Tips para bajar de peso?

Buenas les cuento mi situación , tengo 21 , mido 1.80 y ahorita estoy pesando 87 Kilos lo cual para mi es demasiado sobre todo porque mucha de la grasa se me va a la panza , detesto esa vara, de toda la vida he sido una persona muy vanidosa antes jugaba fútbol y no tenia problemas con el peso a pesar de la comida incluso hasta llegue a estar marcado pero desde que entre a la U han cambiado muchas varas uno camina menos , anda en carro y hay menos tiempo para todo , ademas yo como mucho en restaurantes x cuestión de tiempo , la idea es leer tips de todos los foreros para bajar de peso y ademas disminuir esa grasa que se concentra en el abdomen! pv

Ayyy yo estoy igual, pero yo mido 1.60 y peso 75 kg, antes era delgada pero desde que empecé a trabajar y eso que pasa uno todo el dia sentado me he engordado un montón cosa que está afectando mi autoestima.
Yo sé que es muy bueno caminar minimo 30 min diarios, ahora lo que estoy haciendo es hacer eso, o salgo con el perro a caminar o juego just dance de wii. Tambien me recomendaron tratar de comer antes de las 7 de la noche, porque despues de eso el metabolismo es mas lento. Al menos ustd es la panza yo me engordo pareja yendose un poco hacia las caderas y trasero, pero soy gordilla general

Genocida dijo:

Buenas les cuento mi situación , tengo 21 , mido 1.80 y ahorita estoy pesando 87 Kilos lo cual para mi es demasiado sobre todo porque mucha de la grasa se me va a la panza , detesto esa vara, de toda la vida he sido una persona muy vanidosa antes jugaba fútbol y no tenia problemas con el peso a pesar de la comida incluso hasta llegue a estar marcado pero desde que entre a la U han cambiado muchas varas uno camina menos , anda en carro y hay menos tiempo para todo , ademas yo como mucho en restaurantes x cuestión de tiempo , la idea es leer tips de todos los foreros para bajar de peso y ademas disminuir esa grasa que se concentra en el abdomen! pv

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Mae, ud. mismo indica los problemas. Sin dieta y ejercicio no lo va a a lograr. De hecho, si ud. ve las pastillas esas que vende Leonora Jimenez, siempre indican en algún lado que aparte de la pastilla tiene que hacer dieta y ejercicio. De hecho, yo creo que si ud. quita la pastilla igual baja de peso.

Ponga atención: saque rato los fines de semana o en la noche para hacer algún ejercicio, ojalá 1 hora 3 veces por semana. Cualquier ejercicio vale: correr, bici, nadar, bailar (una amiga quedó super fit a punta de Merecumbé), busque el que más le cuadre. En cuanto a dieta, deje de comer en restaurantes porque generalmente la comida es grasosa, harinosa y además sirven porciones grandes. Mejor lleve ud su comida hecha en casa asi ud controla lo que se come. Si no, entonces cambie a combo pequeño de subway, pero no se coma las papas. Además, coma 5 veces al día (los 3 turnos más dos meriendas: una fruta o una galleta) , para cenar comase un sandwich o algo liviano, y reduzca (no elimine) las grasas y harinas, y coma bastante fruta y verdura.

Y no use el tiempo de excusa. Asi como tiene tiempo para meterse al foro y para pegarse la fiesta, también lo tiene para el ejercicio y para cocinar saludable. Desconozco cómo es su vida pero si ud se propone sacar tiempo lo saca.

Para perder peso necesita consumir menos calorías de las que usualmente necesitaría. Por ejemplo un hombre necesita 2000 calorías si come más de eso y tras de eso no se ejercita se engorda. Si come menos de eso por ejemplo 1900 esas 100 calorías van a salir de la grasa acumulada.


Deje de comer toda la comida procesada que contenga harina y azúcar. Y en cambio coma cosas que tengan menos calorías y que lo llenen más como frutas, verduras, semillas. Y así ingiere las vitaminas, minerales y fibra que el cuerpo necesita hasta se va a sentir con más energía.

La proteína la puede conseguir por menos calorías en proteína vegetal que animal, no digo que se haga vegano pero reducir el consumo de proteína animal ayuda.

