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Wilas

2 meses de comer menos y hacer ejercicio y no he bajado ni un fuckin kilo

foreros alguno q me aconseje, soy masculino tengo 34 años y peso 90 kg, estoy por lo menos 10 kg arriba de mi peso ideal, el doctor me mando a bajar de peso y conque llegue a 85 kg estaria mas que satisfecho, ya he estado en el gym varias veces en mi vida, y antes me mantenia mas estable en mi peso, tengo 2 meses de reducir grasas en las comidas, desayunos livianos, ya no como de noche, como mas frutas y verduras y tambien tengo 2 meses de estarme matando en el gym haciendo puro cardio sudando como puerco, hoy me pese y oh sorpresa no he bajado pero ni medio gramo,casi agarro a patadas esa bascula, tambien parte de mi peso es musculo porque cuando levante pesas desarrollo masa en dos patadas, pero porque no bajo nada? sera que mi metabolismo es tan lento que ni comiendo menos bajo, me han recomendado el xenical, una prima mia lo uso y bajo bastante pero se enfermo mucho, entonces que tan peligroso puede ser o que efectos secundarios da, quien lo ha usado? o alguno que conozca de un producto natural que de verdad haya comprobado que sirva, agradezco los aportes.
:cibo3:
 
Diay mae el musculo pesa más que la grasa, si está desarrollando mas masa muscular obviamente la pérdida de peso no será muy significativa, de una olvídese de la bascula no hay tal cosa de peso ideal todos somos diferentes, donde debería de notar el cambio es en el porcentaje de grasa y en las medidas corporales.

Por lo general en el gym lo deben de estar midiendo cada 2 meses y cambiarle además la rutina para que el cuerpo no se acostumbre a la misma. Luego no use mucho peso y concéntrese en el cardio, pero que sus pulsaciones no suban más del 70% de su capacidad, para que queme grasa, coma al menos 5 veces por día en porciones pequeñas reduciendo los carbohidratos y por sobre todo no se agüeve después de los 30 años el quemar grasa se vuelve un poco más complicado pero no imposible.
 
¿La dieta que está haciendo se la propuso un nutricionista o la hace usted según su criterio?. Si lo hizo según su criterio, tal vez esté haciendo "tonteras", lo mejor sería que vaya a un nutricionista y si ya estaba bajo la supervición de uno, tendrá que cambiar algo, tiene que contarle su situación muy detallada y sinceramente.

Supongo que el médico lo mandó a bajar de peso para bajar colesterol, triglicéridos y demás y no para que bajara por bajar. No conozco el producto xenical, pero supongo que ese sirve para "cagar grasa" y creo no le ayuda mucho en lo que es realmente importante y para lo que el médico lo mandó a bajar de peso. Aquí no hay productos mágicos, hay que seguir esforzándose.

Saludos.
 
No tome pastillas todo eso trae efectos secundarios si quiere tomar algo natural utilice te verde o te rojo le ayuda a la retención de liquidos, acelera su metabolismo y hace que las grasas que coma las puedo botar por medio de la orina.
 
Apoyo la sugerencia de que visite a un nutricionista, lo que le puede servir a una persona puede no servirle a otra, por lo que es necesario identificar qué es lo que usted específicamente necesita.

Generalmente todo tiene su explicación en la alimentación.
 
foreros alguno q me aconseje, soy masculino tengo 34 años y peso 90 kg, estoy por lo menos 10 kg arriba de mi peso ideal, el doctor me mando a bajar de peso y conque llegue a 85 kg estaria mas que satisfecho, ya he estado en el gym varias veces en mi vida, y antes me mantenia mas estable en mi peso, tengo 2 meses de reducir grasas en las comidas, desayunos livianos, ya no como de noche, como mas frutas y verduras y tambien tengo 2 meses de estarme matando en el gym haciendo puro cardio sudando como puerco, hoy me pese y oh sorpresa no he bajado pero ni medio gramo,casi agarro a patadas esa bascula, tambien parte de mi peso es musculo porque cuando levante pesas desarrollo masa en dos patadas, pero porque no bajo nada? sera que mi metabolismo es tan lento que ni comiendo menos bajo, me han recomendado el xenical, una prima mia lo uso y bajo bastante pero se enfermo mucho, entonces que tan peligroso puede ser o que efectos secundarios da, quien lo ha usado? o alguno que conozca de un producto natural que de verdad haya comprobado que sirva, agradezco los aportes.
:cibo3:

