No es complicado.
1. Mantenerse muy bien hidratado. Asegúrese de tomar suficiente agua y evitar la ingesta de bebidas o alimentos que ocasionan deshidratación (café, té, alcohol, etc.). El 90% del semen es agua, así que esto le ayudará a dar más lechita rica (hmmm), yo me ofrezco a probar la calidad.
2. Alimentación balanceada y sana. La que le recomiende el médico o nutricionista. Procure que un buen contenido de proteínas, frutas, vegetales y evite harinas refinadas, azúcares refinados y esas varas que ya sabemos que no son saludables en exceso.
3. Ejercicio físico ayuda en todo incluso la lechita rica. Pero asegúrese de mantenerse bien hidratado mientras se ejercita.
4. El estrés es una cagada porque afecta el desempeño hormonal del cuerpo y por tanto, sí, la cantidad y calidad del preciado lácteo.
5. Puede complementar, pero no es necesario, con suplementos ricos en: Calcio, Zinc, Vitaminas D, C y B9 (ácido folico), Aminoácidos como L-carnitina, L-arginina y L-lisina. Lo mejor es una dieta balanceada ojalá asegurándose de que provean esos componentes.
El mito de dejar de jalársela o culiar es falso. Obvio el exceso en un periodo muy corto (jalársela 5 veces seguidas o echarse 7 polvos seguidos) le va a afectar en las últimas eyaculaciones, pero si sigue los consejos de arriba y espera un rato, el cuerpo debería estar en capacidad de producir suficiente cantidad del preciado líquido.
La dieta y la hidratación le van a ayudar en consistencia, color y sabor (que rico!!!). Si está libre de infecciones de transmisión sexual, yo le puedo ayudar con una cata del sabor, je je je, directo De la Fuente.
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