Alguna Dieta?????????

Hola alguna dieta que me digan, Este es mi peso actual estoy en 100kg mi meta es llegar a los 70kg, e querido bajarlos por mi salud mas que nada y tambien por que a un amigo mio de mi misma edad y un poco mas de peso le dio un infarto agudo de miocardio, y e decidido que por el mismo riesgo de lo que le paso a mi compa di que no me ocurra a mi, y tambien para aunmentar el autoestima, aunque lo de ser gordillo no me interesa de lo que piensan los demas pero si me asusto eso lo que le paso a mi amigo....

Amigo sustituya sus comidas con batidos de Herbalife, cualquier consulta lo puedo asesorar y venderle!!

Yo no hago dietas como torta chilena, tres leches, calzones, pasteles de pollo

Pero que si hago , me mando con "Eat Stop Eat" es el metodo que mas me ha gustado de ayunos intermitentes, totalmente recomendados, la unica forma que no se lo puedo recomendar es si usted no aguanta ni 6 horas sin comer... xq si es asi estamos en una situacion grave...

Estos ayunos intermitentes consiste en no comer durante 24 horas, lo cual al principio puede asustar un toque, pero con las semanas es tan facil que ya usted no se da cuenta, porque simplemente no le da hambre, yo recomiendo para la fase de adaptacion ayunos de 16 horas, duermo 8... y 8 sin comer, al menos al principio para que luego sea mas facil las 24 horas. Este Eat Stop Eat consiste en no comer durante 2 dias no consecutivos durante la semana.

Para que la gente no piense que estoy en ayuno como un dia en el trabajo... y despues de ahi vuelvo a comer en el trabajo nuevamente , y puedo seguir socializando igualmente con la gente. En mi familia ya saben lo de mis ayunos asi que hago el otro el fin de semana, claro 24 horas. Son super efectivos y no es contraproducente, ya experimente conmigo demasiado tiempo ya.

Eso si se toma mucho te verde y agua durante el ayuno, para que los jugos gastricos no te dañen.

Tambien hago insanity... Digamos por ahora usted esta motivado por su salud de hecho yo tambien, porque tengo herencia a la hipertension y quiero prevenir y de paso verme super bien



No te pude pasar el libro por aqui porque es un toque grande, pero te paso el link pero solo de la web oficial... tendras que googlearlo un toque si lo quieres.

Eat Stop Eat The Fasting Diet Intermittent Fasting Brad Pilon

saludos.

Ketogenic Diet

Amigo te recomiendo que hagas la dieta ************SPAM/BANNEAR************, es lo mas utilizado hoy en días por los expertos. Consiste en una dieta alta en grasas y proteínas pero sin carbohidratos, debes de tener un déficit calorífico para perder peso.

Ventajas: Una vez entres en ketosis y tus depósitos de glicogeno se vacíen (por falta de carbohidratos) tu cuerpo pasara a consumir grasa como fuente de energía, tanto la que consumes como la almacenada, debido a esto existe una menor perdida de masa muscular que con una dieta normal, otra ventaja es que como la grasa que consumas se digiere mucho mas lento que los carbohidratos te mantendrás mas tiempo sin hambre y también puedes comer todo tipo de carnes y quesos sin remordimientos, solo debes cortar por completo el pan, granos, pastas, azúcar y frutas.

Hay grasas mas saludables que otras como son el aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, entre otras.

Existen variantes de esta dieta según tu entreno y según tus metas, es cuestión de que leas cual se ajusta mejor a tu estilo de vida.

Compa no se haga bolas haciendo dietas, primero que todo si de verdad tiene la intención de bajar de peso tiene que comprometerse, no existen recetas magicas y eso es lo primero que tiene que saber, segundo si va a hacer algo hagalo bien, no deje la vara botada porque es muy dificil.

Bueno dicho esto lo mejor que puede hacer es bajar porciones, asi de facil, consigase un plato mas pequeño que el que normalmente usa y coma menos cantidad,le va a dar hambre pero luego se acostumbra, coma mucha ensalada y verduras al vapor, comprese si puede una vaporera, ahi tambien puede cocinar carne sin necesidad de grasa, corte con las comidas grasosas, las frituras, postres, comida rapida, gaseosas y harinas, cambie el pan corriente por pan integral.

