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Wilas

Quiero Aumentar y tonificar gluteos, que me recomiendan

Buenas.

Tengo 37 años, hombre delgado y quiero aumentar y tonificar mis gluteos, nalgas o pompis, com quieran llamarlos, por mi horario de trabajo se me hace complicado ir a un gimnasio y quiero hacer ejercicios en la casa que me ayuden a obtener lso resultados deseados.

Que rutina, que ejercicios debo hacer...

Que me recomiendan....

Gracias
 
Busque sobre sentadillas y todos los tipos y variaciones que hay, empiece de poco a más y vaya cambiando
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Todo lo que sean movimientos de abducciones, aducciones, flexiones y extensiones de cada con pesos o diferentes ángulos :)
 

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