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Wilas

Basta con 3 días a la semana ??

Basta con realizar ejercicio durante días al semana o 3 horas ?
Hace un par de décadas atrás nuestros abuelos, padres vivían tiempos, costumbre distintas, nuestras necesidades eran otras, nuestro tiempo libre era utilizado de manera distinta, nuestra alimentación era mas saludable, no estábamos inmersos en un mundo con tantos avances tecnológicos o por lo menos no estábamos dominados por ellos. En el siglo XXI todas este estilo de vida a cambiado, somos " victimas" intencionalmente del facilismo, consumismo, estrés laboral, del " NO QUE PEREZA, MAÑANA INICIO CON EL EJERCICIO", pero no somos consientes del mal que nos estamos produciendo con no realizar una actividad física recomendada para obtener beneficios significativos para nuestro organismo.
Ahora, científicos realizaron estudios que señalan que si bien la práctica deportiva mejora la salud, sus beneficios tienen un límite. Según dos estudios publicados en la revista especializada de la Clínica Mayo, el límite está en cinco horas de deporte intenso a la semana. O en cincuenta kilómetros de carrera por semana.
El primero de los estudios, realizado en la Universidad de Queensland, Australia, y la Universidad Estatal de Luisiana, Estados Unidos, indica que el ejercicio físico, tanto moderado como intenso, previene contra el sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares o la diabetes. Los beneficios se incrementan cuanto más ejercicio se practica, hasta llegar a las cinco horas de deporte intenso a la semana. A partir de esa cantidad, por mucho más que alguien corra o ande en bicicleta, su salud no mejorará de forma significativa. Es decir, que una persona que salga a correr ocho horas a la semana no estará mejor de salud que otra que lo haga cinco. Otra cuestión son las marcas deportivas –si corre más rápido o consigue más resistencia–. Según los científicos, el 50% de la población de Estados Unidos realiza menos actividad física de la recomendada (150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutos de deporte intenso). Pero otro 5% practica un ejercicio excesivo. “Estos dos grupos podrían recuperar los beneficios del deporte para la salud cambiando sus hábitos y moderando el esfuerzo que realizan”, señalan los autores de la investigación. Y marcan también un tiempo óptimo de actividad física: entre 30 y 60 minutos.
 
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