Saludos bro, con todo gusto, tengo 15 años de experiencia en fitness y estudios en lo mismo, por encima te puedo recomendar:
1- traza los objetivos que quieras realizar, si quieres hipertrofia, perdida de peso, ganancia de resistencia muscular o aeróbica.
2- antes de empezar visita a tu médico para descartar problemas musculares, oseos, cardíacos o congénitos.
3- cuando llegues por primera vez al gimnasio ponte a disposición de los instructores (si están ahí es porque estudiaron) y sigue sus instrucciones valga la redundancia, esfuérzate en cada ejercicio para que funcione y haz el movimiento correcto, además de eso cuida el tempo de tu ejercicio (baja despacio y sube explosivo)
4- podés llevar agua, un paño mediano, quizá uno de unos 50x30, busca ropa cómoda, ojalá pantalonetas que sean para estirar, camisas con manga corta dry, zapatilla tenía que no sea muy alta (ojalá plana) y si quieres el teléfono, pero no te quedes sentado en la máquina o banca mensajeando porque se vuelve molesto.
5- por ahí ví otro compa que te dijo que no entrenaras en ayunas, eso no es malo, lo malo es que no hagas tus tiempos de comida adecuado, me refiero, si no cenas al día anterior y no desayunas ese día y te vas a entrenar es muy posible que llegues con baja energía y tú cuerpo "hará el resto".
6- si te da tu presupuesto, visita un nutricionista, te puedo decir que el tema de fitness es 50% alimentación, 30% descanso y 20% entreno.
7- generalmente en los gimnasios hay chiquillas lindas, se cuidan mucho, no las molestes, si ellas son acertivas y lo toman por bien pues genial pero la gran mayoría vienen a lo de ellas (entrenar).
8- la mayoría de los hombres buscamos el crecimiento muscular, y la alimentación no nos da todo lo que ocupamos para ese objetivo, (según también tu tipo de organismo) entonces para empezar podés probar con creatina, glutamina y si sientes que no tenes la oportunidad de preparar tu comida rica en proteína podés adquirir entonces proteína whey.
9- recordá que el fitness es un estilo de vida, tenés que hacer que tu vida se adapte a tus objetivos, te digo, no hay nada más valioso que tengas en esta vida que tu salud y si quiere empezar a cuidarla es genial.
10- no te obsesiones, a veces los resultados son lentos pero duraderos.
Saludos y buena suerte.