Tal vez es que lo esta haciendo todo mal:

1. Para bajar de peso tiene que reducir el gasto calorico, en relacion a lo que consume. Y cualquier persona si hace esto, va bajar de peso.
2. No tiene que hacer tantas pesas, sino ejercicio cardiovascular (correr-nadar-andar en bici) constante de unos 45 minutos 3 veces por semana minimo.
3. Haciendo cardio acelera su metabolismo.
4. Visite un nutricionista para que le enseñe a comer. Porque hacer dieta no es morirse de hambre, ni dejar de comer.

Y por ultimo y lo mas importante, no tome pastillas, ni utilize ningun metodo de esos que venden como la gran cosa.
 
gracias a todos por los aportes, lo que me tiene aguevado es que me he dedicado exclusivamente al cardio en el gym, no volvi a levantar peso por lo mismo, porque desarrolo musculo rapido pero no quemo grasa y ademas no me interesa ponerme grande, es simplemente por salud.
 
!!!!

Pa creo que estas confundiendo las cosas el hecho que estes full cardio en un gym lo que haces es esforzar el cuerpo por lo cual sube la temparatura interna y lo que mas quemas es liquido el cual repones con un litro de agua.

Te recomiendo no desfallescas ami me sirvio mucho comer balanceado. Desayuno tal vez de esos cereales que tienen mucha fibra, almuerzo sin muchas grasas noche una ensalada o de vez en cuenta carne no importa rojas, eso sin sin abusara has de la costumbre de tomar 3 litros de agua el recomendado siempre es 2. y un bananito despues del gym por el tema de potasio..
 
gracias a todos por los aportes, lo que me tiene aguevado es que me he dedicado exclusivamente al cardio en el gym, no volvi a levantar peso por lo mismo, porque desarrolo musculo rapido pero no quemo grasa y ademas no me interesa ponerme grande, es simplemente por salud.

Entiendo que se agüeve. A mi me pasó que tenía como 2 meses de levantarme a las 5am 4-5 veces por semana para salir a correr casi una hora (media hora corriendo y otra caminando) y en esos 2 meses bajé si acaso un kg. Fue hasta que me acomodé un toque mejor con la comida que empecé a notar cambios y no necesariamente estaba comiendo menos.
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
¿Toma gaseosas, birra? La CocaCola trae un 29% de azúcar. La cerveza y el alcohol tienen un contenido alto de calorías que el organismo no utilizan y solo sirven para echar grasa. Puedes buscar tablas en Internet.

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fgracias a todos por los aportes, lo que me tiene aguevado es que me he dedicado exclusivamente al cardio en el gym, no volvi a levantar peso por lo mismo, porque desarrolo musculo rapido pero no quemo grasa y ademas no me interesa ponerme grande, es simplemente por salud.

Trabaje por zonas, no hace falta matarse, sino medir las pulsaciones y en su caso mantenerlas bajas 120-140 , los relojes Polar ayudan en esto.
 
disculpa la ignorancias explicame bien eso del ritmo cardiaco. cual es mi rango que uno queme calorias?

Mae, su frecuencia cardiaca Máxima es de 220-edad ... o sea, en su caso es de 186 pulsaciones por minuto.

Mida sus pulsaciones cuando se ejercite, estas deben de estar entre un 65%-85% del Máximo (186).

Si lo que busca es quemar grasa, haga cardio manteniendose entre 121-158 pulsaciones por minuto. Este rango lo que garantiza es que el cuerpo va a utilizar los depositos de grasa para abastecer de energía el cuerpo, sin tocar la masa muscular.