Con solo eso uno puede bajar de peso y si ademas empieza a hacer un poquito de ejercicio, vea aunque sea salga a caminar y a andar en bici, empiece de a poquitos y luego ya puede ir aumentando a ejercicios mas fuertes.

Si mucha gente puede hacerlo usted tambien, lo unico que ocupa es estar comprometido, piense que como dijo antes la salud es muy importante, se evita montones de enfermedades y problemas a futuro, se evita estar tomando medicamentos y de estar tanto metido en hospitales.

Deje de tomar guaro para empezar.

vaya poco a poco y asesòrese.

Por experiencia sé que las "dietas mágicas" son una fuente de bajar peso de manera no muy saludable. Después viene el efecto rebote. Primero que nada, perder 30 kilos, es un esfuerzo, que requiere disciplina, paciencia, tiempo y dedicación. No vas a perder tanto peso, ni rápido, ni unicamente con dieta, además físicamente, el cuerpo necesita irse adaptando y modelando con la ayuda de ejercicio -aunque sea caminar 30 minutos 3 veces por semana-, o si no imagínate...todo colgando, no muy estéticamente.
Si realmente te preocupa tu salud, busca un nutricionista, te cuento que al menos en mi caso, mi problema es que por trabajo y mis horarios, dejaba demasiado tiempo entre comida y comida, entonces aunque procuro comer muy sano, eso afectaba mi metabolismo. En mi caso, lo clave para bajar de peso, es hacer más tiempos de comida. Claro que cada quién es diferente, tenemos herencias genéticas complejas, algunos de colesterol, otros de diabetes, otros de enfermedades cardiácas, etc...todo eso debe valorarse, de verdad te aconsejo, que no busques una dieta genérica, o rápida, es mejor ir poco a poco, paso a paso, primero tu cuerpo lo agradecerá, después, tu valorarás más tu esfuerzo, y lo pensarás para perder el rumbo, y perder de vista tu objetivo. Nosotros los gorditos, debemos hacer nuestro esfuerzo, al igual que en cualquier adicción, día a día, paso a paso, y ser constantes...hazlo por salud, te verás mejor, y te sentirás muuuucho mejor.

Mi experiencia

yo pesaba 113 Kg y dejando de comer arinas, haciendo cinco comidas, desallunando conflex y tomando batidos de frutas en la noche baje 32 Kg. Claro no puedes tomar licor. Espero esto te sirva de algo por que a mi me funcionó ahora soy felíz y mi autoestima subio.

Hola. yo logre bajar de peso con la ayuda de las pastillas Acomplia.Son muy eficaces y buenas cuando quieres bajar de peso.Dentro un mes se puede llegar a perder hasta 5-7 kilos, sin traer ningún dano sobre la salud.Me compre las pastillas en la farmacia weightlossmeds.biz
Un sitio seguro y de confianza.Me gusto mucho los servicios prestados por ella, tiene precios bajos y envío en todo mundo al domicilio.
Al tomarme las pastillas logre perder 15 kilos en 2 meses, y soy muy feliz por eso.Ahora quiero hacer otro pedido, me faltan unos kilos para bajar.Les recomiendo esta farmacia y especialmente Acomplia si quieren perder peso seguro y eficaz
Saludos

Yo le recomiendo que no tome pastillas, no tome batidos (artificiales), no siga dietas milagrosas, y no se mate de hambre.. Por que nada de eso le va servir.

Primero vea los puntos, por que pesa 100kg?

*Su metabolismo esta lento
*Seguro hace poco o nada de ejercicio
*Seguro comia todo lo que se le atravesaba (aunque no lo haga ahora)
*Tiene pocas distracciones lo que le incrementa la ansiedad.

Soluciones

*Mas importante pongale bonito, si lo va dejar botado ni empiece (como dijo el compa)
*Sustituya algunas comidas como el desayuno por frutas solamente.
*Menos grasas (obvio nada de tacobell, macdonalds ect)
*Haga ejercicio minimo una horita (con esto baja de peso, acelera el metabolismo)
*No espere verse como un fosforo en dos dias o dos semanas o dos meses
*Busque distracciones en el dia (sino trabaja), si lo hace busque algun pasatiempo de noche.
*Y coma menos pero no quede con hambre (tampoco a reventar, hay un punto)
*No deje alimentos como dice la gente, no deje harinas ni nada de esas cosas, solo consuma porciones mas pequeñas

Lo mas importante, pongale bonito y no lo haga por los resultados y que mañana todo mundo vea que bajo, hagalo por que le hace bien!

