Mae no gaste ni un cinco en esos quemadores de grasa, mejor cómprese un polar con $100 dólares consigue uno básico y ese es el que le va a ayudar a bajar y más importante a mantener el peso.
Como le dije antes si quiere quemar grasa haga cardio por lo menos por 45 minutos 3 veces a la semana a un ritmo no mayor al 70% de su resistencia máxima, esto precedido por 20 minutos de calentamiento.
Pero no deje de lado las pesas, estas ayudan a aumentar el metabolismo. Cuando hacemos ejercicios con pesas el gasto calórico no es tan significativo como cuando hacemos cardio, pero la ventaja es que aun después de haber terminado de ejercitarnos seguimos quemando calorías aun si estamos en reposo. La clave es una buena rutina y utilizar el peso adecuado, a veces lo que pasa es que nos excedemos en el peso que alzamos y lo que hacemos es que aumentamos volumen muscular y para cuestiones estéticas va a ser contraproducente, porque si no quemamos la grasa nos vamos a ver como hinchados.
Mae yo era la persona más sedentaria del mundo, pesaba unos 115 kg y tenía 33% de grasa corporal ósea una bola, empecé a ir a el gym y comer mejor y llegue a estabilizar mi peso en 85 Kg y 11% de grasa eso en cuestión de un año y medio más o menos, han pasado casi 10 años y nunca volví a estar tan gordo porque el bajar de peso es como construir un edificio; si no tiene buenos cimientos en cualquier momento se le viene abajo, por eso le digo que no compre ningún suplemento ni pastillas, son soluciones temporales y no arreglan el problema de fondo.
Como le dije antes si quiere quemar grasa haga cardio por lo menos por 45 minutos 3 veces a la semana a un ritmo no mayor al 70% de su resistencia máxima, esto precedido por 20 minutos de calentamiento.
Pero no deje de lado las pesas, estas ayudan a aumentar el metabolismo. Cuando hacemos ejercicios con pesas el gasto calórico no es tan significativo como cuando hacemos cardio, pero la ventaja es que aun después de haber terminado de ejercitarnos seguimos quemando calorías aun si estamos en reposo. La clave es una buena rutina y utilizar el peso adecuado, a veces lo que pasa es que nos excedemos en el peso que alzamos y lo que hacemos es que aumentamos volumen muscular y para cuestiones estéticas va a ser contraproducente, porque si no quemamos la grasa nos vamos a ver como hinchados.
Mae yo era la persona más sedentaria del mundo, pesaba unos 115 kg y tenía 33% de grasa corporal ósea una bola, empecé a ir a el gym y comer mejor y llegue a estabilizar mi peso en 85 Kg y 11% de grasa eso en cuestión de un año y medio más o menos, han pasado casi 10 años y nunca volví a estar tan gordo porque el bajar de peso es como construir un edificio; si no tiene buenos cimientos en cualquier momento se le viene abajo, por eso le digo que no compre ningún suplemento ni pastillas, son soluciones temporales y no arreglan el problema de fondo.