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Wilas

Problemas de insomnio

Dònde se konsigue , tìo ?
..en cualquier macrobiotica o farmacia que venden productos naturales....

melatonina es una hormona natural producida por el cerebro durante la noche para ayudar a regular el sueño. Asimismo, la melatonina promueve el buen funcionamiento del organismo y actúa como antioxidante, siendo capaz de regenerar las células expuestas a los rayos UV y las células neuronales.

Esta hormona es producida por la glándula pineal, que se activa cuando no hay estímulos luminosos, significándose que la producción de melatonina sólo ocurre por la noche, estimulando así el sueño. Por esto es que es importante evitar la luminosidad, estímulos sonoros o aromáticos que pueden alterar su metabolismo y disminuir la producción de melatonina. Generalmente, la producción de melatonina disminuye con el paso de los años y, es por eso, que los trastornos del sueño son más frecuentes en adultos o en ancianos......le recomiendo leer mas no pude poner mas Link...
 
A mi me recetan “clonazepam” en gotas y duermo como un bebé. También diazepam, pero no me hacen mucho efecto!!!


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A mi me recetan “clonazepam” en gotas y duermo como un bebé. También diazepam, pero no me hacen mucho efecto!!!


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..Yo de vez en cuando me tomo un pedacito de esa...cuidándome de no abusarme..tiene la ventaja que uno se despierta activo..
 
A mi me recetan “clonazepam” en gotas y duermo como un bebé. También diazepam, pero no me hacen mucho efecto!!.


¡Felicidades, es usted un drogadicto, dependiente de las benzodiazepinas! Nada de que sentirse orgulloso.
 
¡Felicidades, es usted un drogadicto, dependiente de las benzodiazepinas! Nada de que sentirse orgulloso.
..... tampoco es antimoral .tomar una droga recetada....no crees ?.... es bonito cuando una se siente bien animica y sicologicamente bien , pero hay veces nos falla la computadora debajo del pelo ...y hay que recurrir a la medicina ..
 
nada mejor que hacer ejercicios o leer antes de dormirse, en especial hacer ejercicios , como 1 hora antes de ir a dormir, por que si hace ejercicios e inmediatamente se va a dormir aún va a tener mucha adrenalina y no va a poder dormir, debe esperar un rato y comer bien, las pastillas son última alternativa.
 
Diario Extra - Desvelarse puede provocar depresion, ansiedad y diabetes

Desvelarse puede provocar depresión, ansiedad y diabetes :fijo:

EFE. No dormir las horas adecuadas puede afectar el sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico, y llevar la depresión, ansiedad y hasta diabetes, alertó una especialista.

La psiquiatra Margarita Reyes Zúñiga, adscrita a la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), explicó que dormir las horas adecuadas es tan importante como llevar una dieta equilibrada o efectuar actividad física.

"No dormir ocasiona que el organismo mantenga activado el sistema de alerta, por lo que hay un aumento en secreción de adrenalina que origina un incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones, palpitaciones, dolor de cabeza, ansiedad, angustia e irritabilidad", dijo.

Otra consecuencia de la privación del sueño es el debilitamiento del sistema inmune por lo que se encuentra menos fortalecido para combatir infecciones.

En relación con los problemas metabólicos, diabetes, hipertensión e hipercolesterolemia, la especialista mencionó que la privación de sueño ocasiona que nuestro apetito aumente y al ingerir mayor cantidad de alimentos, puede alterarse la glucosa en sangre y otros parámetros metabólicos.

Reyes Zúñiga explicó que las horas de sueño van cambiando de acuerdo con la edad, por ejemplo, los recién nacidos deben dormir 18 horas, los niños en edad preescolar entre 10 y 12 horas, mientras que los adolescentes ocho horas y los adultos por lo menos siete horas.

De acuerdo con los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 (Ensanut), el 40% de los adultos duerme menos de siete horas.

Se estima que un 60% de los niños en edad escolar duermen menos de 9 horas, "lo que parcialmente explica la epidemia de obesidad infantil".

Concluyó que para evitar alteraciones en el ciclo del sueño en la población adulta se debe procurar acostarse y levantarse a la misma hora, no consumir café o alcohol en la noche, evitar el ejercicio tres horas antes de acostarse y merendar de forma ligera.

