Consulta proteina

[CratosCR]

Hola gente, ahi les va mi historia (resumida XD) hace un par de años pesaba 120kg (mido 1.82) despues de tomar la desicion cambie estilo de vida y baje a 94kg, despues de llegar ahi tuve un accidente y pase un tiempo haciendo nada mas que engordar, ya este año empece otra ves y bueno estoy en 103kg pero tengo una duda, la primera ves que baje ok baje pero estaba digamos que "flaco" y definitivamente ese no era el objetivo, toda mi vida e sido grande y ya estoy acostumbrado a eso por lo que ahora quiero bajar mas o mejor dicho pasar esa grasa a musculo , hago spinnig, MTB y rutina de gym, estoy pensando en que ya es hora de empezar cone sto de las proteinas y pues el entrenador del gym me recomendo la dymatize iso 100, que opinan? me ayudara en algo? logicamente estoy llevando una dieta sana baja en grasas y azucares , espero sus respuestas, gracias

 

[Azyzz]

estoy pensando en que ya es hora de empezar cone sto de las proteinas y pues el entrenador del gym me recomendo la dymatize iso 100

pura vida cratos,

no quiero sonar como un patan pero esto es tipico mito urbano que no se por que corre tanto por las calles...
la proteina definitivamente es crucial para reparar el tejido muscular, sin embargo no necesariamente tiene que venir en forma de suplemento. los suplementos, como lo dice la palabra, existen para suplementar la dieta. si ud come mal y por mal me refiero a que no suple su cuerpo con los nutrientes necesarios y toma un suplemento de proteina no espere llegar muy lejos. que quiero decir con esto? basicamente que la proteina en suplemento no necesariamente esta relacionada con crecimiento muscular. las mejores proteinas que puede conseguir son carne, pollo, pescado, cerdo, etc..

ahora, ud lo que quiere es bajar el porcentaje de grasa y aumentar el porcentaje de masa muscular a la misma vez. para la mayoria de las personas esto es casi imposible; es o una o la otra. si quiere bajar peso/grasa tiene que comer entre 500 y 800 calorias por debajo de lo que gasta su cuerpo diariamente. es decir, comer en deficit calorico. si quere aumentar masa muscular, tiene que comer entre 500 y 800 calorias sobre su gasto diario. es decir, en exceso calorico. durante este proceso muy probablemente va a aumentar su procentaje de grasa tambien.

lo refiero al tema "como aumentar de peso? aqui la respuesta" y lease la seccion de Nutricion. no esta la informacion completa que ud necesita, pero le puede dar una idea general sobre los pasos a seguir.

 

[CratosCR]

entonse en resumen no ganaria nada comprandola ? deberia primero bajar la grasa tonses? gano algo entrenando pesas en este proceso ?

 

[Azyzz]

entonse en resumen no ganaria nada comprandola ? deberia primero bajar la grasa tonses? gano algo entrenando pesas en este proceso ?

- correcto, no ganaria nada comprandola
- ud elije. yo no lo conozco ni lo he visto como para darle mi opinion. si ud considera que tiene un porcentaje de grasa muy alto, comienze por bajar peso.
- si, definitivamente tiene mucho por ganar entrenando pesas

lo mejor que puede hacer por ahora es arreglar su dieta. tiene que ver que, cuanto y cuando esta comiendo. tiene que contar cuantas calorias esta consumiendo dirariamente. tiene que calcular aproximadamente cuantas calorias gasta su cuerpo diariamente. y luego de todo esto, ajustar so dieta de acuerdo con su objetivo. ud puede entrenar todo lo que quiera que si su dieta no cumple con su objetivo, no va a ver muchos resultados.