hepcat
ANÓNIMO
Lo mejor es empezar con el menor impacto posible para fortalecer las articulaciones y tonificar el cuerpo en general.
La bicicleta, la bici estacionaria el spinning, la natacion seria lo mejor pero no todos pueden, tambien ojala hacer un poco de yoga o aprender a estirar como los artistas marciales osea un entrenamiento rudo pero enfocado.
Cuando desarrolle algo de elasticidad y tonicidad. Si esta muy pasado de kilos empiece la dieta, dele a los basicos para piernas(sentadillas, peso muerto etc). Siempre jugando mucho con la elasticidad.
Luego agarra sus tennis asus o new balance especiales para ud y empiece a correr suave ojala en zacate sino en calle esta bien pero llevela suave.
Cuando desarrolle tono y resistencia haga un poco HIIT una o 2 veces por semana y siempre estirando bastante antes y despues.
La bicicleta, la bici estacionaria el spinning, la natacion seria lo mejor pero no todos pueden, tambien ojala hacer un poco de yoga o aprender a estirar como los artistas marciales osea un entrenamiento rudo pero enfocado.
Cuando desarrolle algo de elasticidad y tonicidad. Si esta muy pasado de kilos empiece la dieta, dele a los basicos para piernas(sentadillas, peso muerto etc). Siempre jugando mucho con la elasticidad.
Luego agarra sus tennis asus o new balance especiales para ud y empiece a correr suave ojala en zacate sino en calle esta bien pero llevela suave.
Cuando desarrolle tono y resistencia haga un poco HIIT una o 2 veces por semana y siempre estirando bastante antes y despues.