Suerte! Y no se si lo esta haciendo, pero tome mucha, pero mucha agua!
 
compa o sea me quiere decir que aunque este haciendo bastante cardio si no alcanzo ese ritmo cardiaco, no quemo grasa?
 
Con el simple hecho de moverse pues algo de grasa se quema. Lo que pasa es que esos rangos van a dar resultados óptimos. Si ejercita a una frecuencia mayor por ejemplo, lo que el organismo va a quemar primordialmente son las fibras musculares (cosa que no creo que quiera hacer) y si se ejercita por debajo, pues el cuerpo va a utilizar los nutrientes que ya se encuentran en la sangre (lo que haya comido recientemenete) y no va a tocar los depositos de grasa acumulada, que es lo que ud ocupa.

Es importante que tenga un reloj Polar (o cualquier otra marca) para poder medir sus pulsaciones y así maximizar los resultados.
 
Diay mae todo depende, le pongo mi ejemplo:

Empecé en el gym pesando 78 kilos con 17% de grasa.

Al tiempo bajé a 76 kilos y 16% de grasa corporal.

Ahora peso 78 kilos otra vez pero con 14% de grasa.

Talvez usted dirá que no ha bajado peso y que está igual, pero probablemente su % de grasa sea menor que antes.

En cuanto a las pastillas mae, diay, yo siempre he sido muy mandado y prefiero gastar mis 35 rojitos en un quemador de esos malditos para ver si acaso. Pruebe Lipo 6 Black.
 
gracias a todos por los aportes, lo que me tiene aguevado es que me he dedicado exclusivamente al cardio en el gym, no volvi a levantar peso por lo mismo, porque desarrolo musculo rapido pero no quemo grasa y ademas no me interesa ponerme grande, es simplemente por salud.

Cada metabolismo reacciona distinto aveces hay que forzar el cuerpo y entrenar mas, avece entrenar mas o menos intenso etc es toda una escuela conocer el cuerpo para ver como modificar el metabolismo.

La dieta es lo que te hace perder peso en relacion con el ejercicio aveces la gente cree que con x o y manera de comer funciona pero cada metabolismo es distinto y si lo tienes muy lento tienes que ser mas estricto con la dieta(hecha por quien sabe de esto oooo... que hagas muchas prueba y error leyendo mucho pero no es lo mejor).

Tambien 2 meses es poco tiempo si deberia ver el cambio de forma gradual pero es dificil y es todo un proceso muy complejo aparte tambien las pesas forman parte esencial para la perdida de peso pero sabiendo entrenar.
Tambien fijate que lo que mejore sea tu % de grasa corporal y con eso y la paciencia veras como se moldea tu cuerpo pero el % de grasa es lo que vale.

Toma en cuenta que hay muchos biotipos y anatomias y es muy variable si eres de huesos gruesos y estructura ancha o si por el contrario eres mas compacto sumado a si eres hectoformo, mesoformo o endoformo man hay muchas variables por eso si no tienes el conocimiento(lo cual es normal y esta bien) y no tienes tampoco la paciencia entonces ir con un profesional un tiempo hasta que conozcas tu cuerpo y como reacciona a los estimulos(dieta y ejercicio) no mejoraras correctamente ni al ritmo que deseas.
 
on respecto a los suplementos no son malos si sabes que tomar pero son de mala calidad comparado a la comida real yo siempre he pensado que lo mejor si no es algo pro lo que buscas es hacerlo todo de forma natural osea comer lo mejor que tu tiempo y bolsillo permita de forma natural, probar con te rojo y verde y volverlo parte de tu vida.Esto no deberia sera un desafio sino un estilo de vida que al final te ayudara a alcanzar las metas y vivir mejor.
Al final el resultado es mas barato y duradero.
 
gracias a todos, ahy voy informandome, yo trabaje en gnc y algo se sobre productos y suplementos, pero tambien se que hay mucho producto basura que se va a pura etiqueta y carisimo, por eso pregunto si alguien conoce algun acelerador del metabolismo natural y efectivo, y solo me queda por decir dichosos los flaquitos que se pueden comer una vaca y no engordan nada, mas bien se ponen mas flacos jajajajaja:comer:
 

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