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Tema: Cuales ejercicios ayudan a marcar bien los cuadritos

  1. #1
    Chepo Avatar de david321
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    Predeterminado Cuales ejercicios ayudan a marcar bien los cuadritos

    El asunto es que me metí a un gimnasio ahí masomenillos y ando buscando definir los cuadritos pero no tengo el conocimiento de cuales maquinas puedo usar o que debo hacer para marcarlos... De antemano gracias

  2. #2
    Chepo Avatar de FanBoy
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    Predeterminado

    Deberia de bajarte el porcentaje de la grasa corporal primero, que % de grasa tiene ?
    todos tenemos cuadritos nada mas que la grasa los topa en la superfifie, la famosa "fat belly".. la mejor manera de bajar la grasa, creo que es practicando deportes (basket, futbol) o alquier ejercicio que te hagan sudar mucho, en el gym puede hacer Spinning 30min para calentar y despues otros 30min para final.

  3. #3
    Chepo Avatar de david321
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    Predeterminado Cuales ejercicios ayudan a marcar bien los cuadritos

    Cita Iniciado por FanBoy Ver mensaje
    Deberia de bajarte el porcentaje de la grasa corporal primero, que % de grasa tiene ?
    todos tenemos cuadritos nada mas que la grasa los topa en la superfifie, la famosa "fat belly".. la mejor manera de bajar la grasa, creo que es practicando deportes (basket, futbol) o alquier ejercicio que te hagan sudar mucho, en el gym puede hacer Spinning 30min para calentar y despues otros 30min para final.
    Masomenos como puedo sacar el indice de grasa corporal... Es que masomenos me acuerdo q era una formula ahí pero estoy bateado...

    El spinning ayuda bastante, eso si me lo han dicho q para calentar es excelente...Y aparte de eso cuales otros ejercicios en maquina ayudan a comenzar a bajar la grasa... Xq hay algunas que solo funcionan para tonificar y otras para quemar...una duda ahi salidilla del tema..que es el TRX?? Esq yo casi que soy nuevo en los gimnasios y casi no se mucho de esas varas..

  4. #4
    Chepo Avatar de FanBoy
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    Six Pack Short Cuts - YouTube

    Este es especial para matar fat belly, es duro si lo hace 5min sin descansar, aunque parezca facil.


    Ese mae es muy bueno, tiene unos videos alli que te pueden ayudar

  5. #5
    Chepo Avatar de david321
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    Predeterminado Cuales ejercicios ayudan a marcar bien los cuadritos

    Cita Iniciado por FanBoy Ver mensaje
    Six Pack Short Cuts - YouTube

    Este es especial para matar fat belly, es duro si lo hace 5min sin descansar, aunque parezca facil.


    Ese mae es muy bueno, tiene unos videos alli que te pueden ayudar
    Ufff Mae... Se ve difícil hahahah,... Ya mañana voy a intentarlo... Hahaha Mae otra vara, otra vez saliéndome un toque de tema... Dígame una cosa cual gimnasio es mejor el scorpio, o en forma??? Esq yo vivo en heredia y stoy viendo si termino el mes en ese gimnasio en el q estoy para entrar a alguno de esos 2...

  6. #6
    Chepo Avatar de FanBoy
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    Predeterminado

    Ni idea, no vivo en Heredia.. yo no voy al Gym, iba como unos meses, despues de aprender como hacer rutinas, monté mi propio gym en mi casa haha.. da mejor resultado, y ahorrar mas tiempo.
    La verdad, es mejor hacerlo en su casa, y meter a natación, el mejor deporte para su cuerpo, es divertido y mueve todo su cuerpo a la vez. O mete a algun deporte que le gusta más.. poder divertir y quemar calorias a la vez, no hay nada mejor.

    Por cierto, para medir su nivel de grasa corporal, la mayoria de los gym tiene una maquinilla para hacer la medicion!!

  7. #7
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    Predeterminado

    el 6pack es 80% comida y 20% abdominales , pa quemar grasa cardio y mas cardio!

  8. #8
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    Predeterminado Cuales ejercicios ayudan a marcar bien los cuadritos

    Cita Iniciado por FanBoy Ver mensaje
    Ni idea, no vivo en Heredia.. yo no voy al Gym, iba como unos meses, despues de aprender como hacer rutinas, monté mi propio gym en mi casa haha.. da mejor resultado, y ahorrar mas tiempo.
    La verdad, es mejor hacerlo en su casa, y meter a natación, el mejor deporte para su cuerpo, es divertido y mueve todo su cuerpo a la vez. O mete a algun deporte que le gusta más.. poder divertir y quemar calorias a la vez, no hay nada mejor.

    Por cierto, para medir su nivel de grasa corporal, la mayoria de los gym tiene una maquinilla para hacer la medicion!!
    jajaja di si, yo voy a empezar a hacer eso entonces hahahaha pura vida

  9. #9
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    Predeterminado

    Hola amigo, soy educador físico y te puedo decir que el IMC (Indice de Masa Corporal) es el resultado de la división entre tu peso (Kg) dividido entre la estatura al cuadrado; se supone que en todo gimnasio deberían hacerte esta medición para poder iniciar con tu rutina.
    Te recomiendo que realices ejercicio aeróbico (Spinning, aerobicos, correr, etc) para que puedas quemar la grasa necesaria, eso si, busca algún tipo de supervisión ya que cada cuerpo es diferente y ademas de q cuides tu alimentación.
    Luego de haber reducido tu IMC (o también puedes hacerlo en combinación , puedes empezar a hacer abdominales, ya sean sencillas o con peso extra.

    REPITO: Es importante que busques a alguien que sepa del tema y pueda darte asesoría CORRECTA y de acuerdo a tus necesidades, mucho de lo que anda en Internet es BASURA que no funciona a menos que alguien con preparación REAL te oriente.

  10. #10
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    Predeterminado

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    yo no voy al Gym, iba como unos meses, despues de aprender como hacer rutinas, monté mi propio gym en mi casa haha.. da mejor resultado, y ahorrar mas tiempo.
    Realmente espero que ese "gimnasio" que haya montado en su casa sea para uso personal y no para atender clientes, ya que el simple hecho de "aprender rutinas" no es suficiente para poder hacerse llamar "profesional".
    Disculpa que lo diga así pero soy educador físico de una Universidad reconocida en el país y durante años me he preparado y aun así se que debo continuar preparándome y me molesta que alguien que aprende a "hacer rutinas" venga y basure mi profesión con pseudo conocimientos adquiridos con algunos meses de entrenar en un gimnasio y con videos de Internet.

    Espero que esos "mejores resultados" que mencionas, los apliques de forma personal y no estés robando a otros por tus servicios; si quieres lesionar a alguien, que sea usted y no involucres a otros!!
    Última edición por Tigrisimo; 18/12/2012 a las 13:24

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