Dark Purple, ud recomienda el agua de pipa para hidratarse?
Le comento, despues de los entrenamientos de fondo quedó muy deshidratado,
no me gusta el gatorade por la cuestion de las calorias, ni siquiera el light.
Pero me preocupa porque el agua de pipa dicen que tiene muchas calorías es eso correcto?
Buenas compañero:
OK, empezando por lo del gatorade, es cierto lo que decis, este tipo de bebidas hidratantes o energeticas tienen demasiadas calorias,y que no se ocupan para nada.
Nos venden el producto dis-que para reponer los electrolitos que perdamos en el ejercicio, pero para que nosotros perdamos todos esos electrolitos del que hablan, tendria que pasar muchas cosas, lo cual hace que este tipo de bebidas no ayuden en nada, mas que para meter mas calorias en el cuerpo.
Ejemplo de esto es que yo en mis dietas no consumo nada de azucares simples, excepto cuando estoy ejercitandome o despues de hacerlo, y en muchas ocasiones para hacerlo durante el entreno utilizo el gatorade, pero no como recurso para la hidratacion, si no como recurso para los azucares simples.
Ahora bien, con respecto al agua de pipa, si la compra embotellada y con preservatnes, pues si, de fijo vendra con mas calorias por dichos preservantes, pero si es natural, las calorias que aporta son pocas, pero necesarias en ese momento, asi que mientras sea natural no habria problema.
Si quiero recalcar algo, no pude ser mucha agua de pipa que se tome, no hacerlo como si fuese agua, ya que por las sales minerales que contene, tambien puede llevarnos a un cambio en la presion arterial, y si la persona es propensa a la hipotension, podria causarle aun mas problemas.
Como recomendacion le dara que evalue su hidratacion diaria, no solo antes o despues de un ejercicio, si no durante todo el dia, es decir la frecuencia y cantidad que ingiere de liquidos, asi como tambien el momento en que mas necesita de ellos, ademas de incluir al menos un banano en la comida antes de ejercitarse, ya que este posee altas concentraciones de potasio, y ayuda con el calcio, sales minerales que perdemos al entrenar y que nos provocan deshidratacion y esa sed que sentimos.
Voy a poner un estudio que se hizo del agua de pipa, para que vean resultados, eso si, y a manera de observacion, el estudio fue hecho con base en niños verdaderamente deshidratados, al punto intracelular incluso, y no que tenian sed, porque el estar deshidratado y tener sed aunque se relacionan en ciertas cosas, no conllevan una a otra.
el estudio:
Agua de coco: Una solución alternativa en la terapia de rehidratación oral
Coronel Carvajal C.
Rev Mex Pediatr 2003; 70 (3): 118-122
http://www.medigraphic.com/espanol/e-htms/e-pediat/e-sp2003/e-sp03-3/em-sp033c.htm
http://www.medigraphic.com/pdfs/pediat/sp-2003/sp033c.pdf
Objetivo. Identificar la efectividad del agua de coco para la rehidratación oral.
Material y métodos. Se hizo un estudio observacional, analítico, de casos y controles, en 170 menores de cinco años con diarrea aguda. Los casos (85 pacientes) recibieron agua de coco verde para ser rehidratados por vía bucal y el grupo control (85 niños) recibieron las sales de rehidratación recomendadas por OMS/UNICEF.
Resultados. El agua de coco fue efectiva en 64.8% de los menores de un año de los casos y en el 62.3% de los controles. En 96.3% de los casos y 63.5% de los controles fue significativamente efectiva para la prevención de la deshidratación. Su efectividad para el tratamiento de la deshidratación, fue de 72.7% en los casos y de 81.8% en los controles. Tuvo una buena aceptación en el 87.3% de casos y en 50.8% de los controles; 21.2% de los controles presentaron diarrea osmótica.
Conclusión. El agua de coco es una solución natural efectiva para la rehidratación oral.
Saludos