No sigas todas esas dietas locas!!

Hola!

Cuidado con ese montón de dietas loquillas dañan el metabolismo, pues a veces el metalismo se pega y uno por mas que haga no logra bajar mas ;( y es bueno que busque asesoría por que por dietas mal hechas se producen los infartos no es necesario estar gordito o flaquito una mala alimentación nos produce bien bien infartos .... super peligroso ;( mira yo siempre he batallado con mi peso..... pero hace unos meses encontré una asesoría excelente, te enseñan a comer relajadamente, a equilibrar tu cuerpo y mente..... es excelente la ayuda de la Doctora es impresionante y super barato imagínate que después de ir a la primer cita compras programas de 6 citas en 40.mil colones y ANIMO!!! pq todo requiere perseverancia y constancia lleva su tiempo hasta que el cerebro adopta el nuevo habito y la conducta ya es automática.... si no.... siguiendo todas las cosas que vemos ahí afuera... es una lucha constante como en mi caso baje y sube!! pero nunca me he sentido mejor como ahora... y ahí la llevo al suave!!!
Suerte!!! Búscalos en Facebook clubvidasaludable o te dejo el tel también... 88464032

Evite comer muchos carbohidratos y hacer ejercicio!!

carlosg90 dijo:

Amigo te recomiendo que hagas la dieta ************SPAM/BANNEAR************, es lo mas utilizado hoy en días por los expertos. Consiste en una dieta alta en grasas y proteínas pero sin carbohidratos, debes de tener un déficit calorífico para perder peso.

Ventajas: Una vez entres en ketosis y tus depósitos de glicogeno se vacíen (por falta de carbohidratos) tu cuerpo pasara a consumir grasa como fuente de energía, tanto la que consumes como la almacenada, debido a esto existe una menor perdida de masa muscular que con una dieta normal, otra ventaja es que como la grasa que consumas se digiere mucho mas lento que los carbohidratos te mantendrás mas tiempo sin hambre y también puedes comer todo tipo de carnes y quesos sin remordimientos, solo debes cortar por completo el pan, granos, pastas, azúcar y frutas.

Hay grasas mas saludables que otras como son el aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, entre otras.

Existen variantes de esta dieta según tu entreno y según tus metas, es cuestión de que leas cual se ajusta mejor a tu estilo de vida.

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Cuidado con esta dieta, NO la hagan a meno sde que hayan sido evaluados por medico y nutricionista

Por que como dice su fundamento es crear glucosa a partir de grasas y proteinas tanto de las comidas como de las presentes en el cuerpo.

Se forman cuerpos cetonicos que no son tan buenos, un exceso lleva a un coma cetosico, si la persona es diabetica tiene deficit de enzimas transportadoras de glucosa se los puede llevar puta.

Otro problema seria que no puedan desintegrar bien los acidos grasos y al no consumir carbohidratos y no poder desintegrar las grasa entran en un estado que el cuerpo detecta como ayuno y empieza liberar insulina, que a largo plazo lleva a diabetes y a corto puede causar coma por hipoglicemia (azucar baja en sangre)

locoderemate dijo:

Hola alguna dieta que me digan, Este es mi peso actual estoy en 100kg mi meta es llegar a los 70kg, e querido bajarlos por mi salud mas que nada y tambien por que a un amigo mio de mi misma edad y un poco mas de peso le dio un infarto agudo de miocardio, y e decidido que por el mismo riesgo de lo que le paso a mi compa di que no me ocurra a mi, y tambien para aunmentar el autoestima, aunque lo de ser gordillo no me interesa de lo que piensan los demas pero si me asusto eso lo que le paso a mi amigo....

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Ok primero me gustaría saber que come a diario. Como un resumen general de un día.

Por cuanto tiempo ha pesado 100 kg y cual es su edad. Para recomendarle ejercicio esta pregunta me ayuda. Cual es su nivel de actividad física actual, en días y en horas?

En una buena dieta ud no tiene que pasar hambre y no va obtener el famoso rebote.

Por mientras mis recomendaciones son, remplazar dulces con frutas y verduras. Hacer las porciones mas pequeñas. Caminar 30 min. Al día. También comer 5 veces al día es bueno, de porciones pequeñas,

Hay otros complementos que le puedo ofrecer, tipo delga-c, eso depende si los puede comprar.
Cuanto mide ud?