PUBLICIDAD
Wilas

Aumentar masa muscular....

T

toro

Invitado
La vara es que tengo ya mi rutina establecida, la cual es ya bastante pesadita, mi dieta, etc... pero quiero aunmentar mi masa muscular... siento que ya llegue ese punto donde para lograr as necesito ayuda extra... no quiero esteroides, pero habia algo que ayudaba...ya tengo un complemento de cetarina y glutamina... pero veo que no es suficiente...

No quiero tener ese poco de pelotas por todo lado...pero si crecer solo un poco más... que me recomiendan.... y no salgan con las cosas malas delos esteroides que ya me lo se de memoria... y no es eso lo que quiero...saben de algo parecido pero que no es tan dañino?
 
Estas mal mi hermano.

Mira al glutamina no te a servir para aumentar masa solo para no catabolizar y es muy recomendado en etapas de definicion muscular especialmente en atletas de alto rendimiento.

Te recomendaria megamass o sino dieta alta en proteina, aminoacidos antes y despues de entrenar y antes de dormir(por lo general son 3 tomas por dia).
 
si eres flaco si te recomiendo megamass sino mejor no lo uses por que es muy pesado ademas que tienes mucha calorias lo que tenderias a engordar
usa una proteina de mejor calidad de las mejores son la de suero de leche una de las mejores esta el nitrotech.....ademas en las rutinas tienes que llevar el musculo a la congestion para romper las fibras mus culares asi luego que descansas la proteina te ayudara a la recuperacion del tejido lo que aumentara el musculo ademas puedes usar la creatina que ayuda a dar fuerza y mayor enegia en el entrenamiento
ya si no tienes plata agarra de 3 a 6 claras e huevo con leche azucar y banano lo licuas y te lo mandas si quieres puwedes ponerle una pastillas de levadura de cerveza que se con sigue en macrobioticas... suerte,,,,
 
cetarina?

querrá decir creatinina?

Y para aumentar lo mejor es whey, no los weight gainers que son pura maltodextrina y hasta jarabe de maíz le ponen.
 
Miren lo que uso se llama: UNIVERSAL LA.V.A. es de la casa Universal Nutrition... L.A.V.A. quiere decir Lean Mass, Anabolic, Volume, Acelerator... traé Creatina, Whey protein, Glutamina, Taurina, Glyco Carbs...

Yo creo que con eso esta bien...pero solo me tomo una cucharada en un vaso con agua despues de entrenar...creo que podria tomar una cucharada en un vaso con agua antes de entrenar y otra dosis despues...

Vean mi sesion...

Pecho: 40kgs, 15 repeticiones c/secion, 8 sesiones.
Biceps: 20kgs, 15 rep c/sesion, 10 o 12 sesiones
espalda o redondo mayor: 30kgs 10 rep c/sesion, 8 sesiones
Piernas: 8kgs 15 rep c/sesion, 5 sesiones

se que poria aunmentar mis sesiones o el peso... pero, ustedes saben es como para emocionarse uno mas... o como les puedo decir... ver mejores resultados y poco mas rapido, ya tengo años de estar en esta vara y el cuerpo se va a acostumbrando...

a ver que opinan?
 
esta vacilando con esos pesos!!!!para aumentar masa hay que darle con pesos que exijan a los musculos siempre y cuando se domine
 
15 repeticiones a 8 series(eso quisiste decir?).

Poco peso y muchas repeticiones supogno que con varios ejercicios para cada musculo. Me parece que lo que estas haciendo es tonificar y definir,
 
Suplementos

Estimado Toro, te comento no se cuanto sera tu peso y estatura. Los pesos que estas usando podrian ser un poco mayores para exigirle mas trabajo al musculo y asi estimular el crecimiento, no dejes por fuera hacer algo de cardio para ayudarle al corazon. En cuanto a suplementos ya estas tomando quizas incrementa en unas 200-400 calorias al dia las cuales te ayudaran a colocar por lo menos 1 libra al mes, trata que el incremento sea en proteinas para las comidas de la noche y en carbohidratos para las comidas justo antes y despues de entrenar. Podes tambien tomar estimualdores de testoterona que son extractos de plantas, yo conozco y eh consumido el Tbomb II con el unico efecto secundario que ademas de poder levantar algo mas de peso y contrarestar la produccion de cortisolo, se me revuelven las hormonas y quiero con todas las viejas.
Podes tambien variar los ejeercios con metodos tan sencillos como incrementar angulos.

Saludos
 
no soy de esa 'nota' pero paso a comentar algo q mucha gente no sabe(por ignorancia o ve tu a saber)

el profe de educacion fisica del Liceo de Belen(san antonio de belen) hace poco se murio de un infarto por estarse metiendo esteroides y toda esas 'proteinas' q comentan...
 
Última edición:
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Estimado Toro, te comento no se cuanto sera tu peso y estatura. Los pesos que estas usando podrian ser un poco mayores para exigirle mas trabajo al musculo y asi estimular el crecimiento, no dejes por fuera hacer algo de cardio para ayudarle al corazon. En cuanto a suplementos ya estas tomando quizas incrementa en unas 200-400 calorias al dia las cuales te ayudaran a colocar por lo menos 1 libra al mes, trata que el incremento sea en proteinas para las comidas de la noche y en carbohidratos para las comidas justo antes y despues de entrenar. Podes tambien tomar estimualdores de testoterona que son extractos de plantas, yo conozco y eh consumido el Tbomb II con el unico efecto secundario que ademas de poder levantar algo mas de peso y contrarestar la produccion de cortisolo, se me revuelven las hormonas y quiero con todas las viejas.
Podes tambien variar los ejeercios con metodos tan sencillos como incrementar angulos.

Saludos

Mi peso es de 220 LBS y mido 1.80... la verdad no se cuanto estoy levantando, me compré unas de esos minigym marca Marcy, aqui el link con una foto de esos vichos...

http://www.johnlewis.com/jl_assets/product/230233133.jpg

no se cuento pesan cada disco de esots vichos... para pecho yo levanto 8 y hago 5 o 6 sesiones de 12 repeticiones cada sesion... como lo ves asi?




no soy de esa 'nota' pero paso a comentar algo q mucha gente no sabe(por ignorancia o ve tu a saber)

el profe de educacion fisica del Liceo de Belen(san antonio de belen) hace poco se murio de un infarto por estarse metiendo esteroides y toda esas 'proteinas' q comentan...



Todo en exceso es malo, ademas si uno va a tomar esas varas deberia tener un entrenamiento bravo... es decir estar casi que todo el dia pegado al gym... ahora es diferente los complementos vitaminicos, cuando uno se somete a mucho ejercicio el cuerpo empieza a gasta mas de lo que tiene, de ahi que sea necesario meterle al cuerpo lo que gasta...
 

Posts recientes

Nuevos temas

Presentamos sus declaraciones del IVA D104, de ALQUILERES D125, así como su renta D101 desde $20 al mes. Contrate al WhatsApp 64320305 de ASESORIA TRIBUTARIA
Active su PLAN PREPAGO por $9.99 y timbre hasta 50 documentos electrónicos. Sin mensualidades, ni anualidades con el sistema líder en el país.
Fondos de Pantalla
Arriba Pie