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Wilas

Insomnio

Desde hace un mes vengó con una crisis de insomnio, me duermo a las 5 de la mañana por dicha la mayoría de mis clases en la U son las tardes y duermo como 5 horas pero igual uno lo siente...que me recomiendan para rulear? Han tenido crisis de insomnio?
 
Mae pensé que yo era el único! Y di le recomiendo quedarse despierto en vez de dormir ya a esa hora, así va a forzarse a dormir a las 8 p.m aunque todo el día lo va a pasar bien cansado
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Yo trabajo semana por medio, una de madrugada y una libre, los primeros días son un dolor acostumbrarme y hay semana que me cuesta bastante, normalmente como no me gusta tomar nada lo que hago es aguantar los mas que pueda el sueño.
 
Aquí te dejo una serie de cosas que debes evitar:

1. No duerma por las tardes, aunque esté que ya no aguanta.
2. Evite comer en ese tiempo de insomnio, comer sólo va a agravar la situación, ya que el cuerpo entra en un estado más activo.
3. Nunca, pero nunca uses objetos electrónicos antes de irte a dormir (computadora, celular, etc) ya que la luz que emiten los dispositivos afectara en su calidad de sueño.
4. Tome agua o un te de menta, aveces puede ayudar.
5. No posponga (procrastine) bretes de la U, con la excusa de hacerlos en la madrugada, es la peor idea que puedas tener, sólo hazlo para salvar bretes que son de vida o muerte, jaja.
6. Cene antes de las 9 p.m, comidas después de esta hora, te recomiendo posponerlas.

Este tranquilo y relajado, evite estresarse, yo sé que parece difícil porque ya pase por la etapa de la U, pero no lo es, usted puede organizarse bien y salir adelante con todo sin estrés, ya que el estrés es otro de los factores que agravan el insomnio.

Espero que te ayude en algo.
 
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ni un tanke ke te pase por encima te despierta!!!

crisis de insomnio?
 
Antes me pasaba mucho, pero se me ha ido quitando y solo me ocurre muy de vez en cuando.
Si llegas hasta la madrugada sin dormir lo mejor es renunciar a dormir y pasar directo, ya que entre más te desesperas por dormir menos llegará el sueño.
Mantener un ambiente adecuado para dormir, que el cuerto sea tranquilo, oscuro y mejor frío que caliente. Jamás ver tele o usar la compu en la cama, la cama solo es para dormir.
Hacer algo de actividad en el día, si no haces deportes por lo menos caminar. pasar tiempo al aire libre, al sol, esto regula el ciclo vigilia/sueño.
En la noche no cenar muy tarde y comida liviana.

Remedios que ayudan a dormir (puedes hacer un té o comprarlos en forma de pastillas): tilo, manzanilla, valeriana, passiflora.

El clonazepam que mencionan allí arriba no te lo aconsejo, es una benzodiazepina bastante fuerte de duración media, es cierto que dormirás como un tronco pero el efecto residual quedará todo el día siguiente. además afecta la memoria así que si estás estudiando no es lo más indicado. Además enganchan bastante, si empiezas a usarlas para dormir después no podrás estar sin ellas y hasta tendrás que tomarlas en el día para estar bien cuando desarrolles tolerancia.
Cómo anécdota una vez estaba sacando un medicamento en la CCSS, delante mío había una señora con una receta de clonazepam y no se lo querían dar porque no había traído la cédula, la pobre doña se puso toda desesperada y hasta le temblaban las manos!
 
Yo padezco de insomnio, menos que antes, lo que tomo es te de tilo o hay otro te pero no recuerdo ahorita el nombre. A mi me ha servido
 
