Lagartijas

Luisva74 · 24 Jan 2014

Gente una consulta: q es mejor: hacer lagartijas todos los días o hacer lagartijas descansando día x medio?

He leído x internet hacer 3 sesiones al día d las q pueda uno y así ir aumentando. Hacerlas 6 días y descansar un día.

Pero oí q para crecer músculo, hay q hacer las sesiones y descansar un día, para fomentar el crecimiento del músculo. Q me recomiendan?

hepcat · 24 Jan 2014

Vaya subiendo gradualmente, en ese proceso tome descansos de 1 dia, osea dia de por medio.

Yo hago 5 dias a la semana y no me ha afectado en nada pero se dio gradualmente, el cuerpo se adapta a todos los estimulos pero si vaya con descansos poco a poco, mas que todo escuche su cuerpo.

Luisva74 · 25 Jan 2014

hepcat dijo:
Vaya subiendo gradualmente, en ese proceso tome descansos de 1 dia, osea dia de por medio.

Yo hago 5 dias a la semana y no me ha afectado en nada pero se dio gradualmente, el cuerpo se adapta a todos los estimulos pero si vaya con descansos poco a poco, mas que todo escuche su cuerpo.

Llevo cm un mes haciéndolas 6 días a la semana y descansando un domingo. Se q no van haber resultados tan rápido xq cm vos decís es poco a poco.
Hago cm 25 bien, entonces las hago día x medio y cada tiempo aumento la cantidad para fomentar los músculos?

OCP2 · 25 Jan 2014

Por qué no hace press banca?

hepcat · 25 Jan 2014

Luisva74 dijo:
Llevo cm un mes haciéndolas 6 días a la semana y descansando un domingo. Se q no van haber resultados tan rápido xq cm vos decís es poco a poco.
Hago cm 25 bien, entonces las hago día x medio y cada tiempo aumento la cantidad para fomentar los músculos?

Si quiere hacer muchas lo que va a ganar es mayor resistencia, posiblemente un poco de fuerza al acostumbrarse a levantar su propio peso con mayor facilidad pero no es tampoco que entre mas haga de seguido.

Puede hacerlas en series, ejm 4 series de 25 repeticiones es muy dificil estar todos los dias para hacer 80 lagartijas seguidas y tampoco es mucho lo que va a ganar haciendolo asi todo el tiempo, puede hacer unos dias resistencia y otros dias en series con variaciones de las lagartijas(hay montones de formas de hacerlas o dicho de otra forma montones de variaciones). 25 de un tipo, 25 de otro, 25 de otro y asi hasta completar 100 o 150.

A mucha gente no le gusta hacer lagartijas, dominadas ni sentadillas pero son de los mejores ejercicios que uno puede hacer.

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