5 Trucos para quemar más grasa

[baduellucas]

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[TD="class: alt1"] ESTO ME LO ENCONTRÉ POR HAY ....TALVEZ A ALGUIEN LE SIRVA DE ALGO...........

La quema de grasa es una de las razones por las que la gente se apunta a un gimnasio o comienza a realizar ejercicio, pero si bien el ejercicio con pesas o el ejercicio aerobico son fundamentales, no es suficiente. Descubre 5 trucos para quemar más grasa y lograr tus objetivos.
Sigue estos consejos y lograrás reducir grasa antes de lo que piensas, es más sencillo perder grasa de lo que puede parecer.
Trucos para quemar grasa:

1. Hacer seis o más comidas al día: El consumo de alimentos hace que el cuerpo gasta energía para digerirlos, al aumentar el número de comidas harás que tu metabolismo vaya más rápido, por lo tanto quemarás más grasa porque el cuerpo no ve la necesidad de reservar la grasa, ya que constantemente recibe alimentación.Nota: es necesario comer alimentos con valor nutricional, no comida chatarra o los carbohidratos de alto IG.
2. Consumir alimentos ricos en proteínas en cada comida, los aminoácidos son esenciales para el mantenimiento de los músculos, la falta o carencia de aminoacidos puede conducir a la pérdida de masa muscular magra en vez de a quemar grasa.
3. Consumir hidratos de carbono de calidad, carbohidratos de bajo índice glicémico (se convierte en glucosa más lentamente) es fundamental para un resultado exitoso.
   carbohidratos de bajo índice glucémico (recomendados): Avena
   Arroz integral
   pan moreno
   
   carbohidratos con alto índice de glicemia (evitar):
   
   Refrescos
   Bollería y dulces
   FastFood
   Y cualquier producto rico en azúcar.
4. Entrena con intensidad y realiza entrenamiento aeróbico, muchas repeticiones y baja carga no ayudan a definir lo ideal es hacer un entrenamiento corto y concentrado, y luego unos minutos en la caminadora.
5. Reduce el sodio en la dieta: la sal hace que retengas líquidos, y esto te deja con aspecto hinchado (hinchazón = pérdida de definición), trata de comer menos de 3 gramos de sodio por día. Además tu salud te lo agradecerá.

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[lonely cowboy]

Juepucta tan facil que es ganar peso y perderlo en un suplicio, tan facil comerse una dona o una hamburguesa y tan dificil que es quemarla

 

[il pirata]

Yo si hago las 5 - 6 comidas al día normalmente voy así

8:00 Sandwich jamón y queso o mermelada + unas galletas

11:00 Frutas con yogurt o cereal

14:00 Digamos que el almuerzo ( Pastas normalmente o algún filet de pollo o pescado a la plancha) con los normal arroz tal vez ensalada.

17:00 1 paquete de galletas con leche saborizada

20:30 Yogurt con granola, cereal o talvez un sadwich pan cuadrado con mermelada

22:00 A dormir

Como ven como bastante pero distribuyo bien la comida y solo los domingos capaz que me como un helado.

 

[hotico]

eso de las 6 comidas al dia esta dificil para mi, por que tendria que pasar comiendo en lugar de trabajar

 

[andromeda-buca]

Muy bueno,gracias..

 

[Tevez99]

Además...

- Tomar suficiente agua. De 8 a 10 vasos y de preferencia fría ya que el frío acelera el metabolismo. El consumo de agua se debe ir disminuyendo conforme pasa el día. Unos 5 vasos en la mañana, 3 en la tarde y de 1 a 2 en la noche.

- Te verde. Acelera el metabolismo y ayuda con la digestión. Yo lo tomo en capsulas porque no tengo tiempo de estar haciéndolo. Unas 4 a 6 tazas al día o una cápsula al día. No exceder el consumo de té porque es perjudicial para la absorción de hierro. Tuve problemas cuando tomaba 3 capsulas al dia, cuando el tarro dice sólo una.

- Referente a los carbohidratos, una vez ví un truco que me pareció interesante. Consiste en poner algún carbohidrato en agua (pan, semillas, granos, etc.). El carbohidrato que absorbe más agua es el que se debe consumir en menor cantidad, por ejemplo, el pan. Por otro lado, la avena casi no absorbe agua.

 

[lonely cowboy]

Siempre he pensado que mi problema es el desorden alimenticio por mi horario de trabajo.

 

[Adrii]

Siempre he pensado que mi problema es el desorden alimenticio por mi horario de trabajo.

