S.O.S!!!!

[rsbastet]

Hola foreros.... Pues para variar a mi tambien me están empezando a sobrar libritas. El asunto es q debo reconocer q como mucha cochinada, cantidades grandes y a veces llego a la casa de noche muerto de hambre y me zampo de todo... y ejercicio fisico: cero. El asunto es q ya quiero en serio ponerme las pilas (eterna hablada de paja de año nuevo) pero ya al chile. El asunto es que no se... cambio mi dieta de un solo? o poco a poco? Debo tirarme a hacer ejercicios como loco o no? Que debo comer y q no? Cuantas veces al dia hay q comer y cuanto? S.O.S q estoy medio bateado en el asunto

 

[Kamikaze]

Man, hace cuanto no se desparacita?

Ni que fuera perro..... :-o :-o

Al chile hablando en serio, vaya donde su doc, y preguntele por Zentel, se disminuye tamanho poco el apetito, ya comiendo menos es un buen comienzo.

Yo tambien tengo ese proposito, mido 1.83m y peso 118 Kg..... por algo hay que empezar....

 

[samantha]

Bueno la verdad tiene razon ir al medico y desparasitarse le haria muy bien..ya poniendonos serios le cuento que yo 100pre he tenido una manera de no subir y consevar su peso..valla al gym..asi de facil, yo subi demasiado de peso por mi embarazo y no habia pasado ni la cuarentena y empeze a ir al gym eso si hay que ser muy perseverante no crea que al mes va a tener el super cuerpo.con respecto a la comida la verdad trate de rebajar la mayoria de carbohidratos en la noche y ojala no haya comido nada unas 3 horas antes de ir a la cama..despues deberia ir al gym unas 3 o 4 dias por semana y ya¡¡¡¡

 

[Override CR]

Yo NECESITO bajar 18 kilos para el 16 de mayo....

ustedes ke saben .... es factible .... "si se puede"

34 años , 98.5 kilos , ke me recomiendan ....

 

[samantha]

tendrias que perder alrededor de 3,5 kilos(sino me equivoco)por mes la verdad no es imposible...tienes que poner bastante de tu parte y ir al gym de una ...

 

[Bossman]

Para el primer compa:

Vaya reduciendo la ingesta de calorias, y por favor no coma de noche...es lo peor...le recomiendo 15 mins de ejercicios cardiovasculares (cleta, correr, nadar, etc), al menos 3 veces por semana, las pesas no son importantes vaya poco a poco con los ejercicios de cardio...va ver como en 6 semanas vera cambios...eso si...vaya subiendo poco a poco el tiempo de cardio, 15, 20, 30, 40 hasta llegar a 1 hora.

En cuanto a comidas...el hombre promedio debe comer 2000 calorias diarias...si keres perder kilos obviamente debes comer un poco menos y kemar mas...q es lo importante aca...el desayuno...desayuna como Rey, almuerza como principe y cena como mendigo...

No mezcles muchos carbohidratos a la vez, un pinto con huevo, platano y pan es suficiente...nada de natillas...a media manana le recomiendo un cereal de esos q incluyen todo, granola, trigo, miel, etc. En el almuerzo algo menos pesadito eso q incluya mucha ensalada, igual no mezcles, si comes arroz no comas fideos o papa, doble porcion de grasas.

A media tarde unos sandwiches livianos igual no mucha salsa, puedes igual comerte un yogurt con galletas...

y en la noche atun con sodas y unas frutas, asi bajas las libras de mas...


Al segundo mop q pregunto...pues casi q lo mismo, solo q si quieres bajar eso rapido pongale al cardio, en 2 meses sta listo pa la fotex....

saludos

 

[masslow1323]

XENADRINE HARDCORE es muy bueno .... lo hace tomar mucha agua .... es adictivo .... solo se puede usar un mes y no seguir ... yo me tomaba uno o dos al dia .... quita el sueño .... a base de cafeina creo ..... tomaba 9 litros de agua por dia ..... y cuando iba al gym me tomaba una mas antes de ir ...... muy bueno pero debe controlarse por que si se vuelve muy adictivo .....

yo la use y es muy buena ....

 

[chichi2992]

mae adonde se consigue

XENADRINE HARDCORE.....XENADRINE HARDCORE........XENADRINE HARDCORE........ :shock: :shock: :shock: :!: :!: :!: :!: :!: mae me interesa donde se consigue esa vara :!: :?: :?: :!: :?: :| :|

 

[hepcat]

Para el primer compa:

Vaya reduciendo la ingesta de calorias, y por favor no coma de noche...es lo peor...le recomiendo 15 mins de ejercicios cardiovasculares (cleta, correr, nadar, etc), al menos 3 veces por semana, las pesas no son importantes vaya poco a poco con los ejercicios de cardio...va ver como en 6 semanas vera cambios...eso si...vaya subiendo poco a poco el tiempo de cardio, 15, 20, 30, 40 hasta llegar a 1 hora.

En cuanto a comidas...el hombre promedio debe comer 2000 calorias diarias...si keres perder kilos obviamente debes comer un poco menos y kemar mas...q es lo importante aca...el desayuno...desayuna como Rey, almuerza como principe y cena como mendigo...

No mezcles muchos carbohidratos a la vez, un pinto con huevo, platano y pan es suficiente...nada de natillas...a media manana le recomiendo un cereal de esos q incluyen todo, granola, trigo, miel, etc. En el almuerzo algo menos pesadito eso q incluya mucha ensalada, igual no mezcles, si comes arroz no comas fideos o papa, doble porcion de grasas.

A media tarde unos sandwiches livianos igual no mucha salsa, puedes igual comerte un yogurt con galletas...

y en la noche atun con sodas y unas frutas, asi bajas las libras de mas...


Al segundo mop q pregunto...pues casi q lo mismo, solo q si quieres bajar eso rapido pongale al cardio, en 2 meses sta listo pa la fotex....

saludos

Al contrario cmpañero, las pesas ayudan mas a quemar calorias(ojala superseries) si se hacen correctamente y acompañados de dieta, no hace falta tanto cardio con unas 3 buenas sesiones de HIIT por semana y nadar 1 vez ya esta sobrado.

 

[Draico]

donde lo compra

xenadrine hardcore es muy bueno .... Lo hace tomar mucha agua .... Es adictivo .... Solo se puede usar un mes y no seguir ... Yo me tomaba uno o dos al dia .... Quita el sueño .... A base de cafeina creo ..... Tomaba 9 litros de agua por dia ..... Y cuando iba al gym me tomaba una mas antes de ir ...... Muy bueno pero debe controlarse por que si se vuelve muy adictivo .....

Yo la use y es muy buena ....

donde compra xenedrine

 

[Nilo_Digo]

Para la fecha en que se posteó esto creo que algo debe haber cambiado (aumentó / o perdió ) pero nadie sabe......