado eso, lo que si no hago es salir a correr a esas horas menos si esta haciendo mucho calor. Cuando yo salgo lo hago bien temprano tipo 8 am lo mas o sino despues de las 4pm. Yo veo gente que correr a medio dia y para mi eso es un error por la vara del calor.

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Si por ejemplo yo ese dia en alajuela eran como las 2 de la tarde full calor, no habia comido bien, mas bien ni me habia preparado bien, fue algo qque salio asi de la nada.

Lo que si veo es que pasa cuando el cuerpo lo llevas al limite de las capacidades.

mae ademas del calor del momento de la corrida quien sabe si la muchacha estaba bien hidratada desde antes de correr, si habia estado tomando aguita desde antes o se mando sin buena hidratacion. Si la corrida fue una vara q se les ocurrio de fijo ella se deshidrato tambien

uyyy, hola a los foreros que les gusta correr y trotar...ahora es un deporte muy popular...éste tipo de ejercicio necesita de supervisión y aprendizaje, para aprender a prepararnos y evitar problemillas o problemotes de salud, desde esos mareos, nauseas, hasta lesiones,... cuidense mucho, usen tennis adecuadas, calienten y estiren bien, coman lo necesario e hidratense bien, y recuerde que el dolor y la descompensación son avisitos de que algo estamos haciendo mal, el cuerpo es un sistema perfecto.

Ojo con eso que puede ser un problema en el corazon tambien

Me paso después de la media maratón internacional, desayune ligero pero no hice bien la digestión de hecho todo el recorrido pase mal x eso

Ya curado y ahora si acaso una tostada y un te antes de correr

toro25 dijo:

Me paso después de la media maratón internacional, desayune ligero pero no hice bien la digestión de hecho todo el recorrido pase mal x eso

Ya curado y ahora si acaso una tostada y un te antes de correr

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tan poquillo mae? yo me mando normal ni mas ni menos

Froome se vomito y Quintana se desmayó cruzando meta, esa es la famosa pájara dicen los españoles cuando se realizan un sobresesfuezo físico.

Es bien cabrona y nadie se la deseo, hace tiempo no me pasa pero a mí se me nubla la vista y comienzo a ver morado y azul, me comienzan a temblar los brazos y ya si vengo muriendo me tengo que bajar de la bicicleta a vomitar.

Buena alimentación, las pastas son muy buenas, y comerse también durante el ejercicio si este es de larga duración.

il pirata dijo:

Froome se vomito y Quintana se desmayó cruzando meta, esa es la famosa pájara dicen los españoles cuando se realizan un sobresesfuezo físico.

Es bien cabrona y nadie se la deseo, hace tiempo no me pasa pero a mí se me nubla la vista y comienzo a ver morado y azul, me comienzan a temblar los brazos y ya si vengo muriendo me tengo que bajar de la bicicleta a vomitar.

Buena alimentación, las pastas son muy buenas, y comerse también durante el ejercicio si este es de larga duración.

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Mae la describió muy bien de verdad que es feo, por alli me invente un circuito de cardio con pesas para mejor el rendimiento y darle buena caña al entrenamiento por dicha no me ha dado pero chequese este video de donde saque algunos movimientos para el circuito de cardio que me invente

También depende de lo que uno coma, para correr un café antes de salir a correr me mata termino arrojandolo. Y para nadar solo como cosas que tengan poca fibra o que se digieran rápido o si no puedo hacer la vuelta olímpica porque al rato siento la comida en la garganta y corra! En cleta no me ha pasado.

En mi caso vomito y ya me siento mejor, a seguir poniendole bonito.

Jack Graham dijo:

También depende de lo que uno coma, para correr un café antes de salir a correr me mata termino arrojandolo. Y para nadar solo como cosas que tengan poca fibra o que se digieran rápido o si no puedo hacer la vuelta olímpica porque al rato siento la comida en la garganta y corra! En cleta no me ha pasado.

En mi caso vomito y ya me siento mejor, a seguir poniendole bonito.

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Ahora que dice nadar vieras que tengo ganillas de mandarme a nadar, pero en aguas abiertas, solo que me da taco un calambre o una vara, he escuchado varias historias que pueden que sean leyendas urbanas pero si me dejan espina.

mae a mi me pasaba mucho eso(casi todos los dias), porque cuando salia a correr siempre terminaba con un pique brutal. Por eso despues me dio una gastritis horrible. Mejor parar cuando ya siente que viene el rancho. Bueno en ese tiempo tambien fumaba hierba casi todos los dias (eso pudo ser uno de los factores)

Prostibula dijo:

mae a mi me pasaba mucho eso(casi todos los dias), porque cuando salia a correr siempre terminaba con un pique brutal. Por eso despues me dio una gastritis horrible. Mejor parar cuando ya siente que viene el rancho. Bueno en ese tiempo tambien fumaba hierba casi todos los dias (eso pudo ser uno de los factores)

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Ahora que gastritis, yo padezco de esa vara, aparte de correr no hacia algun otro deporte que le pasara algo parecido??

SHAGRAT dijo:

Ahora que gastritis, yo padezco de esa vara, aparte de correr no hacia algun otro deporte que le pasara algo parecido??

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mae yo corria y practicaba boxeo en la noche de lunes a viernes. Si me ranche varias veces boxeando pero no se compara a las veces que me paso corriendo. No podia comer casi nada porque me daba nauseas :/.

Prostibula dijo:

mae yo corria y practicaba boxeo en la noche de lunes a viernes. Si me ranche varias veces boxeando pero no se compara a las veces que me paso corriendo. No podia comer casi nada porque me daba nauseas :/.

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Ah pero asi si esta gacho, porque al menos al mae que gano el Tours de Francia en una de las etapas al finalizar el mae se puso feo, y el colombiano también, Dios guarde uno haciendo el esfuerzo físico de esos mae....bueno diay para muestra un botón porque si le pasa a esos maes que son atletas elites, con mas razon le puede pasar a uno :-o:-o:-o

PiruX dijo:

tan poquillo mae? yo me mando normal ni mas ni menos

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mae yo en la mañana me mando sin comer nada, a veces un banano.