Que es mejor?

Quisiera saber si alguien me puede sacar de un par de dudas por favor.


Que es mejor a la hora de hacer ejercicio, agua o una bebida hidratante?


Cuando es mejor tomarlo, mientras se hace el ejercicio o después?



Gracias por las respuestas.

Mae yo he escuchado que es bueno hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Yo ahora que le estoy poniendo a eso lo hago así y siempre consumo agua.

yo me acabo de unir a un club de atletismo y estamos entrenando para correr 5k, nuestra entrenadora nos recomendo agua solamente por que el esfuerzo fisico no es tan intenso. Si planea correr mas o el ejercicio es mas intenso, entonces es bueno una bebida energetica que le repone liquidos, carbohidratos que le mantiene el nivel de glucosa para que aguante durante el tiempo que ocupe sin bajar el rendimiento .Si no, puede tomar algo de agua antes y durante, y luego un batido o snack de proteinas, incluso con solo comerse un bananito mediano se repone super bien. O un batido de leche con chocolate.

amigo puedo recomendarte que te hidrates durante cada ciclo de la rutina que tengas de cardio en el gym, y luego cuando terminas de hacer tu rutina completa, te recomiendo que te hidrates con agua pura ojala con un litro de consumo. no te recomiendo que uses hidratantes energéticos ya que esos te pueden producir algunos efectos.

Que va, las bebidas hidratantes son puro markenting.
Lo mejor es agua, yo prefiero ponerle un poco de limón o hacer un té poco azucaado.

• Y si quieres más energía puedes comprar cápsulas de pseudoefedrina, es un estimulante farmacéutico pero no da nerviosismo como la cafeína (por ejemplo contenida en las pastillas de tiamina que algunos deportistas toman. Bueno, esto funciona, pero si son de las de liberación prolongada tienes que tomarlas antes de empezar la actividad.

como dijo el amigo forero, esas bebidas son pura tusa, lo mejor es beber bastante agua antes, durante y después del ejercicio

Agua.

Aunque que rico el Powerade Azul pero muy caro esa vara para lo que es. Sólo de vez en cuando me tomo uno cúando me siento muy hecho leña.

lonely cowboy dijo:

Que es mejor a la hora de hacer ejercicio, agua o una bebida hidratante?

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Mejor una Pilsen

lonely cowboy dijo:

Cuando es mejor tomarlo, mientras se hace el ejercicio o después?
.

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Después, en el 3er tiempo.

Hermann dijo:

Que va, las bebidas hidratantes son puro markenting.
Lo mejor es agua, yo prefiero ponerle un poco de limón o hacer un té poco azucaado.

• Y si quieres más energía puedes comprar cápsulas de pseudoefedrina, es un estimulante farmacéutico pero no da nerviosismo como la cafeína (por ejemplo contenida en las pastillas de tiamina que algunos deportistas toman. Bueno, esto funciona, pero si son de las de liberación prolongada tienes que tomarlas antes de empezar la actividad.

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Cuidado que la pseudoefedrina a algunas personas , como a mí, les da taquicardia. Si va a tomar algo para energía mejor tome vitaminas o algo natural.

Y en cuanto a su pregunta , le recomiendo hidratante , ya que repone rápido los electrolitos y sales minerales que pierde el cuerpo durante el ejercicio, mientras que el agua dicen que baja un poco el nivel de potasio.

Lo primero que tiene que preguntarse es que tipo de ejercicio y a que intensidad piensa hacerlo, va variar mucho sus necesidades de recuperación de energía.

Normalmente en ejercicio normal moderado con agua, algo de mayor intensidad y desgaste va requerir otras cosas para suplir las necesidades del cuerpo, geles, electrolitos y banano super bueno.

StevenOhara76 dijo:

Cuidado que la pseudoefedrina a algunas personas , como a mí, les da taquicardia. Si va a tomar algo para energía mejor tome vitaminas o algo natural.

Y en cuanto a su pregunta , le recomiendo hidratante , ya que repone rápido los electrolitos y sales minerales que pierde el cuerpo durante el ejercicio, mientras que el agua dicen que baja un poco el nivel de potasio.

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Los electrolitos se recuperan comiendo alguna fruta, y sí obviamente depende de la persona. Por ejemplo a mi la cafeína me da ansiedad. Algo estimulante es también el té de ginseng si le gusta, o si es un poco más drogota como yo el metilfenidato. Sé que hay quién usa la coca para ejercicio físico pero esa es una gran estupidez.

Muchas gracias a todos por las respuestas...

Pokerbingo dijo:

Mejor una Pilsen



Después, en el 3er tiempo.

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Lo raro es que esta jue la que mas me gusto :-o