Hipertrofia muscular, diay lo poco que se es que si quiere masa coma como chancho y haga repeticiones con mucho peso, si quiere definir haga muchas repeticiones con peso medio
Lo que si NO le recomiendo esque tome batidos proteicos pesados(de huevos y eso), porque sino va a terminar con una pansona que nunca va a poder quemar, ni tampoco se sampe esteroides porque se va a joder el higado, se le va a caer el pelo y puede desarrollar cancer ey hipertrofia cardiaca, ademas musculos de esteroides son "musculos de agua", poco definidos y debiles, cuando dejan de hacer ejercicio se les caen las tetas y parecen doñas
