cuanto peso se debe/puede perder de maner saludable

estimables compas tengo una duda existencial

yo en lo particular no me preocupo en si por el peso ya que prefiero pesar 100 kilos de musculo que 70 kilos con un porcentaje de grasa muscular alto

la pregunta es cuanto peso puedo o debo perder para hacerlo saludablemente?

seria mejor en concentrarme en bajar el porcentaje de grasa de 29% a 20% como meta inmediata?

estoy contento porque en masa muscular subi de 60 a 67 kilos

y el porcentaje de grasa pase de 33.4% a 29.5%

de mi ultima evaluacion,
claro debo decir que el peso pase de 96 kilos a 99.5 kilos

si quisiera baja el porcentaje de grasa cual seria una meta objetiva y sana?

digo me encantaria bajarlo a 20% de un pichazo en un mes pero no creo que sea posible
que me aconsejan?
gracias

elmatador dijo:

estimables compas tengo una duda existencial

yo en lo particular no me preocupo en si por el peso ya que prefiero pesar 100 kilos de musculo que 70 kilos con un porcentaje de grasa muscular alto

la pregunta es cuanto peso puedo o debo perder para hacerlo saludablemente?

seria mejor en concentrarme en bajar el porcentaje de grasa de 29% a 20% como meta inmediata?

estoy contento porque en masa muscular subi de 60 a 67 kilos

y el porcentaje de grasa pase de 33.4% a 29.5%

de mi ultima evaluacion,
claro debo decir que el peso pase de 96 kilos a 99.5 kilos

si quisiera baja el porcentaje de grasa cual seria una meta objetiva y sana?

digo me encantaria bajarlo a 20% de un pichazo en un mes pero no creo que sea posible
que me aconsejan?
gracias

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Buenas

Saben que es uno de los peores problemas que enfrentan las personas cuando desean tanto bajar de oeso o subir en otras? La obsesion o presion mental que ejercen sobre ello.

Viendoque has venisdo trabajando y que has ido viendo resultados, lo que aceonsejo es seguir en lo mismo que te ha dado resultado, y no obsesionarse con una meta, que no es masque un numero.

Una vez que alguien decide empezar a trabajar y ejercitarse, la meta principal es la disciplina y el compromiso de seguirlo haciendo, nada mas...ya despues de esos los resultados vendran.

Determinar un porcentaje de grasa a bajar por semana, o mas bien ponerse una meta tal como esa, es imposible en la gran mayoria de los casos, esto porque no podemos predecir nuestro organismo y genetica, por lo cual buscar numeros en primera instancia es innecsario y poco real.

Es bueno que se ponga la meta de bajar y de hacerlo a cierto punto, pero no se presione con el tiempo, que lo unico que va a hacer es atarlo mas bien.

Si te ha dado resultado eso que ha venido haciendo, busque mejorar en cuanto rutinas, dietas y demas, para que siga mejorando,pero los numeros..olvidelos.

A menos que uno este metido en una especie de competencia en donde si es imprescindible los numeros, pero que por experiencia incluso puedo decirque lo lleva a uno a cosas extremas, y que no esta hecho para todos, y menos si no se esta acostumbrado, de lo contrario no hay porque preocuparse tanto en esas cifras, y mas bien poner eso y "gastarlo" en el hecho de empñarse mas, comprometerse mas y mantener el ritmo.

Saludos y sigue asi, que ya has hecho buenos cambios , muchos de los cuales incontables personas nunca hacen.

Dark