Que puedo desayunar para bajar de peso??

guitar_god dijo:

La dieta de nada sirve si no hay ejercicio de por medio

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Eso no es cierto!! La dieta y el ejercicio se complementan súper bien y obtienes mejores resultados! Pero si solo haces dieta a conciencia también funciona!!

mechecar dijo:

cambiando los carbohidratos por proteinas,

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Esto no es del todo recomendable, el cuerpo necesita carbohidratos!! Si eliminamos los carbohidratos durante la dieta, vendrá después el efecto rebote!! Además con esto bajas de peso muy rápido pero no es seguro que lo que perdiste es grasa, más bien pierdes agua o masa muscular. Y si dejas esta dieta, increíblemente rápido recuperas el peso perdido y hasta más!!

Lo mejor sería visitar un nutricionista para que él te calcule la cantidad de alimentos que debes consumir de acuerdo con tus necesidades, peso, edad, contextura, etc.!!

Paiito22 dijo:

Eso no es cierto!! La dieta y el ejercicio se complementan súper bien y obtienes mejores resultados! Pero si solo haces dieta a conciencia también funciona!!



Esto no es del todo recomendable, el cuerpo necesita carbohidratos!! Si eliminamos los carbohidratos durante la dieta, vendrá después el efecto rebote!! Además con esto bajas de peso muy rápido pero no es seguro que lo que perdiste es grasa, más bien pierdes agua o masa muscular. Y si dejas esta dieta, increíblemente rápido recuperas el peso perdido y hasta más!!

Lo mejor sería visitar un nutricionista para que él te calcule la cantidad de alimentos que debes consumir de acuerdo con tus necesidades, peso, edad, contextura, etc.!!

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uy paiito22 mi amor... gracias por tu consejo princesa... consultare una nutricionista...

Buenas:

Solo queria aportar un poco a lo que se ha dicho, y decir que mucho de lo que se ha aconsejado, se ha hecho a medias y muchas otras cosas ni sentido tienen.

1- Porque solo preocuparse por el desayuno y no por la alimentacion diaria y general?

2- Se aconseja comer cereal, pero como aconsejar comer cereal sin saber muchas cosas de la alimentacion? Porque sera que la gente cree que el cereal es bueno y milagroso siempre, ok es mejor que ciertas cosas, pero hay miles de cereales que tienen un indice glicemico mucho mas alto que el arroz, frijoles y tortillas juntas.

3- Frutas, OTRO aliemento que siempre se cree es milagroso, y que siempre debe ser el alimento principal para bajar de peso. Mi pregunta es, porque? Porque es "natural"? tambien o son la papa, yuca, arroz y demas.
Porque sera que siempre creen que las frutas son la respuesta?
Las frutas en si son buenas, y muchas casi que irremplazables en sus nutrientes, pero yo pregunto, las frutas no tienen azucar?L
a respuesta es si, y mucha la gran mayoria, la cantidad de fructuosa de algunas frutas es tan alta, que su indice glicemico anda elevado, y provoca que al consumirse se liberen picos de insulina en el cuerpo que producen mas hambre, y por ende se coma mas, y si no se hace, el cuerpo por defensa buscara del glucogenodel musculo, locualno siempre es bueno.

4-La diets siempre es buena,no solo si se hace ejercicios, por el contrario creo que si no se hace, la dieta se vuelve aun mas importante.

5- QUitar carbohidratos y aumentar proteinas, un error mas que se comete si no se hace calculado. Los carbos son necesarios como combustible del cuerpo para las actividades diarias, y la gente cree que las proteinas puedn comerse en abundancia que nada pasa como pasaria con el pan por ejemplo, pues siento decir que las proteinas de gual manera son aprovechadas por el cuerpo en la medida que lo necesite, el resto lo almacena en forma de grasa, asi que ahi un error.

