consejitos
hola, yo bajé 12 kilos por mi propia cuenta este año sin ir al gym (bno tengo unas pesillas en la casa pero tampoco maquinón
) ahora hasta estoy marcado pecho cuadros y así.. le puse mucho, pero mis reglas son 3 básicas
1. aprenda a comer:
de lunes a viernes cuídese de verdad, coma comida sana, si le parece necesario cuente calorías, no todas las personas ocupan 2000 calorías al día algunos menos y otros más dependiendo de la altura y actividad física, esta página me ayudó mucho al principio a conocer qué tenía cada cosa:
Calorie Counter, Calorie Tracker & Food Journal | MyPlate on LIVESTRONG.COM
SIEMPRE COMA 5 VECES AL DÍA, NO SALTE COMIDAS, si se salta una comida su metabolismo se va a lentear y estaría desperdiciando el arranque que le da el cardio del spinning
2. haga ejercicio MÍNIMO 3 veces por semana, cuando esté bajando de peso lo más importante es cardio, pero como veo que hace 5 veces a la semana spinning está en todas
3. sea positivo, yo logré esos 12 kilos en 3 meses y medio, pasé de 82 a 70 y desp subí un poco más pero de músculo puro nada más, si yo pude cualquiera puede, solo crea en usted, sea constante y lo va a lograr !!
yo nunca dejé de tomar guaro y de hecho creo q tomo mucho... 2 veces x semana mínimo y los findes me paso al menos 1 día normalmente... pero si elimina el alcohol fijo se logra más rápido! (ojo, un shot de licor tiene casi las mismas calorías que una birra, no es eliminar las birras nada más x eso yo no lo hice jaja...)
en fin mucha suerte y ahí cuente como le fue! soy fiel creyente que todo el mundo tiene que estar en su mejor estado físico para disfrutar la vida plenamente
