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Quiere hacerse tuco?

1) Coma M.U.C.H.O.

2) Entrene como hombres, osea haga squats y deadlifts:


Por cierto a las mujeres no les importa si ud tiene cuadritos o no, o qué, ud va a andarle enseñando sus cuadritos a las willas? Solamente en la playa le va a servir esa vara.
 
Presentamos sus declaraciones del IVA D104, de ALQUILERES D125, así como su renta D101 desde ₡9000 al mes.
Iguana dijo:
Quiere hacerse tuco?

1) Coma M.U.C.H.O.

2) Entrene como hombres, osea haga squats y deadlifts:



Por cierto a las mujeres no les importa si ud tiene cuadritos o no, o qué, ud va a andarle enseñando sus cuadritos a las willas? Solamente en la playa le va a servir esa vara.
eeso es cierto es algo que impresiona pero verse fifiriche, bahhhhhhhh.
mejor algo huge aunque no tenga definicion en abdomen, conste no digo que no hay que ponerle atencion , claro que si pero no al extremo.,
 
Mae eso de comer M.U.C.H.O es relativo.

Coma proteina, y corte el consumo de harinas a la mitad. Si esta en el brete y la dan ganas de unas galletas, mae entrele a una manzana u otra fruta. Porque si el powerlifting los maes tiene mucha grasa y solo un porcentaje se trabaja, lo ideal es quemar grasa y construir sobre la misma. El suero de leche ayuda un monton.
Caro pero vale la pena.
 
los subidores de peso como el mega mass traen demasiadas calorías, y va a subir de peso, pero una parte va a ser grasa, compre proteínas de suero de leche puras, que son de las mejores, además para marcarse no son suficientes 20 minutos de cardio por día, como ya le dijeron lo más importante para crecer es la alimentación, y los esteroides lo que hacen es joderle el hígado, el corazón y las bolas, es lo peror que pueda usar nunca los use, para crecer haga series de 8 a10 repeticiones con máximo de 1 minuto y medio de descanzo entre cada serie.
 
Para lograr metas bien definidas tienes que saber bien lo que haces.
Para tu peso y estatura estas bien entre comillas, si tu porcentaje graso es muy alto(tipo 15-16% o +)es mejor que pierdas un poco de grasa y tonifiques asi no tengas mayor musculatura una vez que tengas un peso mas limpio y tu cuerpo levemente tonificado empiezas a hacer hipertrofia con una rutina enfocada al volumen y una dieta rica en proteinas enfocada la dieta en ganar masa lo mas limpio posible siempre engordaras un poco pero esa es la idea de la dieta que sea poco que sea mas que todo masa, cuando estes con buena masa lo mas magra posible talvez con unos 83-84 kilos te pones a definir otravez ahi te comeras algo de musculo inevitablemente pero la idea es bajar ese poquito de grasa y retencion de agua y que se define la masa magra que ganaste hazlo en ciclos.

Los mass gainer son buenos pero solo si estas muy delgado en tu caso no los veo necesario lo que ocupas es una dieta enfocada a tus metas obvio de la mano con un buen entrenamiento.
 
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mae para sacar un cuerpo rajado yo le recomendaria que haga P90x, que es un programa para hacer en la casa y lo venden x television (solo en estados unidos) pero como siempre todo se consigue en internet, el gimnasio es una perdida de tiempo, y le aseguro que va a tardar muchisisisisisimo mas que haciendo este programa, 100% recomendado!

aqui se lo dejo: (ojo que en esa pagina hay muchos pero el que le recomiendo es P90X...)

Tony Horton - Todos sus videos (P90, P90M, P90X, P90X+, One on One)[MU][RS] - Foro Vagos



mae investigue para que vea lo bueno que es ese programa, hasta plan nutricional tiene.....
 
mae para sacar un cuerpo rajado yo le recomendaria que haga P90x, que es un programa para hacer en la casa y lo venden x television (solo en estados unidos) pero como siempre todo se consigue en internet, el gimnasio es una perdida de tiempo, y le aseguro que va a tardar muchisisisisisimo mas que haciendo este programa, 100% recomendado!

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mae investigue para que vea lo bueno que es ese programa, hasta plan nutricional tiene.....
Buen post viejo. :eso:
 
Busque un nutricionista, porque cada cuerpo es diferente, y la dieta debe hacerse en relacion a su cuerpo.

Eso si, en terminos generales tiene que consumir mucha proteina.
 
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