PUBLICIDAD
Wilas

Beneficios del Spinning

El spinning tiene una gran ventaja y su especificad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física.

Beneficios musculares

En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos musculares, el fortalecimiento de estos ayuda a la pérdida de peso, a reducir las cartucheras y la celulitis.

A fin de evitar las poco estéticas varices, el ejercicio del corazón, ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de la musculatura de las piernas ayuda en gran medida. Pero para casos más graves también se están construyendo bicicletas para el entrenamiento tumbado. El alumno tiene más altas las piernas que el cuerpo, de esta manera ayuda al retorno venoso y favorece la desaparición de las varices.

Beneficio para el corazón

El spinning es un deporte prácticamente aeróbico, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón.

El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre y se reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

Beneficios contra el estrés.

Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.

Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.

Beneficios en los huesos.

Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

Tomado de la pagina spinning-fitness.com
 
Una cosa: para hacer spinning es necesario llevar cierto tipo de dieta?
Me refiero porque yo veo a las gentes haciendo eso y pareciera muy rudo, supongo que necesitan algún tipo de energéticos para hacerlo?
 
Mi opiniön muy personal (Y conste que no estudié esto pero hago ejercisios desde los 12 años, fuí campeón nacional de halterofilia a los 15 y actualmente voy regularmente al gym) es que mientras realizes el spinning te estes hidratando (ojalá agua) cuando el cuerpo te lo pide... los beneficios de este excelente ejercisio pueden verse en pocas semanas si tu nivel de grasa corporal es bajo (como la que sale en tu foto) sino igual en unos 4 meses la gente por más gruesita que sea lo comienza a ver ya sea en la báscula, por los comentarios ajenos o con las prendas de vestir...

Yo en lo personal he seguido dietas en algún momento de mi vida (Abtkins, La Zona, etc.) pero he notado como por las mismas en veces no consumo la suficiente energía como para completar de manera exitosa una rutina de ejercisios completa que me exija al menos un 80% de mi esfuerzo, es ahí en donde la gente se debilita y los demayos pueden ocurrir..

El cuerpo es muy inteligente y sabe cuando es que debe apagarse en una situación extrema, por eso por ejemplo aunque no me he desmayado en veces cuando he estado en la cúspide de mi entrenamiento me entra un resfrío que me pone en cama por una semana y media y pierdo constancia... Lo más importante de todo es la constancia, y si vas a hacer ejercisios por compromiso y no por un amor real pues la constancia te puede durar poco tiempo...

Las dietas que venden o se rumorean en las calles sin un complemento de ejercisios son para gente que no hace actividad física y quiere por ende perder de peso (sin importar si quedan flojas o no), además no todas las dietas sirven a todas las personas.. Lo mejor es que veas una nutricionista que te aconseje una dieta de acuerdo a tu contextura y actividad física diaria (esto es lo mejor), el problema es cuando las dietas se vuelven muy caras y envolventes (cuando esclavizan tu vida y no puedes dejar de ver por ejemplo un menú sin remordimientos) y por ende mucha gente cuando quiebra la dieta quiebra la rutina de ejercisios al pensar que ya no vale la pena... Pierden la perspectiva y al debilitarse su mente pues quiebra su energía y por ende su constancia también.. Yo por eso no creo en las dietas, pero si creo en la constancia... si en tu caso deseas hacer del ejercisio un complemento por muchos años en tu vida, deja las dietas de lado, sigue una vida normal pero haciendo ejercisios y te aseguro que con el tiempo vás a moldear tu cuerpo de manera fenomenal..

Recuerda, hay que ser constantes, mínimo una sesión de una hora por 3 días a la semana o más si deseas ver resultados...

LEON.
 
En esencia, si después de hacer spinning tienes ganas de comerte un buen casado y un heladito al final.. pues hazlo!... lo importante es que aprendas a leer lo que tu cuerpo necesita.. Mi humilde opinión.

LEON.
 
El spinning es un excelente ejercicio yo empece con el spinning hace como 3 semanas y me gusta bastante, empece con el gym hace como 4 meses pero con el spinning de verdad que uno siente el acido. Me ha ayudado mucho y uno se siente en todas despues de una buena sesion.
 
A mi la verdad me termino de dañar las rodillas... tengo una lesion desde hace un año y resto y cuando intento hacerlo de nuevo me pasa igual y se me doblan los tendones y eso duele demasiado entonces no volvi... Bueno además también me dañe los pies porque en un tiempo practique fut porque no me quedaba de otra :-o :-o me gusta pero no para jugar siempre... y los tobillos a veces me pasa eso... De hecho pase como 3 meses que no podía usar zapatos altos por las rodillas que se me doblaban los tendones o en los tobillos...
 
Pao dijo:
A mi la verdad me termino de dañar las rodillas... tengo una lesion desde hace un año y resto y cuando intento hacerlo de nuevo me pasa igual y se me doblan los tendones y eso duele demasiado entonces no volvi... Bueno además también me dañe los pies porque en un tiempo practique fut porque no me quedaba de otra :-o :-o me gusta pero no para jugar siempre... y los tobillos a veces me pasa eso... De hecho pase como 3 meses que no podía usar zapatos altos por las rodillas que se me doblaban los tendones o en los tobillos...

Que mal escuchar eso Pao..

A veces las rodillas se lastiman si no ajustas bien la altura del sillin. Hay que subirlo bastante, para que las rodillas se estiren por completo cuando baja el pedal, asi las rodillas no se lastiman.

Bueno, tal vez en tu caso no fue por eso...
 
Eso te paso PAO por una situacion muy especifica, si se prepara todo bien el spinning no tiene porque dañarte las articulaciones.
Que pena oir eso.
 
hepcat dijo:
Eso te paso PAO por una situacion muy especifica, si se prepara todo bien el spinning no tiene porque dañarte las articulaciones.
Que pena oir eso.


Todo estaba bin.. la instructora siempre me acomodaba la silla... cuando mejengueaba me dañe todo :( :-o :-o
 
para mi el spinning es el mejor ejercicio para cardio, yo antes le daba pero ahora ya no, ahora estoy con algo de pesas y para el cardio hago de esta vara "orbitek"
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
HOLA SOY NUEVO!

ALGUIEN ME PUEDE DECIR COMO DEBO LIMPIAR MI BICICLETA DE SPINNING, I HAY ALGUN LIQUIDO ESPECIAL QUE DEBO COMPRAR PARA MANTENERLAS LIMPIAS MAS QUE TODO POR EL SUDOR....

:?: :?::?::?::?::?::?::?::?::?::?:


GRACIAS....
 

Posts recientes

Nuevos temas

Presentamos sus declaraciones del IVA D104, de ALQUILERES D125, así como su renta D101 desde $20 al mes. Contrate al WhatsApp 64320305 de ASESORIA TRIBUTARIA
Active su PLAN PREPAGO por $9.99 y timbre hasta 50 documentos electrónicos. Sin mensualidades, ni anualidades con el sistema líder en el país.
Fondos de Pantalla
Arriba Pie