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Wilas

ayuda con el gym!!!!!!

:(

porque sera que siempre me dicen mae?? sera q hablo de manera marimacha?? jujuju-----soy una mujer
 
Rutina básico y sencillo:

Día 1:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para pecho
4 máquinas/mancuernas para bicep
200 abdominales
10-30 min cardio

Día 2:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para pierna
4 máquinas/mancuernas para triceps
200 abominales
10-30 minutos de cardio

Día 3:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para espalda
4 máquinas/mancuernas para hombros
200 abdominales
10-30 minutos de cardio

4 series de 12/15 repeticiones :idea:
o_O mae gracias :D
y mae esa como para tricep como cuales maquinas sirven para tonificar???'
 
o_O mae gracias :D
y mae esa como para tricep como cuales maquinas sirven para tonificar???'

Con la barra Z(no se como explicarle cómo hacerla)
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, tricep polea...
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triceps copa
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#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Con la barra Z(no se como explicarle cómo hacerla)
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, tricep polea...
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triceps copa
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ya entendi mas o menos como hacerla....voy a practicar la tercera que es la mas sencilla y ademas tengo una pesa ahy entonces voy en esas :D
 
puedes ir es tuanis en cierta forma porque es sano...

Noooo, yo pierdo peso por cualquier cosa y después me cuesta un pichazo recuperarlo, si voy al gimnasio es capaz que quedo toa seca porque soy muy flaquilla... eso sí tengo la peor condición física; con sólo correr como 25 metros ya estoy ahogándome :roll:
 
:( perdoname no sabia...soy nuevo aqui en el foro y apenas se como crear temas XD
tranqui siempre me pasa con los nuevos... estoy empezando a dudar que escribo muy marimacha tendre q ponerle florcitas o winnie the pooh en mi avatar
 
Noooo, yo pierdo peso por cualquier cosa y después me cuesta un pichazo recuperarlo, si voy al gimnasio es capaz que quedo toa seca porque soy muy flaquilla... eso sí tengo la peor condición física; con sólo correr como 25 metros ya estoy ahogándome :roll:
jajajaja yo por mas que coma no engordo ni costra y ya me dijieron que tenia que engordar...
 
tranqui siempre me pasa con los nuevos... estoy empezando a dudar que escribo muy marimacha tendre q ponerle florcitas o winnie the pooh en mi avatar


Usted no escribe como marimacha, la verdad todas aqui escriben sinceramente y si uno pone atencion se da cuenta que es una mujer, ademas eso de los muñequitos le puede quitar siriedad a sus respuestas para mi asi esta bien lo que pasa es que las siglas en los usuarios confunden.
 
Yo prefiero comprar las mancuernas y pesas para hacer ejercicio en mi casa, así como salir a correr por el barrio, los gimnasios me dan mucho asco:
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Yo prefiero comprar las mancuernas y pesas para hacer ejercicio en mi casa, así como salir a correr por el barrio, los gimnasios me dan mucho asco:
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ese olor a sudor por todas las màquinas, luego el pañillo que usa uno todo lleno de bacterias, ademàs de que estàn caritos los gym, ahora camino y levanto un poquillo de pesas, pero no se me quita la timba de birrero, a veces pienso que es genètica....tal vez hacienod màs cardio no ?
 
En YouTube hay millones de videos de instructores. Solo pone "ejercicios xyzw" piernas, biceps, pectorales, abdominales, etc

También hay muchos foros fitness, salud, acondicionamiento físico.

Yo que usted haría una lista de las máquinas que hay en su gimnasio, averigua exactamente en qué consiste esa máquina, qué músculos o áreas ejercita, en páginas, foros y videos investiga rutinas específicas para cada una de esas máquinas que se adecúen a sus necesidades. Tenga mucho cuidado, que el uso incorrecto le puede causar lesiones algunas muy peligrosas.

Consíga una platilla y se pone un gimnasio :eso:
 
mae si sinceramente es una basura..... que tuanis seria un gim asi con instructor y toda vara :D

Mae vieras que yo estuve yendo un tiempo a uno y desde el primer dia me tomaron medidas, me pesaron, y me hicieron el programa para bajar de peso primero, y ir metiendo un poquito de pesas para evitar la flacidez, pues cuando yo llegaba le llebaba una hoja al instructor que era mi expediente del gym, y el mae me decia bueno hoy le toca X cosa venga, y me ponian en las respectivas maquinas por X tiempo, una vez me hizo hacer pesas y con la mano derecha eran 5 repeticiones con la izquierda eran 8, al preguntarle porque me dijeron que es porque mi brazo derecho tiene mas musculo que el izquierdo entonces debian ponerlos parejos, ha mae vieras que carga y creo que en todos los gym asi es, deje de ir hay ese mae al igual que a usted perdera mucha clientela...
 
En mi caso no voy al gimnasio, solo hago cardio, flexiones de pecho, dominadas, abdominales en mi casa, y la verdad no me quejo de los resultados.
 
Mae vieras que yo estuve yendo un tiempo a uno y desde el primer dia me tomaron medidas, me pesaron, y me hicieron el programa para bajar de peso primero, y ir metiendo un poquito de pesas para evitar la flacidez, pues cuando yo llegaba le llebaba una hoja al instructor que era mi expediente del gym, y el mae me decia bueno hoy le toca X cosa venga, y me ponian en las respectivas maquinas por X tiempo, una vez me hizo hacer pesas y con la mano derecha eran 5 repeticiones con la izquierda eran 8, al preguntarle porque me dijeron que es porque mi brazo derecho tiene mas musculo que el izquierdo entonces debian ponerlos parejos, ha mae vieras que carga y creo que en todos los gym asi es, deje de ir hay ese mae al igual que a usted perdera mucha clientela...

Otra opción es buscar una asesoría por aparte, yo me salvé porque una ex es terapeuta física y me hacía las rutinas de ejercicio y para la dieta consulté con una nutricionista, así pude subir de peso sin verme gordo
 
Para ir a un gym hay que tener bastante tiempo. Yo ahorita con los estudios y los entrenamientos de krav maga no me da chance para ir al gym (aunque si he estado en varios) y no logro quitarme el cementerio de águilas (aunado a los años de sedentarismo en el brete) de mis tiempos de tapiz.

Alguno sabe cuanto cuesta un nutricionista?
 
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