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Wilas

no quiero bajar mas de peso!!

la cosa es que hace como 2 meses me puse a correr en las tardes para bajar un par kilates q sentía q tenia de mas, tomando agua como loco y comiendo 6 veces x día los baje como si nada, ahora quiero seguir corriendo pero no quiero bajar mas de peso, que hago?? solo como mas?? alguien q sepa q me recomienda??
 
Exactamente qué está comiendo en cada tiempo de comida??

Cuánto está corriendo ??

Lo ideal sería encontrar el equilibrio. Si bajó de peso es xq estaba quemando más calorías de las que estaba consumiendo, por lo tanto yo diría que para mantenerse podría aumentar un poco el consumo de calorías pero sin abusarse, xq subir de peso es más fácil que bajarlo.

Ahora bien, yo hablo de acuerdo con lo que sé, lo ideal sería que un nutricionista lo aconsejara.
 
Coma 5-6 veces al día, yo lo hago porque me es muy fácil bajar de peso con una dieta así me mantengo o subo dependiendo de lo que coma...

Por ej hoy:
comida 1:
dos huevos revueltos, una galleta soda, un batido de papaya en leche (pinito)
comida 2:
un sándwich (jamon de pavo, queso blanco tomate lechuga y salsa rosada) y un vaso con leche.
comida 3:
muslo entero asado, dos papas, ensalada de lechuga, un aguacate
comida 4:
un plato de avena con pasas
comida 5:
pollo asado(del mismo del almuerzo) una papa, ensalada de repollo, plátano maduro y peque con un krunchy

Si no como así adelgazo demasiado rápido..
 
Mae haga la dieta de cucho!!!
Coma menos y pise mucho!!!

O la de guido!!!
Igual q la de cucho solo q mas seguido!!!!
 
Exactamente qué está comiendo en cada tiempo de comida??

Cuánto está corriendo ??

cada 2 horas y media máximo 3 como lo mas común como siempre, solo q con la mitad del pinto en la mañana, a las 9 frutilla o una barra o galleta integral, en el almuerzo tipico casado pero con la mitad del arroz, tomo café con pan integral y en la pura tarde comida normal pero poquito poquito y para finalizar para cumplir con los 6 tiempos un banano o algo pequeño, no tomo fresco solo agua como 3 litros diarios.

yo no me pongo a hacer dietas raras (varas como una manzana con avena y 2 claras de huevo) xq se q no las voy a cumplir asi que como lo mismo pero menos

y corro una hora entre 4 y 5 veces x semana, q lindo es correr, nuca lo habia hecho pero me gusta bastante, paso todo el día esperando q me de la hora!!


Coma 5-6 veces al día, yo lo hago porque me es muy fácil bajar de peso con una dieta así me mantengo o subo dependiendo de lo que coma...

Si no como así adelgazo demasiado rápido..

pero esta comiendo tuanis usted, en la cantidad de calorías debe andar parecido a mi!! cuanto pesa usted?? yo estoy en 80 la gente me calcula menos
 
a bueno yo estoy en 80 y la cantidad de calorias q uno debe consumir es en base al peso, yo siendo q uno hombre no debe ser tan delgado, tiene q estar un toque pochoton (ojo no panzón ni gordo) flaquitas les luce a las mujeres!!
 
cada 2 horas y media máximo 3 como lo mas común como siempre, solo q con la mitad del pinto en la mañana, a las 9 frutilla o una barra o galleta integral, en el almuerzo tipico casado pero con la mitad del arroz, tomo café con pan integral y en la pura tarde comida normal pero poquito poquito y para finalizar para cumplir con los 6 tiempos un banano o algo pequeño, no tomo fresco solo agua como 3 litros diarios.

A mi me parece que su alimentación está bien!! Exactamente cuántos kilos perdió en estos 2 meses??

q lindo es correr, nuca lo habia hecho pero me gusta bastante, paso todo el día esperando q me de la hora!!

A mi me encanta, además de que las piernas se tonifican un montón, es súper lindo!!!
 
A mi me parece que su alimentación está bien!! Exactamente cuántos kilos perdió en estos 2 meses??
A mi me encanta, además de que las piernas se tonifican un montón, es súper lindo!!!

estaba como en 83 o 84, ahora estoy en 80, parece poco pero vieras q si se nota y lo bueno es q fue mas q todo abdomen y un poquillo los brazos (eso si no me gusta), pero no quiero bajar mas (a mi no me luce ser flaco)
 
estaba como en 83 o 84, ahora estoy en 80, parece poco pero vieras q si se nota y lo bueno es q fue mas q todo abdomen y un poquillo los brazos (eso si no me gusta), pero no quiero bajar mas (a mi no me luce ser flaco)

Bueno, podría empezar mandando una foto :p:-o Son bromas.....

Claro, yo sé que 4kg si se notan!!