Busquen info y consejos de profesionales, porque jugar con lo que se come, pasa factura

Saludos

haga IF y no se complique, a todo se acostumbra uno

tambie hay por ahi calculadoras muy buenas para que le diga cuantas calorias ocupa por dia
para bajar

yo lo que le digo es que no haga loco y no baje mucho las calorías, con que quite unas 250-500 cal por día
vea que después viene el efecto rebote

Bueno estaba revisando el tema y veo que el problema común es encontrar un balance entre una dieta sana y niverlarlo con el ejercitase de la manera correcta, sin quedar muy hecho leña…y ese es el punto entre tanto ir y venir de informarcion para aquellos que estén interesados Hay una línea de productos que están ingresando al país…EFECTIVOS, con certificaciones de Organización mundial de la salud, gluten free, etc…con altas recomendaciones de Terapeutas físicos, tecnólogo de alimentos y nutricionistas(internacionales y nacionesl)…ya he visto testimonios EFECTIVOS aca en Costa Rica…casi 10 kilos en dos semanas….
Por ahí si alguien esta interesado, se que en este correo Electronico: chasingthechance arroba gmail punto com les pueden dar mas info sea por correo, teléfono o skype

Es una marca de gran crecimiento en USA, mexico, Colombia y esta entrando en Costa Rica…. Full recomendada…

Saludos

Sweet Candy dijo:

la piña! 100% efectiva abuse de ella

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Que difícil abusar de una piña jajaja, es la fruta menos sexy!

Pan integral de grano entero, no coma comidas rápidas, evite bebidas alcohólicas. Y acuéstese a dormir con un mínimo de 3 horas antes de haber comido.

Antes de cada comida tómese un vaso de agua o dos. Y coma en porciones pequeñas 6 veces al día esto es para aumentar el metabolismo, ojalá que entre desayuno, almuerzo y cena lo que como es una fruta.

El ejercicio ayuda mucho y es lo único que le va funcionar para evitar el efecto rebote. Digale a una amiga que lo acompañe a caminar o a correr. Uno se motiva más haciendo ejercicio con mujeres.

chasing the chance dijo:

…casi 10 kilos en dos semanas….

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Yo no lo veo sano!! Creo que es mucho el peso perdido para tan poco tiempo!! Mejor la dieta controlada por nutricionista y ejercicio!!
Tal vez es un poco más lento, pero seguro!!

sip bueno en realidad yo no soy gordo, por mi estatura 1.82 cm me veo delgado... pero yo si me siento pasado de peso... y en realidad quiero bajar 10 kilos... la idea es que puedo comer que me ayude y que tipo de ejercicio hacer para que tambien me ayude?? no se si correr o que?? denme ideas chicos... tuanis

chasing the chance dijo:

Bueno estaba revisando el tema y veo que el problema común es encontrar un balance entre una dieta sana y niverlarlo con el ejercitase de la manera correcta, sin quedar muy hecho leña…y ese es el punto entre tanto ir y venir de informarcion para aquellos que estén interesados Hay una línea de productos que están ingresando al país…EFECTIVOS, con certificaciones de Organización mundial de la salud, gluten free, etc…con altas recomendaciones de Terapeutas físicos, tecnólogo de alimentos y nutricionistas(internacionales y nacionesl)…ya he visto testimonios EFECTIVOS aca en Costa Rica…casi 10 kilos en dos semanas….
Por ahí si alguien esta interesado, se que en este correo Electronico: chasingthechance arroba gmail punto com les pueden dar mas info sea por correo, teléfono o skype

Es una marca de gran crecimiento en USA, mexico, Colombia y esta entrando en Costa Rica…. Full recomendada…

Saludos

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Bueno me gustaria saber que es lo milagroso que tiene eso para bajar 10 kilos sanamente en una semana, ademas de que que tiene que ver el Gluten con todo lo que se habla de la "gordura" y demas?
Me gustaria fuera mas explicito, seria interesante

Coco-Sabroso dijo:

Que difícil abusar de una piña jajaja, es la fruta menos sexy!

Pan integral de grano entero, no coma comidas rápidas, evite bebidas alcohólicas. Y acuéstese a dormir con un mínimo de 3 horas antes de haber comido.

Antes de cada comida tómese un vaso de agua o dos. Y coma en porciones pequeñas 6 veces al día esto es para aumentar el metabolismo, ojalá que entre desayuno, almuerzo y cena lo que como es una fruta.

El ejercicio ayuda mucho y es lo único que le va funcionar para evitar el efecto rebote. Digale a una amiga que lo acompañe a caminar o a correr. Uno se motiva más haciendo ejercicio con mujeres.

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Cual es el secreto del agua antes de comer???

