Resultados 1 al 8 de 8

Tema: Adelgazar en 15 dias, posible si se tiene voluntad

  1. #1
    Mostacilla
    Fecha de ingreso
    15 ago, 16
    Edad
    31
    Mensajes
    6
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Quoted
    0 Post(s)
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado Adelgazar en 15 dias, posible si se tiene voluntad

    Para adelgazar es necesario crear un déficit de energia en nuestro cuerpo (comer menos de lo que gastamos).

    De esta manera, logramos que nuestro cuerpo comience a utilizar la grasa almacenada (abdomen, cintura, piernas, gluteos) como combustible.

    No todos los deficit de energia provienen de determinada forma de alimentarse, ya que cada alimento contiene un porcentaje diferente de carbohidratos, grasas y proteinas.

    Para adelgazar en 15 dias podemos seguir un plan ya predefinido que permita quemar grasa y tener alimentos que aporten vitaminas y minerales.

    Ejemplo alimentación para reducir grasa corporal en 15 dias:

    Desayuno y Cena (Elegir 1 opción)

    1) 1/2 taza de ricotta descremada o queso descremado untable + 1 omelette de 1 huevo en sarten de teflon rociado con aceite en spray + 1 manzana

    2) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado con 1 feta de jamon cocido y 1 feta de queso de maquina en barra + 1 manzana o naranja.

    3) 2 yogures descremados con 4 avellanas o nueces.

    4) 1 infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich : 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso light + 2 hojas de lechuga+ 2 rodajas de tomate. Se puede tostar o hornear (esta opcion es mas saciadora)

    5) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 3 galletitas integrales con salvado, untadas con queso descremado y mermelada light (elegir la endulzada con stevia) + 1 manzana o naranja.

    6) 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensalada de frutas de estacion (no comprada).

    7) 1 omelette de 1 huevo y una clara con 100 gr de queso descremado + infusion preferida + 1 fruta citrica.

    Comidas (Elegir 1 opción)

    1) 1 lata de atun chica al natural con verduras hervidas o al vapor: rodajas de calabazas, chauchas o judias, brocoli, etc. (un plato hondo). Aderezado con 1 cuch de aceite. Sin sal. Con especias.

    2) Media pechuga de pollo a la plancha con limon y mostaza + ensalada mixta de tomate, lechuga y cebollas.

    3) 2 pan de molde integral con: sardinas (1 lata escurridas y lavadas)+ tiras de aji morron + trozos de queso descremado (todo al horno unos minutos hasta que el queso derrita) + lechuga.

    4) 1 milanesa de soja con tomate, lechuga y cebolla, aderezado con mostaza + 1 fruta

    5) 100 gr de carne roja magra a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida con queso untable descremado. 1 fruta

    6) 2 empanadas de verduras . 1 porcion de ensalada de frutas

    7) Salpicon de pollo. 1 fruta

    Entre-comidas (si se tiene hambre)

    Tés de hierbas sin azícar.
    1 barrita de cereal light.
    1 fruta de estación.
    1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.
    Bastones de zanahoria.
    1 yogurt descremado.

  2. #2
    Mostacilla Avatar de Chev187
    Fecha de ingreso
    21 oct, 15
    Mensajes
    74
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Quoted
    0 Post(s)
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    Cita Iniciado por EricaLaura Ver mensaje
    Para adelgazar es necesario crear un déficit de energia en nuestro cuerpo (comer menos de lo que gastamos).

    De esta manera, logramos que nuestro cuerpo comience a utilizar la grasa almacenada (abdomen, cintura, piernas, gluteos) como combustible.

    No todos los deficit de energia provienen de determinada forma de alimentarse, ya que cada alimento contiene un porcentaje diferente de carbohidratos, grasas y proteinas.

    Para adelgazar en 15 dias podemos seguir un plan ya predefinido que permita quemar grasa y tener alimentos que aporten vitaminas y minerales.

    Ejemplo alimentación para reducir grasa corporal en 15 dias:

    Desayuno y Cena (Elegir 1 opción)

    1) 1/2 taza de ricotta descremada o queso descremado untable + 1 omelette de 1 huevo en sarten de teflon rociado con aceite en spray + 1 manzana

    2) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado con 1 feta de jamon cocido y 1 feta de queso de maquina en barra + 1 manzana o naranja.

    3) 2 yogures descremados con 4 avellanas o nueces.

    4) 1 infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich : 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso light + 2 hojas de lechuga+ 2 rodajas de tomate. Se puede tostar o hornear (esta opcion es mas saciadora)

    5) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 3 galletitas integrales con salvado, untadas con queso descremado y mermelada light (elegir la endulzada con stevia) + 1 manzana o naranja.

    6) 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensalada de frutas de estacion (no comprada).