A mí también me pasa lo mismo, pero no por el trabajo, sino por vagancia.. Mientras diga durmiendo hasta tarde y coma a horas rarísimas voy a seguir gordita. Igual hay otras "dietas" que dicen que funcionan y son más :evil:

 

[lonely cowboy]

A mí también me pasa lo mismo, pero no por el trabajo, sino por vagancia.. Mientras diga durmiendo hasta tarde y coma a horas rarísimas voy a seguir gordita. Igual hay otras "dietas" que dicen que funcionan y son más :evil:

Y es que la comida es tan rica yo tengo una hermana que cocina delicioso y cuando hace algo que me gusta me pego una apretadas de esas que dan goma moral despues.

 

[HaditaAzul]

Mi problema ahorita es... no sé! No me di cuenta en que momento subí, creo que influyó algo un tiempo que unas pastillas que estaba tomando me daban MUCHISIMA hambre. Subí 4 kg y tengo que bajarlos

 

[lonely cowboy]

Subí 4 kg y tengo que bajarlos

Hay una manera muy buena de quemar grasa :?: digo por si le interesa...

 

[Tevez99]

Hay una manera muy buena de quemar grasa :?: digo por si le interesa...

La dieta de Lucho debe ser

 

[hotico]

Siempre he pensado que mi problema es el desorden alimenticio por mi horario de trabajo.

me pasa igual, en mi trabajo aveces no tengo tiempo de comer y aveces si nunca tengo una hora exacta para las comidas

 

[La Misma]

A mí también me pasa lo mismo, pero no por el trabajo, sino por vagancia.. Mientras diga durmiendo hasta tarde y coma a horas rarísimas voy a seguir gordita. Igual hay otras "dietas" que dicen que funcionan y son más :evil:

Yo en un momento me obligué a comer con un horario, hace como 3-4 años, empecé con eso, el problema es que si no como a esa hora me da un dolor de estómago terrible, que cuando como no me cae muy bien la comida.

Cuando se escoge tener un horario hay que seguirlo de por vida!

 

[ceroestrés]

¡Qué madre!

Yo hago todo eso y me cuesta un huevo bajar cada kilo. Debe ser leda

 

[Adrii]

Yo en un momento me obligué a comer con un horario, hace como 3-4 años, empecé con eso, el problema es que si no como a esa hora me da un dolor de estómago terrible, que cuando como no me cae muy bien la comida.

Cuando se escoge tener un horario hay que seguirlo de por vida!

Es que en parte tampoco quiero eso, porque a veces por X razón no puede comer uno a la hora de siempre y le empieza a doler el estómago y eso es un estrés.

 

[hepcat]

Yo antes hace mucho hacia eso de cuidar mucho lo que comia y hacer varias comidas y consumir X o Y producto pero que va es muy aguevado es estar asi.

Yo tengo geneticamente buen metabolismo(muy rapido con solo ver la grasa ya la estoy quemando) entonces creo que eso me ayuda pero ahora solo hago 4 comidas, evito excesos de grasas o mucha vara de panaderia nadamas y el resto como lo normal, mucho yogurt y cosas integrales, mucho te chino del rojo y verde natural comprando las hojas en las tiendas chinas y el resto como igual y si me mando una pizza o una hamburguesa no hago el big deal y asi me mantengo bien del 11.5 % de grasa corporal ni dejando de entrenar, como que despues de limpiar el cuerpo y que entre en ritmo ya se acostumbra tendria que parar de entrenar mucho y jartar como descocido para subir.

Siempre he pensado lo que no puedo mantener con mi estilo de vida normal no sera duradero, trato de que todo lo que haga se ajusta a mi horario y a lo que tengo disponible y andar haciendo muchas comidas y sustituyendo alimentos y demas no me es factible.

 

[toro25]

A mí también me pasa lo mismo, pero no por el trabajo, sino por vagancia.. Mientras diga durmiendo hasta tarde y coma a horas rarísimas voy a seguir gordita. Igual hay otras "dietas" que dicen que funcionan y son más :evil:

gordita?? yo la veo muy bien


yo hago como 8 comidas al dia y nada que bajo je je

 

[lonely cowboy]

me pasa igual, en mi trabajo aveces no tengo tiempo de comer y aveces si nunca tengo una hora exacta para las comidas

Yo en el brete he visto varios compas que entran flacos y al tiempo de estar comiendo en la oficina cuando pueden se hacen como vacas.

 

[melenca-ramo]

Correr ayuda bastante