hola tengo 19 primaveras un rocaso y me gustaria ganar mas masa muscular pero pormas que pienso no se que platillo puedo crear o incluir en mi dieta para el almuerzo el desayuno y la cena ya lo tengo pensado
el desayuno lo balanceo en: cereales ,frutas y lacteos (me gusta comer mucho Yogur con granola crujiente y fruta fresca)
la cena : tengo pavo , atun ,salmon o pechuga de pollo
pero para el almuerzo nose que hacer =c
ayuda que me recomiendan cambiar de la dieta o que deveria incluir en ella
gracias y lamento la ortografia =P
el desayuno lo balanceo en: cereales ,frutas y lacteos (me gusta comer mucho Yogur con granola crujiente y fruta fresca)
la cena : tengo pavo , atun ,salmon o pechuga de pollo
pero para el almuerzo nose que hacer =c
ayuda que me recomiendan cambiar de la dieta o que deveria incluir en ella
gracias y lamento la ortografia =P
