En mi vida he puesto un pie en un gimnasio
mae graciasRutina básico y sencillo:
Día 1:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para pecho
4 máquinas/mancuernas para bicep
200 abdominales
10-30 min cardio
Día 2:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para pierna
4 máquinas/mancuernas para triceps
200 abominales
10-30 minutos de cardio
Día 3:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para espalda
4 máquinas/mancuernas para hombros
200 abdominales
10-30 minutos de cardio
4 series de 12/15 repeticiones :idea:
perdoname no sabia...soy nuevo aqui en el foro y apenas se como crear temas XDporque sera que siempre me dicen mae?? sera q hablo de manera marimacha?? jujuju-----soy una mujer
mae gracias
y mae esa como para tricep como cuales maquinas sirven para tonificar???'
puedes ir es tuanis en cierta forma porque es sano...En mi vida he puesto un pie en un gimnasio
ya entendi mas o menos como hacerla....voy a practicar la tercera que es la mas sencilla y ademas tengo una pesa ahy entonces voy en esasCon la barra Z(no se como explicarle cómo hacerla)Los archivos adjuntos solo pueden ser vistos por miembros registrados del foro., tricep polea...Los archivos adjuntos solo pueden ser vistos por miembros registrados del foro.triceps copaLos archivos adjuntos solo pueden ser vistos por miembros registrados del foro.
puedes ir es tuanis en cierta forma porque es sano...
tranqui siempre me pasa con los nuevos... estoy empezando a dudar que escribo muy marimacha tendre q ponerle florcitas o winnie the pooh en mi avatarperdoname no sabia...soy nuevo aqui en el foro y apenas se como crear temas XD
jajajaja yo por mas que coma no engordo ni costra y ya me dijieron que tenia que engordar...Noooo, yo pierdo peso por cualquier cosa y después me cuesta un pichazo recuperarlo, si voy al gimnasio es capaz que quedo toa seca porque soy muy flaquilla... eso sí tengo la peor condición física; con sólo correr como 25 metros ya estoy ahogándome :roll:
jajaja si seria mejor.....por el avatar pense que eras hombre o_otranqui siempre me pasa con los nuevos... estoy empezando a dudar que escribo muy marimacha tendre q ponerle florcitas o winnie the pooh en mi avatar
tranqui siempre me pasa con los nuevos... estoy empezando a dudar que escribo muy marimacha tendre q ponerle florcitas o winnie the pooh en mi avatar
talvez es por que nick ni su avatar dan signos de ser una mujer jejeporque sera que siempre me dicen mae?? sera q hablo de manera marimacha?? jujuju-----soy una mujer
Yo prefiero comprar las mancuernas y pesas para hacer ejercicio en mi casa, así como salir a correr por el barrio, los gimnasios me dan mucho asco:Los archivos adjuntos solo pueden ser vistos por miembros registrados del foro.
mae si sinceramente es una basura..... que tuanis seria un gim asi con instructor y toda vara
Mae vieras que yo estuve yendo un tiempo a uno y desde el primer dia me tomaron medidas, me pesaron, y me hicieron el programa para bajar de peso primero, y ir metiendo un poquito de pesas para evitar la flacidez, pues cuando yo llegaba le llebaba una hoja al instructor que era mi expediente del gym, y el mae me decia bueno hoy le toca X cosa venga, y me ponian en las respectivas maquinas por X tiempo, una vez me hizo hacer pesas y con la mano derecha eran 5 repeticiones con la izquierda eran 8, al preguntarle porque me dijeron que es porque mi brazo derecho tiene mas musculo que el izquierdo entonces debian ponerlos parejos, ha mae vieras que carga y creo que en todos los gym asi es, deje de ir hay ese mae al igual que a usted perdera mucha clientela...