Xq no prueba con aumentar un poco (muy poco) la porción de lo que actualmente está comiendo, eso sí estando pendiente si sube, baja o se mantiene en el peso.
 
cada 2 horas y media máximo 3 como lo mas común como siempre, solo q con la mitad del pinto en la mañana, a las 9 frutilla o una barra o galleta integral, en el almuerzo tipico casado pero con la mitad del arroz, tomo café con pan integral y en la pura tarde comida normal pero poquito poquito y para finalizar para cumplir con los 6 tiempos un banano o algo pequeño, no tomo fresco solo agua como 3 litros diarios.

yo no me pongo a hacer dietas raras (varas como una manzana con avena y 2 claras de huevo) xq se q no las voy a cumplir asi que como lo mismo pero menos

y corro una hora entre 4 y 5 veces x semana, q lindo es correr, nuca lo habia hecho pero me gusta bastante, paso todo el día esperando q me de la hora!!




pero esta comiendo tuanis usted, en la cantidad de calorías debe andar parecido a mi!! cuanto pesa usted?? yo estoy en 80 la gente me calcula menos

Justamente hoy me hice mediciones en el gim

altura 1.82 m
peso 81.6 kg
%grasa 9%

si como menos bajo de peso, a mi me es muy fácil bajar de peso lo que estoy haciendo es aumentando la masa...
Cuando entreno duro me tomo un batido de proteinas..
 
Mae como dijo Paiito es cierto, si usted sigue haciendo lo mismo seguira bajando...

lo que tiene que hacer es comer mas. El cuerpo sabe cuanto necesita, por el hambre es lo que usted esta requiriendo, por eso coma hasta quedar satisfecho recuerde que si come muy rápido estaría comiendo de "mas" tiene que darle chance al cuerpo para quedar satisfecho.

Esta calculadora le ayudara a saber cuantas calorias esta requiriendo su cuerpo y asi tener una idea de cuanto consumir...

Cálculo del consumo de calorías necesarias - Tablas y Calculadoras - Dietas.NET

El mejor sitio sobre Nutricin, Salud y Prevencin de la Obesidad

Con estas 2 calculadoras sabra cuanto necesita su cuerpo minimo para sobrevivir...

aqui lo mismo pero lo puede hacer con sus propios cálculos:

Índice metabólico basal - Wikipedia, la enciclopedia libre



En dietas.net encontrara otras calculadoras que le pueden asistir en su situacion de mantenimiento de peso.
 
Esta calculadora le ayudara a saber cuantas calorias esta requiriendo su cuerpo y asi tener una idea de cuanto consumir...

Cálculo del consumo de calorías necesarias - Tablas y Calculadoras - Dietas.NET

El mejor sitio sobre Nutricin, Salud y Prevencin de la Obesidad

Con estas 2 calculadoras sabra cuanto necesita su cuerpo minimo para sobrevivir...

Yo realmente no confío en calculadoras on line para saber eso!! Creo que hace falta conocer más datos para poder decirlo con certeza.

Para conocer cuántas calorías debe consumir cada persona es necesario medirlo, por ejemplo haciendo una calorimetría indirecta. Si se basa en algo que no es exacto, los resultados pueden no ser los esperados!!

X ejemplo, yo lo hice en esa calculadora que ud puso y dijo que para mantenerme debo consumir 2.112 calorías..... si yo comiera eso todos los días, en 3 meses estoy como una vaca!!! Xq según mi nutricionista, el consumo que yo debo hacer para mantenerme es de 1.600 calorías.
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Si quieres subir de peso, tienes que consumir productos calóricos. Por ejemplo, carne de cerdo, nueces, aguacate, banano, uvas, aceites, pan y productos de repostería, etc. Hasta si comes carne de pollo (que es más barata) pero le añades algo calórico, ya podrás subir de peso. Por cierto, en esta página poultryeu.eu/it/ se puede pedir carne de pollo al por mayor a domicilio. Es una buena opción cuando uno no tiene mucho tiempo para ir de compras.
 
Comida sana y vida saludable

Con el tema del peso, he leído de todo. Quiero bajar de peso o quiero engordar. Nunca estamos contento con lo que somos o cómo somos. Lo más importante es gustarnos con lo que tenemos. Eso sí, tenemos que llevar una vida saludable, hacer ejercicio con regularidad y alimentarnos bien con frutas y verduras de temporada. Evitamos tóxicos como el tabaco, las grasas saturadas o el alcohol y ya lo tenemos hecho, el cuerpo se regula y nos hace sentir bien. No hay más secreto.

Existen variedad de alimentos que podemos hacer para engordar o adelgazar pero el secreto está en comer de todo, una alimentación variada y nutritiva. Tenemos a nuestra disposición muchas clases de frutas y verduras, además de carnes y pescados que combinándolos bien nos proporcionan nutriente y beneficios suficientes para tener un cuerpo sano y ya se sabe que en cuerpo sano, menta sana y vida sana.
 

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