Paiito22 dijo:

Yo no lo veo sano!! Creo que es mucho el peso perdido para tan poco tiempo!! Mejor la dieta controlada por nutricionista y ejercicio!!
Tal vez es un poco más lento, pero seguro!!

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Pues si, desde muchos puntos de vista, tenes razon, para nada sano se oye...por mas que la gente quiera engañarse, y quiera lo que sea para vender, no hay cosa en el mundo que haga la magia para ver efectos asi, que no conlleven tiempo y esfuerzo.
Ni tan siquiera los "milagrosos" esteroides lo son, porque la gente no crece con solo inyecrase, requiere de esfuezo, dedicacion e inversion, no se crece o se adelgaza de la noche a la mañana con nada,por mas trucos publicitarios

Saludos

ok entonces lo mejor seria hacer ejercicio en un gimnasio??? o seria mejor correr??

y bueno la vara es mas o menos algunas recomendaciones de que puedo comer no solo en el desayuno sino en todas las comidas... estoy dispuesto a entrarle en Diciembre para empezar a bajar esos 10 kilitos de mas

La mejor dieta de todas!

Coco-Sabroso dijo:

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Seguiré tus consejos....

Paiito22 dijo:

Seguiré tus consejos....

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El ejercicio más placentero de todos!

Mantengase haciendo cardio tres veces por semana por al menos 30 a45 minutos progresivamente, a un ritmo q pueda completar el tiempo sin parar puede trotar y caminar pero continuo. si le interesa yo soy educador fisico y entrenador personal puedo diseñarle un programa de entrenamiento.

el mago de oz dijo:

Mantengase haciendo cardio tres veces por semana por al menos 30 a45 minutos progresivamente, a un ritmo q pueda completar el tiempo sin parar puede trotar y caminar pero continuo. si le interesa yo soy educador fisico y entrenador personal puedo diseñarle un programa de entrenamiento.

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claro que me interesa mi amigo... no se dime tu como nos contactamos... pero si me interesa mucho ese programa de entrenamiento

aunq no creas en el desayuno es cuando ud deberia de comer mas...

yo fui con una nutricionista ella me dio un libro y me sirvio

en el desayuno eran cosas peqeñas pero quedaba super llena

almuerzo apenas llenita

y cena con un poco de ansiedad.. pero vieras como baje de peso, bueno hasta q salir embarazada

ademas tenia meriendas entre estqas comidas, se sentia bien, no andaba hambrienta pero era esa ansiedad por sentir la panza llena de verdad

si quieres bajar de peso elimina cosas como, aderezos natillas,quesos amarillos, gaseosas son pequeños pero altos en grasas, ni te llenan pero si engordan y si vas a desayunar pan, solo puedes comerte la medida de 4 dedos de tu mano, el pan se hace del tamaño de cuando lo dejas en agua un rato asi de grande se llega a hacer en tu estomago

con solo eso bajaras 7 kilos y mas ..

dieguis dijo:

buenas gente... La cuestion es que estoy intentando bajar de peso... Actualmente peso 81 kilos y pues la idea es estar en 74 kilos... Asi que necesito bajar 7 kilitos... Y pues quisiera me ayudaran porque quiero tener un buen desayuno que me permita tener bastante energia y que no me haga subir de peso... Entonces la idea es la siguiente: Que puedo desayunar que no me haga subir de peso

gracias amigos

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yo estaba en 64 kilos ahora estoy en 54 kilos, desayuno cereal all inclusive, es buenisimo muy rico y con mucha fibra, ademas me tomo un vaso diario de licuado de pina con apio quema bastante la grasa, y a veces tomo pastillas llamadas neobes que son para regular el apetito, yo honestamente no hago dieta y tampoco ejercicios pero eso e ha ayudado mucho....

Sweet Candy dijo:

la piña! 100% efectiva abuse de ella

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lamento no estar de acuerdo con usted... cuide mucho la ingesta de piña, porque ademas de ser diuretica...por lo que lo haria perder agua...disminuye en un 50% el desempeño sexual..... porque raja la lengua

Hunerlegends dijo:

disminuye en un 50% el desempeño sexual..... porque raja la lengua

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:-o :-o :-o :-o

Muy importante el tip!! Hay que tenerlo en cuenta!!