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Wilas

Sobrepeso en los hombres

Algo que me ayudado...trabajo físico.. fumar cigarro..comer porciones pequeñas...con fresco natural.y bastante café....y de vez en cuando dejar de comer por 15 días..gracias a un problema que tengo...
 
Consultar con un profesional de la nutrición que le mande exámenes médicos para descartar problemas de salud u hormonales. Luego de eso seguir el plan nutricional que le indiquen y tomar una rutina física enfocada en quemar grasa.

Importante, 93 Kgs con 1.70 no es un sobrepeso mórbido que le impida fisiológicamente tener intimidad, yo revisaría el tema emocional también si sus kilos de más le hacen sentirse mal respecto a mostrarle su cuerpo a otra persona o tener intimidad con ella.

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La psicologa millonaria que basa su vida en un foro la ridícula esta

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Sí bro. Yo ando igual 1.70 y 95 k. Esta semana empiezo a bajar un poco. Pongámonos las pilas hermano.

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En mi caso mido 1.68, y el 1 de Agosto de este año pesaba 98 kilos. Obeso.

Desde esa fecha elimine por completo el pan, y también el azucar De un solo.
La nutricionista me recomendo ir bajando el consumo de azucar gradualmente, pero me meti en la cabeza el propósito de cortar de inmediato, nada de frescos,helados o dulces y poco mas de 2 meses después, no me ha hecho falta.

3 litros de agua diarios y caminar de mi choza al trabajo todos los dias, 35 min ida y 35 min vuelta, y mejorar la alimentacion, no se trata de morirse de hambre si no, elegir mejor.

Cuento esto porque existe la creencia de que para bajar de peso solo se logra metido en un gimnasio, o comprando comida cara, y en mi experiencia nada de eso es verdad, ahora mi dieta se basa en arroz, frijoles, pollo, tomates, lechuga, jamon, queso blanco, banano, manzana, y ocasionalmente yogurt y cereal, cosas que no estan Pegadas al cielo.

Es nada mas de quitarse la pereza, ponerse las tenis y darle unas vueltas a la cuadra de su barrio.

Actualmente peso 89 kg, sigo estando en el rango de obesidad, pero el hecho de haber bajado 9 kg en 2 meses sin haberme muerto de hambre, me motiva, se necesita voluntad, no plata.
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
En mi caso mido 1.68, y el 1 de Agosto de este año pesaba 98 kilos. Obeso.

Desde esa fecha elimine por completo el pan, y también el azucar De un solo.
La nutricionista me recomendo ir bajando el consumo de azucar gradualmente, pero me meti en la cabeza el propósito de cortar de inmediato, nada de frescos,helados o dulces y poco mas de 2 meses después, no me ha hecho falta.

3 litros de agua diarios y caminar de mi choza al trabajo todos los dias, 35 min ida y 35 min vuelta, y mejorar la alimentacion, no se trata de morirse de hambre si no, elegir mejor.

Cuento esto porque existe la creencia de que para bajar de peso solo se logra metido en un gimnasio, o comprando comida cara, y en mi experiencia nada de eso es verdad, ahora mi dieta se basa en arroz, frijoles, pollo, tomates, lechuga, jamon, queso blanco, banano, manzana, y ocasionalmente yogurt y cereal, cosas que no estan Pegadas al cielo.

Es nada mas de quitarse la pereza, ponerse las tenis y darle unas vueltas a la cuadra de su barrio.

Actualmente peso 89 kg, sigo estando en el rango de obesidad, pero el hecho de haber bajado 9 kg en 2 meses sin haberme muerto de hambre, me motiva, se necesita voluntad, no plata.

Lo felicito!!!

Quiero acotar que tanto el banano como el plátano tienen carbohidratos.

También tener cuidado con tubérculos: papa, yuca y otros que también tiene carbohidratos.

Actualmente existen en el mercado harinas, que son una buena opción para preparar pan, tortillas, pizza, repostería, sin que esto conlleve el consumo de carbohidratos; las harinas de las que hablo son de almendra y coco.
 
recomendacion..plato pequeño....
nunca he sido obeso..mas bien flaco..pero siempre he comido poco..de todo pero poco...despues de cierta edad..ej 40 se tiende a echar panza...pero es más por el campo que se abre que por gordura...ahi donde recomiendo plato pequeño.
 
Vaya al nutricionista y que le sugiera alguna dieta que le sirva por ejemplo la dieta cetogénica o algo por estilo para que baje de peso. O inscríbase al gimnasio y póngale ganas al ejercicio.
 
Maes sí, pueden hablar lo que quieran, pero pasar por este proceso con ayuda profesional (de un nutricionista) es el éxito.

En mi caso llegué a marzo pesando 92Kg midiendo 1.75, ya preocupado por la salud y demás. A partir de ahí fui donde un nutricionista y el plan que me recetó lo seguí con disciplina a lo nazi (aunque prácticamente no tuve que sacrificar nada, ni siquiera el comer afuera), pero al día de hoy estoy pesando 75Kg y de verdad que vale la pena.
 
Buenas compas, la cosa es que soy muy acomplejado. Y mido 1,70. Peso 93 kilos. Saben ustedes como hacer para bajar de peso? Tienen alguna rutina. Algun ejercicio? Me ha costado estar con alguna chica por mi peso.

Nose ustedes como manejan este tema, claro. Si estuvieran con sobrepeso
Bro yo tuve sobre peso mis consejos sería.

1. Comer saludable comidas enteras
2. Tener un defisis calórico con las calorías.
3. Hacer ejercicio todo cuenta ya sean 11min al día, mejor que hecho que bien hecho.
4 fuerza de voluntad

Eso es lo que ocupas la verdad
 

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