Busque la mejor droga del planeta, la que produce su propio cerebro DOPAMINA! y se produce al hacer ejercicio!

Si el caso, si le da tiempo para ver tv e internet (como entretenimiento) puede hacer algo de ejercicio, aun que parezca un loquito mientras ve un programa de media hora puede hacer sentadillas por lo menos 300 sentadillas le salen.

Comience a salir con gente que haga deportes ellos son un buen incentivo, es la gente que lo va invitar a cletiar, correr, mejengiar.

La verdad no leí qué le escribieron los demás. Mi aporte es bastante corto. Haga ejercicio por lo menos unas 3 veces por semana pero no se estanque, varía las rutinas o lo que haga. Coma sano y ojalá 6 veces al día tratando de minimizar harinas, azúcares y grasas.

No existen remedios milagrosos, la única forma es sudando.

Una dieta baja en carbohidratos!!

Hay una aplicación de android que se llama noom hay le enseñan a uno cuantas calorías necesita consumir ud por día de acuerdo a su altura y nivel de actividad física, lo hacen leer artículos sobre como leer las etiquetas nutricionales y comer sano, te hacen un plan de ejercicios etc etc es muy bueno... incluso si lo lleva en el cel te mide cuantos pasos das por día!

Tambien esta la dieta atkins...

Pero lo más simple de todo es comer sanamente y hacer ejercicio!!! un dia escuche que la gente que se hace vegan baja cantidades de peso!! por que cortan todo lo que tenga q ver con los derivados de la leche y la carne roja principalmente... pero no es cualquiera el q lo logra!!

Fácil, dejar de tragar y empezar a sudar

Mae muy facil disminuya el consumo de Arroz y Pan, tome bastante aguita y listo, tengo 3 meses de hacer eso y ya perdi 18 kilos..
Un exito

vinfoster dijo:

La verdad no leí qué le escribieron los demás. Mi aporte es bastante corto. Haga ejercicio por lo menos unas 3 veces por semana pero no se estanque, varía las rutinas o lo que haga. Coma sano y ojalá 6 veces al día tratando de minimizar harinas, azúcares y grasas.

No existen remedios milagrosos, la única forma es sudando.

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Asi es, buena alimentacion y ejericio, no hay mas ... con el spinning se suda bastante y tengo entendido que la natacion es muy buen ejercicio tambien xD

Busque ayuda profesional, nutricionista, entrenador personal o buen gym...
En otras palabras coma sano y haga ejercicio, pero bien asesorado...

yo mido 178 y pesaba 87 kilos, la unica forma en que baje la panza era, cuando me despertaba tomaba 2 vasos de agua, fria es mejor, porque esa vara loque hace es acelerarle el metabolismo(o sea gastar mas energia) tomarse los 8 vasos de agua al dia(para acumular agua y botar grasa) y salia a caminar dde vez en cuando, asi baje como 10 kilos o mas, estoy en 73 ahora.....muerdase hagame caso, en 3 meses queda flaquitico se lo digo por experiencia..

Los ayunos intermitentes son una opcion excelente para bajar de peso, yo lo recomiendo 100%, como consejo, tomen te verde sin azucar, en las horas que estan ayunando.

Los ayunos hay varias formas de hacerlos, él que yo use personalmente y me dejo en los huesos, fue uno que es de 16 horas, en este yo dormia 8 horas y me saltaba el desayuno, me acostaba a las 10 pm, y almorzaba a las 2 pm, todos los dias, hacia ejercicios cuando me levantaba, asi 1 mes. bajaba 1-2 kilo x semana, cuando me tocaba comer durante 8 horas, que era lo que tenia para comer, comia lo de todo el dia completo en esas 8 horas, asi que durante 8 horas me la pasaba comiendo mucho .

El otro tipo de ayuno intermitente que me ha llamado la atencion es eat stop eat.... busquenlo por google como eat stop eat pdf. Este es ayunar 24 horas, un par de veces durante la semana que no sean consecutivas.

Empiece a comprar Men's Health que siempre habrá volados que encontrara en esta revista incluso salio lo de los ayunos para acelerar el metabolismo.

Aquí puede informase de los ayunos intermitentes:

El ayuno intermitente puede ser un metodo muy eficaz para quemar grasa | EL ENTRENADOR AUSTRALIANO