En mi caso hay épocas dónde por estrés laboral o porque se acerca una fecha que me perturba, me ataca el insomnio desvelado, en mi caso, la valeriana, el tilo, la passiflora, no han funcionado, he intentado con leche y cognac, incluso un día hasta tomé el tequila mencionado, y no, tampoco me funcionó, lo más preocupante es que en mi caso, paso varios días sin dormir, o durmiendo apenas 2 o 3 horas, y por supuesto el cuerpo humano es una maquinita, que ocupa del sueño para trabajar bien, por lo que me duele mucho la cabeza al final, y la verdad uno se siente cada día peor.
He aprendido que debo hacer más ejercicio cuando estoy en esas "rachas", trato de relajarme, tomar sol, y mi madre me trajo "hierba de San Juan", que parece sí me ha resultado. No le recomiendo a nadie los fármacos etiqueta verde, como el que mencionaron arriba, uno duerme, pero al despertar está abotagado, se siete el "cerebro" extraño, yo le decía a mi mamá, "me siento como si parte de mi raciocinio estuviera en una nube"...dos días tomé, y juré que nunca más, horripilosa la sensación posterior; tengo una conocida que se ha hecho adicta, ya ahora ocupa pastillas para dormir, y otras para poder "despertarse".
 
Le recomiendo que deje de ver TV o estar en la compu a las 9.30pm busque como acostarse, cuando usted empiece a trabajar en un horario normal ese insomnio le va a traer problemas con el brete. Algunas personas recomiendan que el cuarto donde uno duerme sea ventilado, que el colchón tenga ciertas características para dormir agradablemente, que la habitación este ordenada y fresca.
 
Yo estoy ahora acostándome a las 10pm, claro los días que no salgo, pero también eso lo he cambiado casi que solo los Viernes salgo para poder dormir hasta tarde el sábado. A mi lo que me jode es tener que hacer varas del brete en la madrugada o que el horario me lo cambien. Pero ahora si creo que estoy en todas con el horario.
 
Hay una vara que se llama te de 7 azares se lo recomiendo usted en la noche se hace dos bolsitas de esas en agua caliente y queda noqueado se lo recomiendo!!!!
 
Yo hago esto:

1. Aunque no pueda dormir, apago el tele y no uso el cel, así me quede como idiota dando vueltas en la cama, si usted dice "no puedo dormir" y sigue viendo tele y usando el cel, menos va a poder dormir.

2. Cuando es mucha la vara y realmente necesito dormir me tomo un sobre (dos pastillas) de Panadol Sinusitis, unas que vienen en un sobre amarillo, generalmente las pastillas para la alergia dan sueño. Eso si, que no se le haga costumbre.
 
Yo hago esto:

1. Aunque no pueda dormir, apago el tele y no uso el cel, así me quede como idiota dando vueltas en la cama, si usted dice "no puedo dormir" y sigue viendo tele y usando el cel, menos va a poder dormir.

2. Cuando es mucha la vara y realmente necesito dormir me tomo un sobre (dos pastillas) de Panadol Sinusitis, unas que vienen en un sobre amarillo, generalmente las pastillas para la alergia dan sueño. Eso si, que no se le haga costumbre.

Toda la droga xD!!!
 
tómese unas pastillas que se llaman NervoTiamin-D, son muy buenas. O también zimovane(estas las compre una vez que fui a la yunai, no se si aquí venderán).

Nota:se recomienda complementarlas con una paja o un polvo 15 o 20 minutos antes de acostarse.
 
Yo hago esto:

1. Aunque no pueda dormir, apago el tele y no uso el cel, así me quede como idiota dando vueltas en la cama, si usted dice "no puedo dormir" y sigue viendo tele y usando el cel, menos va a poder dormir.

2. Cuando es mucha la vara y realmente necesito dormir me tomo un sobre (dos pastillas) de Panadol Sinusitis, unas que vienen en un sobre amarillo, generalmente las pastillas para la alergia dan sueño. Eso si, que no se le haga costumbre.

Efectivamente los antihistamínicos como efecto secundario dan sueño, pero lo evitaría porque resecan las vías respiratorias y en algunas personas dejan una resaca desagradable.

tómese unas pastillas que se llaman NervoTiamin-D, son muy buenas. O también zimovane(estas las compre una vez que fui a la yunai, no se si aquí venderán).

Nota:se recomienda complementarlas con una paja o un polvo 15 o 20 minutos antes de acostarse.

Ja ja otro que quiere colocar al forero, el Zimovane aquí se vende como Zopiclona (con receta verde) y da un buen globo, puede ser peligroso porque si uno la toma y no se acuesta no se duerme pero le da amnesia.
 

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