Sacar Entradas en el Abdomen?

Fer1795 · 4 Nov 2013

Hola! Desde hace rato estoy tratando de sacar las ´´entradas`` en mi abdomen pero no se como. Cuáles ejercicios tengo que hacer? por cuánto tiempo, cuántas repeticiones, etc? Las entradas sólo se sacan haciendo ejercicios para abdominales o con otro tipo de ejercicios? Ayuda porfa estoy harto de no poder sacarlas jaja

gato-negro · 4 Nov 2013

asi:

Solo los foreros registrados pueden disfrutar ver los archivos adjuntos.

melancholic8-art1 · 4 Nov 2013

Disculpen la ignorancia que son entradas de abdomen? Los cuadritos?

Tevez99 · 9 Nov 2013

Esas son las famosas entraditas. Yo usualmente los trabajo con elevaciones de pierna con peso.

ticoshark · 11 Nov 2013

mae yo saque las entradas con una maquina q se llama romana. es como la ultima q sale en la imagen de arriba, tambn hacindo abdominales normales.

luis enrique g. · 12 Nov 2013

ola quetal

disculpen una pregunta yo peso 70 kg mido 1:75 y quisiera saber que puedo consumir de proteina me dijieron que el pro complex es bueno yo no quiero pura masa muscular quisiera subir masa muscula pero tambien marcar poco estar delgado pero mamadito jeje ya saben como algunos hasi dicen quisiera saber si es bueno que tome el pro complex y quisiera al igual saber que rutina de addomen me recomienda quisiera un abdomen plano y para el abdomen bajo igual porfavor si alguien me apoyara en esto se lo agradeseria muchisimo gracias buen dia

Rudipell90 · 14 Jan 2014

Eso se conoce como: "cintura de muñeco".

Sennin · 14 Jan 2014

luis enrique g. dijo:
disculpen una pregunta yo peso 70 kg mido 1:75 y quisiera saber que puedo consumir de proteina me dijieron que el pro complex es bueno yo no quiero pura masa muscular quisiera subir masa muscula pero tambien marcar poco estar delgado pero mamadito jeje ya saben como algunos hasi dicen quisiera saber si es bueno que tome el pro complex y quisiera al igual saber que rutina de addomen me recomienda quisiera un abdomen plano y para el abdomen bajo igual porfavor si alguien me apoyara en esto se lo agradeseria muchisimo gracias buen dia

El pro complex le ayudara mucho a crear musculo proque es proteina, crear musculo y marcar son cosas muy diferentes, ejercicios diferentes, o se hace una o se hace otra, pero no se pueden ambas, normalmente cuando vas creciendo el musculo se va marcando solito (es la forma del musculo), entonces ya sea hace rutina de crecimiento o hace rutina para marcar. En mi consejo es, suba y luego marca, porque es realmente dificil marcar y subir al mismo tiempo.
Muchas variantes van a influir: edad, comidas, metabolismo, forma del cuerpo, grasa corporal, ejercicios entre semana, descansos, etc, etc

A todo esto y luego de expresar lo que conozco... porque no le pregunta a su entrenador? El es quien deberia guiarlo.

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