Estoy empezando una dieta que hace algunos años la hice junto con mi hermana y consiste controlar lo que te comes diariamente en base a cantidades específicas... mi hermana es una máster en eso, solita bajó más de 60 kilos, fuera de vara, pero estamos hablando de un mega caso!!... engordó por el embarazo y está bajando nuevamente con el mismo sistema. Visitó varios lugares donde le prometen a uno poncharlo con agujas, pastillitas, parches, psicólogos (por si es ansiedad) sacó lo mejor de cada uno y siguió sola.
La teoría es la siguiente: El organismo necesita "X" cantidad de calorías diarias para sobrevivir, y si comes más obvio te engordas, entonces debes comer como max 2.000 calorías al día para ir bajando de peso... ella encontró un equilibrio para alimentarse que se basa en lo siguiente:
Diariamente debes comer:
CANTIDAD, EQUIVALENCIA, 1 de c/u equivale a:
6 harinas, 1 paq. De galleta soda, un dedito de pan, ½ taza de puré de papa, etc
3 carnes, 1 lata peq de atún en agua o escurrido, 1 huevo, la mitad de la palma de la mano de bistec o pollo o cerdo)
4 vegetales, 1 tomate, una zanahoria, 1 chayote, etc
3 grasas, 1 cucharadita de mantequilla, 1 cdita de aceite.
4 frutas, ½ banano de los grandotes, 1 naranja, 1 tajada de piña.
1 lácteo, 1 vaso leche descremada, queso, etc.
Puse esos ejemplos, pero la variedad es ilimitada, es solo para que vean cantidad y luego hagan sus cambios. Por cierto las cantidades son indicadas para mujeres, porque el hombre si puede comer un poquillo más… cosa de 8 harinas en lugar de 6 y el resto no recuerdo, voy a conseguirlo.
Se deben hacer 5 comidas al día, la teoría es que al comer, el cuerpo empieza a “trabajar” y quema grasa, entonces se recomienda desayunar, hacer merienda, almorzar, otro cafecito y cenar… si te brincas comidas o del todo no comes, el cuerpo empieza a acumular grasa preparándose para la próxima “escases”, capich?, somos medio focas que madre!, así que aunque puedas tragarte en un sentón todos lo indicado arriba para el día, la idea es hacerlo a su debido tiempo.
Vieran que la dieta no es tan matada, ni cara, porque la puedes adaptar a cualquier cosa que tengas en la casa… yo por ejemplo me la juego con sodas y puré para las harinas…
Es súper útil llevar un cuadernillo de apuntes, y averiguar la equivalencia en calorías, y apuntas las que has comido en el día, eso lo motiva a una o le hala el aire si ha “pecado”, si lo haces con amigos mejor. A mí en lo personal me da perecilla apuntar, era mi hermana la que me entrevistaba y me regañaba jejeje.
Si se animan, cuéntenme como les va, espero que les sirva. :idea:
La teoría es la siguiente: El organismo necesita "X" cantidad de calorías diarias para sobrevivir, y si comes más obvio te engordas, entonces debes comer como max 2.000 calorías al día para ir bajando de peso... ella encontró un equilibrio para alimentarse que se basa en lo siguiente:
Diariamente debes comer:
CANTIDAD, EQUIVALENCIA, 1 de c/u equivale a:
6 harinas, 1 paq. De galleta soda, un dedito de pan, ½ taza de puré de papa, etc
3 carnes, 1 lata peq de atún en agua o escurrido, 1 huevo, la mitad de la palma de la mano de bistec o pollo o cerdo)
4 vegetales, 1 tomate, una zanahoria, 1 chayote, etc
3 grasas, 1 cucharadita de mantequilla, 1 cdita de aceite.
4 frutas, ½ banano de los grandotes, 1 naranja, 1 tajada de piña.
1 lácteo, 1 vaso leche descremada, queso, etc.
Puse esos ejemplos, pero la variedad es ilimitada, es solo para que vean cantidad y luego hagan sus cambios. Por cierto las cantidades son indicadas para mujeres, porque el hombre si puede comer un poquillo más… cosa de 8 harinas en lugar de 6 y el resto no recuerdo, voy a conseguirlo.
Se deben hacer 5 comidas al día, la teoría es que al comer, el cuerpo empieza a “trabajar” y quema grasa, entonces se recomienda desayunar, hacer merienda, almorzar, otro cafecito y cenar… si te brincas comidas o del todo no comes, el cuerpo empieza a acumular grasa preparándose para la próxima “escases”, capich?, somos medio focas que madre!, así que aunque puedas tragarte en un sentón todos lo indicado arriba para el día, la idea es hacerlo a su debido tiempo.
Vieran que la dieta no es tan matada, ni cara, porque la puedes adaptar a cualquier cosa que tengas en la casa… yo por ejemplo me la juego con sodas y puré para las harinas…
Es súper útil llevar un cuadernillo de apuntes, y averiguar la equivalencia en calorías, y apuntas las que has comido en el día, eso lo motiva a una o le hala el aire si ha “pecado”, si lo haces con amigos mejor. A mí en lo personal me da perecilla apuntar, era mi hermana la que me entrevistaba y me regañaba jejeje.
Si se animan, cuéntenme como les va, espero que les sirva. :idea:
.gif "Emoticon Super Facc Pack1 Www.ptkweb.it (66) :maldito:")
entonces yo mamo con la comida mas que todo en las noches, lo que hago es que siempre desayuno dos paquetitos de galleta soda con atun o huevo una fruta a media mañana un vasito deleche 0%grasa almuerzo full (arroz,frijoles,carne y una ensalada) y en la tarde de nuevo cafecito y en la noche cero arroz me como unas verduras sudadas con consome y carne y solo good, claro tomo bastante agua durante el dia.
