Eso es muy variable, no hay formula igual para todos.
Depende de su nivel de condicion, del tipo de entrenamiento y/o deporte que practique y como se alimente y descanse.
No es lo mismo lo que entren joel campbell en el arsenal que mi tio de 50 que hace unos 15 a 30 minutos unas 4 veces por semana.
Si es solo por salud en terminos generales, se habla de 30 a 45 minutos unas 4 o 5 veces por semana para jugarsela.