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Wilas

Reto 30 días, 30 días de cambio.

ticoshark

ANÓNIMO
Buenas gente, este mes de noviembre estoy feo de harina y de tiempo asi que tocara hacer ejercicios en la casa. Buscando en internet vi un reto que dura 30 días y esta bastante interesante.
La vara esta asi, cada dia tiene una rutina diferente, en 3 dificultadoes diferentes (principiante,intermedio y avanzado) yo voy voy a manderme con la avanzada aver si veo mejores resultados en todos los sentidos, el ejercicio no es solo salud fisica sino tambien salud mental.

El día 1 es el lunes, el 2 es el martes y asi hasta completar los 30 dias.


Aqui va la primera imagen para el q quiera llegarle tambn, la idea es despues de los 30 dias ver si hubo un cambio positivo tanto fisico como psicologico.

* se pueden combinar con pesas y hacer una rutina de hipertrofia muscular, igualmente los ejercicios de esta rutina son buenos para trabajar la masa muscular.


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- las letras b,i,a son los 3 niveles de dificultad
- si por ejemplo dice push ups 10/20/10 eso signfica q son 3 sets de lagartijas, el primer set 10 repeticiones, el segundo 20 y el tercero 10.
- los descansos se hacen despues de cada set, el tiempo depende de la difucltad segun como se ve abajo de la imagen.
Dia #1.
fBJTyVV.jpg



Saludos.
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Voy a hacerle tambien, asi reactivo el atleta que se me durmio dentro de mi....nada pierdo yo.....ponga las otras verdad, si no lo hace es que se echo pa atras
 
ya me iba a mandar yo... será que solo duro una semana? :ujuju:
 

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