Ayuda con regimen alimenticio!!

Hola gente, una pregunta, el proximo ano empezare a ir al gimnasio, me han dicho que la comida es algo muy importante en este proceso, alguien sabe q es lo q podria comer y tratar de no comer para obtener mejores resultados, algo asi como un ejemplo que comer en los desayunos, almuerzos y cenas? meriendas tal vez?

No quiero aumentar mucho de masa muscular la verdad, solo quiero marcar y definir un poco

Hola... Yo de eso si no se nada... Pero en otro foro vi que un chico recomienda a un Dr. Martínez, dice que no es caro y te puede ayudar, la verdad que estoy muy de acuerdo con concultar a un médico porque como ya sabes no todos somos iguales. El número es 8890-5500 / 2235-5090. Yo tomé el número para mi esposo y mi hermano, y tal vez a mi me pueda ayudar también.

Nada pierdes con averiguar...

Tu crees que sea bueno ese medico? habra que averiguar entonces ojala sea uno de confianza, muchas gracias Dreamy :idea:

Desayuna cereal y una fruta

Merienda yogurt y una fruta y 2 tostadas

almuerza, una carne, arroz y ensalda

merienda una galletas maria o soda con queso y otra fruta

cena poco