Cuál ejercicio luego de operación?

[eduard]

Hace un año me operaron una hernia en la columna.
Desde entonces no he hecho ningún ejercicio y no me recomendaron nada, lo que estoy empezando a hacer es caminar.
Qué tipo de ejercicio puedo empesar y cuando es el tiempo recomendable para empezar?
Gracias.

 

[DarkPurple]

Hace un año me operaron una hernia en la columna.
Desde entonces no he hecho ningún ejercicio y no me recomendaron nada, lo que estoy empezando a hacer es caminar.
Qué tipo de ejercicio puedo empesar y cuando es el tiempo recomendable para empezar?
Gracias.

La hernia a nivelde columna en donde fue que la tuvo? y ya le dieron de alta con respecto a la hernia? es decir no hubo secuelas despues de este año?

 

[D'urden]

Lo que se recomienda siempre es la natacion, por lo menos 1 hora 2 veces a la semana, no haga aerobicos, ni halterofilia. Correr no ayuda mucho, mas bien puede empeorar.

Sobre todo, no vaya donde un quiropractico, busque un terapista fisico para que le ayude y le enseñe posturas y como agacharse y esas varas.

 

[eduard]

La hernia a nivelde columna en donde fue que la tuvo? y ya le dieron de alta con respecto a la hernia? es decir no hubo secuelas despues de este año?

La hernia fuen en L5 y L6 me dieron de alta pero en diciembre voy para impedimento, no hubo secuelas...

 

[DarkPurple]

La hernia fuen en L5 y L6 me dieron de alta pero en diciembre voy para impedimento, no hubo secuelas...

Buenas amigo:

Me imagino que te referistes a que la hernia se dio a nivel L5 s1, porque L6 no existe como tal.

Pero bueno pasando a lapregunta de ejerciocios,si realmente ya te dieron de alta mi recomedacion es seguir en constante cheqyeo de la misma, y ojala de vez en cuando ir a fisioterapia, que levendria muy bien.

En cuanto a los ejercicios como tal, el caminar esta bien, porel momento evita la bicicleta, pero si pudieras hacer banda o escaladora seria genial.

Por otro laso empezar a fortalecer la zona lumbar deberia de ser lo primero, con lo cual de una forma supervisada deberias de emepzar con hiper-extensiones,para darle fortalecimiento al aparato sosten.

Pero en general con ciertas modificaciones a los ejercicios regulares de gimnasio, podrias igual ir y desarrollar una vida normal y ejercitarte comocualquiera, mientras tengas los cuidados.

Cualquier consulta de ejercicios, con gusto podriamos discutirlos aqui

Saludos