?km para 2 veces x semana
semana#1 3km caminata ritmo intermedio-bajo
#2- 4km caminata ritmo intermedio-bajo
#3- 6km trote intermedio-bajo
#4- 8km trote intermedio-bajo
#5- 8km trote intermedio-bajo
--------------------------------------------------
#6- 10km media maraton trote intermedio-bajo
#7- 10km media maraton trote
--------------------------------------------------
#8- 10km abuenpaso.cr
