Hola a tod@s, siempre me ha gustado ir a entrenar al gym y he entrenado por un año y 4 meses, pero los 2 ultimos meses no he podido entrenar porque la U y el trabajo me tiene sin tiempo, pero comienzo otra vez el 10 de Noviembre, para no andar más con rodeos lo que me interesa es saber si ustedes me pueden recomendar alguna rutina de entrenamiento bien buena, xq el entrenador del gym a donde yo voy es un patas vueltas que no sirve, no es profecional ni estudiado, y tampoco tiene experiencia en culturismo o algo así , mi objetivo es llegar a pesar por lo menos 86 kilos, mi estatura es 180cm y en este momento peso 79 - 80 kilos, quiero poder ganar masa muscular y marcar el abdomen!!
ha y si saben de algunos productos que me puedan ayudar tambien se los agradeceria!!
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