    7) 1 omelette de 1 huevo y una clara con 100 gr de queso descremado + infusion preferida + 1 fruta citrica.

    Comidas (Elegir 1 opción)

    1) 1 lata de atun chica al natural con verduras hervidas o al vapor: rodajas de calabazas, chauchas o judias, brocoli, etc. (un plato hondo). Aderezado con 1 cuch de aceite. Sin sal. Con especias.

    2) Media pechuga de pollo a la plancha con limon y mostaza + ensalada mixta de tomate, lechuga y cebollas.

    3) 2 pan de molde integral con: sardinas (1 lata escurridas y lavadas)+ tiras de aji morron + trozos de queso descremado (todo al horno unos minutos hasta que el queso derrita) + lechuga.

    4) 1 milanesa de soja con tomate, lechuga y cebolla, aderezado con mostaza + 1 fruta

    5) 100 gr de carne roja magra a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida con queso untable descremado. 1 fruta

    6) 2 empanadas de verduras . 1 porcion de ensalada de frutas

    7) Salpicon de pollo. 1 fruta

    Entre-comidas (si se tiene hambre)

    Tés de hierbas sin azícar.
    1 barrita de cereal light.
    1 fruta de estación.
    1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.
    Bastones de zanahoria.
    1 yogurt descremado.




    Traducido al cristiano:

    Evitar:

    1. carbohidratos

    2. Azúcar

    lo más que se pueda y realizar una caminata de 45 min. en ayunas

  3. #3
    Conoche Avatar de SHAGRAT
    Fecha de ingreso
    29 nov, 10
    Mensajes
    4,971
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Quoted
    7 Post(s)
    Poder de reputación
    11

    Predeterminado

    Técnicamente usted adelgaza (o baja de peso) hasta de un dia para otro, ahora bien si lo que quiere es llegar a un peso ideal de acuerdo a edad y tamaño, lo más recomedable es visitar a un nutricionista para que haga una dieta de acuerdo a su metabolismo no todos los cuerpos son iguales.

  4. #4
    Chepo
    Fecha de ingreso
    07 jun, 16
    Edad
    41
    Mensajes
    315
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Quoted
    0 Post(s)
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    lo mejor no es pasar hambre con esas dietas estrictas lo mejor es aumentar la actividad física para aumentar la quema de calorías diariamente
    perder peso descontrolada mente o de forma muy acelerada puede ser muy riesgoso

  5. #5
    Mostacilla
    Fecha de ingreso
    03 oct, 16
    Mensajes
    6
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Quoted
    0 Post(s)
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    Gracias por compartir espero esta dieta me sea util

  6. #6
    Mostacilla
    Fecha de ingreso
    06 abr, 15
    Mensajes
    26
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Quoted
    0 Post(s)
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado Dieta de 15 días

    Es una dieta de 15 días, cuando pasen las dos semanas, ¿volveré a recuperar mi peso habitual? Tengo entendido que este tipo de procedimientos desencadenan lo que se llama el efecto yoyo, y de por si yo ya tiendo a subir y bajar de peso con mucha facilidad. Me gusta la idea de bajarle a los carbohidratos, solo que después del desayuno me ejercito un poco, ¿eso no alterará mi entrenamiento?

  7. #7
    Mostacilla
    Fecha de ingreso
    08 dic, 16
    Edad
    28
    Mensajes
    4
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Quoted
    0 Post(s)
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    A mi lo que me ha funcionado mucho es la acupuntura y medicina homeopática, he bajado de peso muy rápido

  8. #8
    Viviendo y dejando vivir. Avatar de KCCKCC
    Fecha de ingreso
    29 jul, 15
    Mensajes
    3,986
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Quoted
    101 Post(s)
    Poder de reputación
    5

    Predeterminado

    Adelgazar en 15 días es posible, pués si!!! Peligroso pues también!!!! Mejor ir lento pero seguro.

Información de tema

Usuarios viendo este tema

Actualmente hay 1 usuarios viendo este tema. (0 miembros y 1 visitantes)

Temas similares

  1. Respuestas: 12
    Último mensaje: 14/05/2015, 03:25
  2. Windows XP tiene los días contados
    Por Mish en el foro Computación, Internet y Tecnología
    Respuestas: 36
    Último mensaje: 22/07/2011, 09:18
  3. En repretel abril tiene 31 días
    Por G ELIZONDO en el foro Discusión General
    Respuestas: 8
    Último mensaje: 11/02/2011, 15:39
  4. Respuestas: 1
    Último mensaje: 12/11/2010, 13:28
  5. Justin Campos tiene los dias contados!
    Por jvs en el foro Fútbol
    Respuestas: 133
    Último mensaje: 12/11/2009, 12:01

User Tag List

Marcadores

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •