hola esta es para entrenadores de ficulturismo o competidores .

me gustaria saber cual es la mejor manera para definir o cortar bien los musculos y se vean mejor, tambien me gustaria cual es la mejor rutina para hipertriofar .gracias

hijo del altisimo dijo:

... hipertriofar

Click to expand...

Hipertrofiar.

No soy ni entrenador no competidor, pero toda la vida he hecho ejercicio. Le recomiendo es si, que primero se concentre en el volumen, y luego se dedique a definir. Son rutinas completamente diferentes.

Empiece por buscar información de Hipertrofia Muscular, cualquier 'search engine' le va a dar mucha información al respecto. Se lo dejo resumido: bastante peso y pocas repeticiones.

Suerte

Hipertrofia muscular, diay lo poco que se es que si quiere masa coma como chancho y haga repeticiones con mucho peso, si quiere definir haga muchas repeticiones con peso medio

Lo que si NO le recomiendo esque tome batidos proteicos pesados(de huevos y eso), porque sino va a terminar con una pansona que nunca va a poder quemar, ni tampoco se sampe esteroides porque se va a joder el higado, se le va a caer el pelo y puede desarrollar cancer ey hipertrofia cardiaca, ademas musculos de esteroides son "musculos de agua", poco definidos y debiles, cuando dejan de hacer ejercicio se les caen las tetas y parecen doñas