También es recomendable contar con un dormitorio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

:fijo:
 
Diario Extra - Desvelarse puede provocar depresion, ansiedad y diabetes

Desvelarse puede provocar depresión, ansiedad y diabetes :fijo:

EFE. No dormir las horas adecuadas puede afectar el sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico, y llevar la depresión, ansiedad y hasta diabetes, alertó una especialista.

La psiquiatra Margarita Reyes Zúñiga, adscrita a la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), explicó que dormir las horas adecuadas es tan importante como llevar una dieta equilibrada o efectuar actividad física.

"No dormir ocasiona que el organismo mantenga activado el sistema de alerta, por lo que hay un aumento en secreción de adrenalina que origina un incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones, palpitaciones, dolor de cabeza, ansiedad, angustia e irritabilidad", dijo.

Otra consecuencia de la privación del sueño es el debilitamiento del sistema inmune por lo que se encuentra menos fortalecido para combatir infecciones.

En relación con los problemas metabólicos, diabetes, hipertensión e hipercolesterolemia, la especialista mencionó que la privación de sueño ocasiona que nuestro apetito aumente y al ingerir mayor cantidad de alimentos, puede alterarse la glucosa en sangre y otros parámetros metabólicos.

Reyes Zúñiga explicó que las horas de sueño van cambiando de acuerdo con la edad, por ejemplo, los recién nacidos deben dormir 18 horas, los niños en edad preescolar entre 10 y 12 horas, mientras que los adolescentes ocho horas y los adultos por lo menos siete horas.

De acuerdo con los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 (Ensanut), el 40% de los adultos duerme menos de siete horas.

Se estima que un 60% de los niños en edad escolar duermen menos de 9 horas, "lo que parcialmente explica la epidemia de obesidad infantil".

Concluyó que para evitar alteraciones en el ciclo del sueño en la población adulta se debe procurar acostarse y levantarse a la misma hora, no consumir café o alcohol en la noche, evitar el ejercicio tres horas antes de acostarse y merendar de forma ligera.

También es recomendable contar con un dormitorio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

:fijo:
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Hacer ejercisio es lo mas recomendable, y no fuerce el sueño, es cosa suya si quiere tomar pastillas, pero cuidado se hace adicto, y yo tomaria solo las que son naturales, yo que usted simplemente me relajo, nl le doy importancia a la vara, si el sueño le viene pues que bien, si no, pongase a hacer ejercisio o haga otra vara
 
Diario Extra - Desvelarse puede provocar depresion, ansiedad y diabetes

Desvelarse puede provocar depresión, ansiedad y diabetes :fijo:



:fijo:
Lo que pasa es que una cosa es insomnio (a veces no se concilia el sueño por más que se intente, a veces se duerme 1 hora, se despierta y luego no hay manera, otras se duerme a ratos), y otra es quedarse hasta tarde sin dormir. Porque el cuerpo se acostumbra. Hay quienes por trabajo, o por ver Tele o por hacer cosas hasta muuuy tarde, van acostumbrando el organismo, y cuando ya quieren o necesitan dormirse más temprano ...ups, no lo consiguen.

Y sí, no dormir o no dormir lo suficiente, puede descompensar totalmente el cuerpo y la mente, por algo fue y ha sido método de tortura.
 
Efectos secundarios...

doxilamina puede provocar efectos secundarios. Avísele a su médico si cualquiera de estos síntomas es grave o no desaparece:
sequedad en la boca, la nariz y la garganta
somnolencia
náuseas
aumento de la congestión del pecho
dolor de cabeza
agitación
nerviosismo
Algunos efectos secundarios pueden ser graves. Si presenta cualquiera de estos síntomas, llame a su médico de inmediato:
problemas de la vista
dificultad para orinar.
 
Sufro de insomnio terriblemente, sin importar si hago ejercicio o no, no logro dormir y cuando lo hago, es a un nivel tan superficial que cualquier cosa me despierta.

Estoy tomando "Melatonina" y de momento, me entra suenho un poco mas temprano; cuando ni eso, me tomo medio tafil (Aunque no recomiendo hacer esto).
 
Sufro de insomnio terriblemente, sin importar si hago ejercicio o no, no logro dormir y cuando lo hago, es a un nivel tan superficial que cualquier cosa me despierta.

Estoy tomando "Melatonina" y de momento, me entra suenho un poco mas temprano; cuando ni eso, me tomo medio tafil (Aunque no recomiendo hacer esto).
La melatonina es suave como para hacerlo hábito.

A mi solo hay una cosa que me lleva a dormir de una.

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