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Wilas

Ayuda con pérdida de peso

cambio

ANÓNIMO
Gente, tengo un problema, bueno no es problema aún, pero tengo unda duda sobre eso, la vara está así.

Yo soy un mae que hago ejercicio, talvez nor egularmente, pero si camino bastante aldía, hago abdominales y pesas un par de veces por semana, aveces me pego caminadas largas de 10 - 15 km y no sé, cosas así, dígamos que de ejercicios estoy bien, y si bien no soy super cuadrado tengo mis músculos.

La vara es que hoy haciendome un chequeo ahí, descubríq ue estoy en sobre peso, mido 1.76 y peso 80k, y pues, cada vez que le doy una seguidilla de ejercicios, pues aumento de masa muscular, por ende mi peso, entonces, ¿Qué ejercicios tengo que hacer o dejar de hacer para perder peso? Además, si fuera posible, ejercicios para coger velocidad, pues cada vez estoy mejor formado, pero soy más lento para moverme, ojalá puedan ayudarme, y gracias
 
Haga rutinas para fuerza y explosividad no de hipertrofia un poco de yoga y estiramiento para mantenerte agil y flexible.

Vea si su sobre peso es por el % de grasa corporal o por musculatura, incluso su estructura osea afecta en eso no necesariamente es sobre peso claso si su % de grasa es de 20 % o asi ahi estaria el problema pero si estas en un 11-12 % entonces si puede ser musculatura t/o tu estructura osea.
 
Hola viejo las personas que hacemos pesas tendemos a hacernos lentos x razones obvias, te recomiendo algo sumamente sencillo y que puedes hacer en cualquier lugar frente a tu casa. Spring corto de 100 mts, pide ayuda a que te tomen tu tiempo e intenta dia a dia bajar aunque sea una milesima y poco a poco lo veras, otra es las artes marciales a mi me ha mantenido el jujitsu, yo mido 188 peso 105 pero es x las pesas y asi me he mantenido. Suerte.
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA

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