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Wilas

¿Cúales suplementos puedo tomar para ir al Gym?

Tevez99

Unnoticeable
ANÓNIMO
Hola

La vara es que estoy en el gim, me va muy bien pero veo que varia gente toma suplementos o batidos de no sé qué y quería saber si puedo probar con uno.

Lo que busco en el gym es perder grasa corporal y definición, no quiero hacerme como esos maes de la WWE jaja.

Además, a veces me quedo sin energia con unas cuantas repeticiones. Me alimento bien (muy bien) pero no soy gordo gordo, si no que tengo la tipica panza de estar sentado.

Que me recomiendan??
 
para aumentar masa muscular en teoria debes consumir entre 1.5 y 2 gramos de proteina por cada kilo de peso (tu peso).

Lo que la gente comunmente consume son proteinas en polvo, aunque tambien existen suplementos para quemar mas grasa o acelerar el metabolismo, pero es mas barato simplemente hacer buen cardio y comer bien (sobretodo comer bien). Si quieres perder grasa es importante ponerle bonio (bastaaante) al cardio, correr, brincar suiza, bicicleta, nadar.... sin descuidar las proteinas y comer carbohidratos complejos en lugar de harinas refinadas y azucares simples. De nada te sive que te mates ejercitandote si comes mal. El 70% del resultado final es por tu alimentacion y no por la rutina de ejercicios.

Para bajar de peso es simplemente quemar mas grasa de la que consumes. Un nutricionista ayuda montones. Suerte!
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Pura Vida Alastor :idea:

Mae, y que me puede recomendar para energía o rendimiento, porque a veces me quemo muy rápido y no aguanto hacer todo.
 
Pura Vida Alastor :idea:

Mae, y que me puede recomendar para energía o rendimiento, porque a veces me quemo muy rápido y no aguanto hacer todo.

Pues para cardio, comer bien unas 2-3 horas antes (carbs) de hacer ejercicio. Yo tengo el problema al reves...ocupo masa porque soy delgado, y lo que tomo para que el musculo no se canse tanto con las pesas es tomar creatina, buscalo en google para mas info :).
 

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