Debido a la U y el brete no volvi al gym ....se que hay miles de opciones para la gente como yo que por A o por B tenemos que dejar el gym de lado x un tiempo ....
tengo mancuernas y etc etc
pero hace poco me compre unas ligas cicadex de resistencia muy muy tuanis ...me resulta bastante comodo entrenar con esas y estimulan mucho el musculo ....uno no esta tan propenso a lesiones....
me parece una exc opcion ....
ejemplo :
Articulos Entrenamiento - Ejercicios Con Liga - MasNatacion.com
no se que opinan o si las han utilizado ...
saludos
Buenas gente:
Primero que todo y para entrar en materia debo decir que no hay mejor ejercicio que el hecho contra resistencia, dicho esto y aunque si es cierto en cierta medida que las ligas o bandas elasticas son propensas a menos lesiones, el trabajo con mancurnas es lo mejor.
Dentro del gran ambito de entrenamiento habra personas que defienden una cosas que otros estan en contra, pero lo mejor y mas eficiente es que cada vez que uno dice algo, apoyarlo con base cientifica, es decir con estudios relaizados al respecto.
Desde mi perspectiva y experiencia las bandas elasticas son muy utiles en la recuperacion de lesiones, es decir en kinesiologia o fisioterapia, ademas de ser muy utiles en el entrenamiento de adultos mayores y porque no personas con obesidad morbida.
Ahora bien no quiere decir que una persona sana o sin lesion no pueda utilizarlas, esto no es el caso, pueden ser utilizadas pero no por largo tiempo, por razones de costumbre del musculo, razones de resistencia y razones de propiedad.
El musculo se acostumra rapidamente a un movimiento o ejercicio de resistencia , por lo cual la variedad y cambio de ejercicios es lo indicado siempre en la rutinas, y con las ligas esto se ve muy limitado.
En cuanto a la resistencia la ligas se ven muy limitadas a esto, ya que aunque cambiems el angulo de movivmiento, la rsistencia no varia, lo cual lo hace obsoleto en muchas cosas.
Y por razone de propiedad lo digo porque con el tiempo las ligas, sea cual sea dentro de los 7 tipos que existen, se deterioran y pierden propiedad.
Ahora bien hablando mas a fondo, cada vez que una persona realiza un ejercicio, sea cual sea, y de cualquier musculo que sea, dentro de las muchas variantes que componen un movimiento, podemos resaltar dos cosas, el angulo del movimiento, y que el movimiento en si se compone de dos angulos, uno debil y otro fuerte, dentro del mismo movimiento.
Con estas ligas, mi apreciacion y aqui va del porque no estoy muy a favor, la liga o banda elastica encuentra su punto mas debil cuando el movimiento muscular se encuentra en su angulo mas fuerte, lo que la hace no ser efectiva en la mayoria de los casos.
En el trabajo de resistencia con bandas elásticas se aplica la ley de Hooke, quien expresa que: la resistencia o bien la carga se incrementa en proporción a la elongación. Esto significa que cuanto mayor sea la elongación de un extensor o banda elástica mayor será su resistencia. Esta ley es válida solo en el ámbito elástico, lo que significa que el extensor no debe quedar deformado cuando se deja de estirar. Los extensores son indicados para el entrenamiento de la fuerza resistencia y para el trabajo muscular estático.
Dicho esto me lleva a la conslusion que en la mayoria e los casos las ligas son efectivas para los extensores del cuerpo, pero para los flexores se hace poco por no decir nada efectivo, con lo cual esto hace vernos que no son herramientas para un componente de entrenamient completo.
Para mi y lo he puesto ebn practica conmigo mismo y algunas personas, antes de entrenar con ligas, es mas efectivo y mucho mas completo el entrenar con ejercicios pliometricos.
Saludos
