Haciendolo rapido lo q logra es ganar resistencia con el tiempo, pero no genera ni fuerza ni musculo.
La mejor manera de hacer pesas, atravez del tiempo me he dado cuenta es, llevando un ritmo medio cuando se esta empezando, pq el objetivo es quemar grasa y empezar a formar y fortalecer el musculo... Lo mejor es no darle muy lento pq quemas menos grasa, ni muy rapido pq no haces nada.
Ahi tambien entra la cantidad de repeticiones q haces por set... Q es mas q todo lo q hablas, muchas repeticiones ayudan a fortalecer y para la resistencia... Pocas repeticiones por set ayudan al musculo a crecer.
La clave tambien esta no tanto en la velocidad sino tambien en como levantas el peso. Nunca estires totalmente el brazo, cuando uno hace eso, en ese momento el musculo descansa... El toque es q durante todo el tiempo q tienes el peso en los brazos, piernas, pecho q los musculos trabajen.
Suerte con las pesas mop, q de hecho tengo q retomarlas yo tambien... Trabajar de noche no me esta ayudando!